ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿಯು ಅನೇಕ ಜನರು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅನುಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೋವು ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಆಯಾಸವು ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಟೂಪ್ಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಅಪ್ಪರ್ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆ., ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಈಗ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅದು ಬಾಗಿದ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಕಾಲಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಎ ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯ ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ. ಬೆನ್ನಿನ ಎರೆಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ದೊಡ್ಡ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು., ಹಾಗೆಯೇ ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ.
ಕುಗ್ಗಿದ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು., ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂಚ್ಯಂಕ
ಹಂಚ್ಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಬೆನ್ನು ಬಾಗಿದಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ., ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಗಮನಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ..
- ಕುತ್ತಿಗೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ.
- ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಸಮತೋಲನ.
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
- ಇಂಟರ್ವೆಂಟ್ರಿಕ್ಯುಲರ್ ಅಂಡವಾಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳು.
- ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಾಧಿತ ನಮ್ಯತೆ.
- ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ತಪ್ಪಾದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನ.
- ಧರಿಸಿರುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೀಲುಗಳು.
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವಿಷಯ ತಜ್ಞರು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೂಳೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯ ವಿಶೇಷ, ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಹಂಚ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ.. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ:.
- ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗಿಂತ ಒಂದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಮತೋಲನವು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ನಾದವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಯತೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿದ ಬೆನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಹಂಚ್ಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು., ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವನು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.