Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliaco: psoas iliaco que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prevención de las lesiones y molestias. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus caracteríស្លាកស្នាម, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
El músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. La razón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
នេះ។ psoas ilíaco ខាងកើតá constituido por dos porciones,, អែល psoas, វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្នែកពីរ, y el ilíaco, វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្នែកពីរ. El músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Ademáស, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
សន្ទស្សន៍
វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្នែកពីរ
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíអាកា. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
El músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: psoas iliaco, អ្នកត្រូវដឹងពីវាឱ្យស៊ីជម្រៅ.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíអាកា, espinas ilíacas anterior, ល្អជាង និងទាបជាង, មូលដ្ឋាននៃពិសិដ្ឋ, parte de la fosa ilíaca interna, សរសៃចង iliolumbar និងតំបន់ក្រោយនៃទិដ្ឋភាពខាងមុខនៃ sacrum.
រាងកាយសាច់ដុំទាំងពីររួបរួមគ្នាដើម្បីឆ្លងកាត់នៅក្រោមសរសៃចង inguinal នៅក្នុងតំបន់ខាងក្រៅ។, debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes órganos, como son los riñones, ដ្យាក្រាម, uréteres, នាវាតម្រងនោម, ពិការភ្នែក, ពោះវៀនធំ, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el músculo.
iliopsoas នេះត្រូវបាន innervated ដោយសាខាដោយផ្ទាល់នៃ plexus lumbar និងសរសៃប្រសាទ femoral ។. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Accióន
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. យ៉ាងណាក៏ដោយ, tambiéន puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión de la articulación coxal.
បញ្ចូលóន, ដើម, inervación e irrigacióន
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (ឃ១២) និងចង្កេះប្រាំដំបូង, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
ទាក់ទងនឹងប្រភពដើម, la parte psoas se da en las caras laterales de las véឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíអាកា.
En cuanto a la inervacióន , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. នៅក្នុងករណីនៃ psoas major វាគឺដោយសាខានៃសាខា anterior នៃ plexus lumbar នេះ។, ដឺ L1 និង L3. សម្រាប់ផ្នែករបស់គាត់។, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por úចុងក្រោយ, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. យ៉ាងណាក៏ដោយ, algunos músculos comparten la misma irrigacióន. Psoas major ត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយសរសៃឈាមចង្កេះ។, នោះគឺជាការនិយាយ, សាខានៃសរសៃឈាម aorta ពោះ, និង iliac ខាងក្រៅ, la continuación de la arteria aorta abdominal. សម្រាប់ផ្នែករបស់គាត់។, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: psoas iliaco, យើងនឹងពន្យល់ពីវិធីសាមញ្ញមួយក្នុងការធ្វើវា ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចការពាររបួស និងព្យាបាលបញ្ហាផ្សេងទៀត។. ដើម្បីអនុវត្តការលាតសន្ធឹងតាមរបៀបសមស្រប, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. តាមវិធីនេះ។, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, ដូចដែលពួកគេមាន:
- No hacer la retroversión de pelvis. វាជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើវាដោយមិនបាច់កោងខ្នងខាងក្រោម, នោះគឺជាការនិយាយ, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- មានផ្នែកខាងក្រោយ es otro de los errores máទូទៅ s. ឥរិយាបថត្រូវតែត្រឹមត្រូវសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើននៃលំហាត់.
- Desestabilizacióន. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; ហើយប្រសិនបើអ្នកឃើញថាវារាប់ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នក។, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- លាតសន្ធឹងច្រើនពេក es otro de los errores más habituales. វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកអាំងតង់ស៊ីតេដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងរក្សាវាដោយឥរិយាបថល្អដោយមិនធ្វើឱ្យខ្លួនយើងមានស្ថេរភាព។. Debe llegarse hasta donde se consiga tensióន, ប៉ុន្តែកុំបង្ខំពេក.
