ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪು.
ನೀವು ಸಾಕರ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಸ್ವಿಂಗ್ ಬುಟ್ಟಿ, ಸಾಕರ್, ಟೆನಿಸ್ ಅಥವಾ ಓಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ. ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯಗಾರರಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು, ಉಳಿದಂತೆ, ಐಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಸೂಚ್ಯಂಕ
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.. También puede tener una sensación de “agrietado” o acuoso. ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು., ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಬಾಧಿತ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತಳಿಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ಬಾಧಿತ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.
ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು
ಮಂಡಿರಜ್ಜು ನಾರುಗಳ ಕಣ್ಣೀರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ನಾರುಗಳು ಹರಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.. ಇದು ಆಳವಾದ ಕಣ್ಣೀರು ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಕಣ್ಣೀರು.
ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಹಠಾತ್ ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಗಳು ಹೊಡೆತ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅತಿಯಾದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು, ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು ಇತರ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು.
ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ
ಫೈಬರ್ ಬ್ರೇಕ್ಗಳಂತೆ, ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ದೂರದ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ. ಸ್ನಾಯು ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಹೋದಾಗ ಈ ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ..
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ರೋಗಿಯು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣಗಳು
ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ಮೂರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು, ಸೊಂಟದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅದರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:
- ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಿ. ಜಂಪಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಹೇಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ .
- ಹಿಂದಿನ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯ. ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅದೇ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಗಾಯದ ಮೊದಲು.
- ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನ. ಎಲ್ಲಾ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪದಿದ್ದರೂ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ, ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಅವರು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳಿಗಿಂತ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ , ನೀವು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಸಮಗ್ರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಫಿಟ್ ಆಗಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿವೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿವೆ.
ಪ್ರಥಮ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಿತವಾದ ಆಹಾರ.
ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ರೋಗಿಯು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಥಮ, ರೋಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯು ಎಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು X- ಕಿರಣಗಳು ಅಥವಾ MRI ಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು. ಅದು ಮುರಿದರೆ, ರೋಗಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.. ರೋಗಿಯ ಗಾಯದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಬಳಸಿದ ತಂತ್ರಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಗಾಯವು ಮೊದಲ ಪದವಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಪೆರ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಇಂಟ್ರಾಕ್ಯುಲರ್ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು., ಹಾಗೆಯೇ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.