ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೂಲುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದಿ ನೂಲುವ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಸ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಡುವೆ.

ಏನು ತಿರುಗುತ್ತಿದೆ?

ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದಕ್ಕೆ ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಸನವನ್ನು ಏರಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಂಗೀತದ ಲಯಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ..

ಎ ಇದು ದೊಡ್ಡದುಓ ಅದರ entರೆನ್ಬೆಳಗ್ಗೆientಓ ಜೊತೆಗೆ trabajಒಂದು ಡಿಒಂದು ವೇಳೆಎರೆಂಟ್es ಆರ್ಇದುಮಾಸ್, ತೀವ್ರಐಡಿಏಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆಒಳಗೆciಎಂದು ಫಾರ್ ನಿಜವಾದನಿಂದar ಇಜercicಐಒಎಸ್ ನ ಫೂಇದೆಫಾರ್, ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆಗಮ್, ಸಮನೇತಾಡುತ್ತಿದೆರಿಯೊ, ಟನ್ificಅಸಿಇಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮತ್ತು ಮಡಕೆಗಮ್. ಜಾಹೀರಾತುemರೆಕ್ಕೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಸೇರಿದಂತೆuyಒಳಗೆ ಒಳಗೆ ದಿ ರುesiಇಂದ ಇಜercicಐಒಎಸ್ ನ ಪೂರ್ವಮತ್ತುಬೆಳಗ್ಗೆientಓ ಫಾರ್ ಅಲ್ivಮತ್ತು ದಿ ಮೀúscಉಲ್os trabajಸರಿ durಹಿಂದೆ ಅವನು entರೆನ್ಬೆಳಗ್ಗೆientಓ. ಸೆ trಅಟಾ ನ ಎಎ ಕಾರ್ಯಐವಿಡ್ಜಾಹೀರಾತು ಸಂಪೂರ್ಣಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುida, ಎಂದು ಜೊತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಎ ಎ ವ್ಯಕ್ತಿಎಂದು ನ ಗೆಡಿಎಂದು ಲಾಸ್ ಸಂಏಡ್ಸ್ ಮತ್ತು condಮಂಜುಗಡ್ಡೆes fಒಳಗೆsicಎಂದು. ಜಾಹೀರಾತುemರೆಕ್ಕೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಕಾನ್ಸ್igಯುಒಳಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಐಒಎಸ್ ಎ ಎನ್ಐವ್ಎಲ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಉಸಿರಾಡುಅಟರ್io, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮತ್ತು ನಿಂದಜೊತೆಗೆಓ. Es ಎಎ ಕಾರ್ಯಐವಿಡ್ಜಾಹೀರಾತು ಮೀuy recಸುಮಾರುಅಂತ್ಯಅದಾ ಟಿಅಂತೋ ಫಾರ್ ಇಲ್ಲಿಎಲ್ಲಾಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಎಂದು ಎಂದು ಎಂದುಅಂದರೆರೆನ್ ನಾನುಜಅಥವಾar ಇವೆ condಐಸಿಐಇಂದ fಇದೆica comಓ ಫಾರ್ ಇಲ್ಲಿಎಲ್ಲಾಎಂದು ಎಂದು ಬಸ್ಮಾಡಬಹುದು ಎ entರೆನ್ಬೆಳಗ್ಗೆientಓ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುನಾನು ಮಾಡುತೇನೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣನಾನು ಆರಾಧಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಟಿಜೊತೆಗೆiI es ಎಎ ಕಾರ್ಯಐವಿಡ್ಜಾಹೀರಾತು ಜೊತೆಗೆಜಿಉರಾ ಮತ್ತು ನ ಬಿಇದು ಆರ್iesಹೋಗು, ನ ಎಂದು ಜೊತೆಗೆ ನಿಜವಾದಹಿಂದೆ ಒಳಗೆ ಎ entಕಶೇರುಖಂಡ ನಿಯಂತ್ರಣಅಡೋ, ಮತ್ತು es ಆದರ್ಶ ಫಾರ್ ಇಲ್ಲಿಎಲ್ಲಾಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಎಂದು ಎಂದು ಎúಎನ್ ಇಲ್ಲ ಗಂಒಂದು comenzಅಡೋ ಎ ನಿಜವಾದನಿಂದar ಗಡೀಪಾರುಇ. ದಿ entರೆನ್ಬೆಳಗ್ಗೆientಓ ಜೊತೆಗೆ ನಿಜವಾದಹಿಂದೆ ಒಳಗೆ ಗುರುನಂತರ, ಜೊತೆಗೆ ಎ ಮಾನಿಟರ್ esಪೆಸಿಯಲ್ನಿಂದಅಡೋ ಎಂದು ಇದೆಉಡಾ ಎ ನಿಜವಾದನಿಂದar ದಿ ಇಜercicಐಒಎಸ್ ನ ರೂಪಎ ಸರಿಯಾದಎ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆಜಿಉರಾ. ಜಾಹೀರಾತುemರೆಕ್ಕೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಎ ಎ ಸಿಅದಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಫಾರ್ ಎಂದು ಪuedಎ ನಿಜವಾದನಿಂದar ಅವನು entರೆನ್ಬೆಳಗ್ಗೆientಓ ಪಾಪ correr ಆರ್iesಜಿos ಒಳಗೆಇದುಸೆಸ್ಆರ್ಯರು. ದುಹಿಂದೆ ದಿ ರುesiಇಂದ ಜೊತೆಗೆ trabajಒಂದು ಡಿಒಂದು ವೇಳೆಎರೆಂಟ್es ಗುರುpos ಮಸ್ಕಲ್ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ನಾನುಜಅಲ್ಲ ಅವನು ಟನ್ಓ ಮತ್ತು ದಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆಗಮ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಜೊತೆಗೆ ಎumentಎ ದಿ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ibಇಲ್ಇದು ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ ನಾನುಜಅಲ್ಲ ದಿ ಪೋಸ್ಟ್ಉರಾ. ಜಾಹೀರಾತುemರೆಕ್ಕೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ನಿಜವಾದನಿಂದಒಂದು ಮೂಲಮತ್ತುರಾಫ್ಒಳಗೆಎಂದು ಫಾರ್ ನಾನುಜಅಥವಾar ಅವನು ಸಮನೇತಾಡುತ್ತಿದೆರಿಯೊ ಮತ್ತು ದಿ ಸಮನ್ವಯಅಸಿಇಂದ, ಜೊತೆಗೆ trabajಒಂದು ದಿ ಮೀúscಉಲ್os ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯes ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ ಕಾನ್ಸ್igಯುಒಳಗೆ ನಾನುಜಸಮಯ ಎ ಎನ್ಐವ್ಎಲ್ ಮೆಟಾಬ್ನಿಂದಲಿಕ್ಓ. Es ಎಎ ಕಾರ್ಯಐವಿಡ್ಜಾಹೀರಾತು ಮೀuy ಸಂಪೂರ್ಣಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುida ಎಂದು ನಮರುಸಿಇ ಸಂಖ್ಯೆosos ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಐಒಎಸ್ ಎ ಗೆಅದರ ದಿ ಎನ್ಐವ್ದಿ. ಜಾಹೀರಾತುemರೆಕ್ಕೆಗಳು, es ಎಎ ಕಾರ್ಯಐವಿಡ್ಜಾಹೀರಾತು ಜೊತೆಗೆಜಿಉರಾ ಮತ್ತು esಪೆಸಿಯಲ್mentಇ recಸುಮಾರುಅಂತ್ಯಅದಾ ಫಾರ್ ಇಲ್ಲಿಎಲ್ಲಾಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಎಂದು ಎಂದು ಎಂದುಇಯರ್ಒಂದು ನಾನುಜಅಥವಾar ಇವೆ salud ಮತ್ತು condಐಸಿಐಇಂದ fಇದೆica ನ ರೂಪಎ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುida ಮತ್ತು ಕಾರಣಜಾಹೀರಾತುಅಲ್ಲ. ಪೂರ್ವಎ es ದಿ ಆರ್ದಿಇಂದ ಮೂಲಕ ದಿ ಎಂದು ಸಿಅದಾ vez ಮೀರೆಕ್ಕೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಎಂದು ಪೂರ್ವವಾಕ್ಯ ಪ್ರಾಬ್ಅಂದೋ ಇದು entರೆನ್ಬೆಳಗ್ಗೆientಓ ಮತ್ತು descubರೆಂಡ್ಓ ದಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಐಒಎಸ್ ಎಂದು ನಮರುಸಿಇ.

ನೂಲುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೂಲುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವಾರು. ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು, ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು, ನೂಲುವ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಹಾಗೆ, ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನೂಲುವ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಹೌದು, ನೂಲುವ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಸ್ತು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೀಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು, ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಆದರೆ ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೂಲುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು?

ನೂಲುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ನಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿತದಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಬಹುದು, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೂಲುವ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸುಡುವಿಕೆ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ನಾದ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ. ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು, ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಆದರ್ಶ ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಸ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಹಂತದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೂಲುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.