ជួរឈរឆ្អឹងខ្នងគឺជាផ្នែកមួយនៃផ្នែក máសំខាន់នៃរាងកាយរបស់យើង។. Está ធ្វើពី 33 véឆ្អឹងខ្នង, និងមុខងាររបស់វា។ón principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. សម្រាប់ហេតុផលនេះón, វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាវា។, ដោយសាររបួស ឬជំងឺអាចលេចឡើងដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រតិបត្តិការរបស់វា។. អ្នកជំនាញឯកទេស, ដូចជាអ្នកព្យាបាលរាងកាយ, អាចជួយយើងទប់ស្កាត់, ស្តារឡើងវិញនិងកែលម្អស្ថានភាពនៃឆ្អឹងខ្នង. ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ a អ្នកព្យាបាលរាងកាយ នៅក្នុង Calpe ដើម្បីកែលម្អឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
សន្ទស្សន៍
មូលហេតុនៃការឈឺចាប់នៅឆ្អឹងខ្នង
មានមូលហេតុជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅឆ្អឹងខ្នង។. Las más comunes son:
- របួសកីឡា
- ឥរិយាបថមិនល្អ
- Estrés y ansiedad
- ជំងឺ degenerative
- ជម្ងឺរលាក
- របួសគ្រោះថ្នាក់
- ភាពធាត់
អត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលឆ្អឹងខ្នងជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយ
ការព្យាបាលឆ្អឹងខ្នងជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម:
- បំបាត់ការឈឺចាប់.
- ការចល័តប្រសើរឡើង.
- ការកាត់បន្ថយón de la inflamación.
- Prevención de lesiones.
- ការស្តារនីតិសម្បទាón de lesiones.
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ និងតុល្យភាព.
- Fortalecimiento de los múសត្វឆ្កែ.
លំហាត់សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង
លំហាត់ប្រាណឆ្អឹងខ្នងគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការព្យាបាលដើម្បីកែលម្អ ឬការពាររបួស. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. និង អ្នកព្យាបាលរាងកាយ នៅក្នុង Calpe អាចជួយអ្នកស្វែងរកលំហាត់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- យឺតនិងទន់ភ្លន់, ព្យាយាមរក្សាការបម្រុងទុករបស់អ្នក។. ពេលក្រោយ, regresa a tu posición inicial.
- ធ្វើចលនានេះម្តងទៀត 10 ដង.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- យ៉ាងយឺត, បង្វែររាងកាយរបស់អ្នកទៅចំហៀង. លើកដៃខាងលើរបស់អ្នកពីលើក្បាលរបស់អ្នក។.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 10 ពេលវេលានិងការផ្លាស់ប្តូរភាគី.
បានបញ្ចប់ón
ឆ្អឹងខ្នងគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់យើង។, ហើយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ. និង អ្នកព្យាបាលរាងកាយ នៅក្នុង Calpe អាចជួយទប់ស្កាត់, ស្តារឡើងវិញនិងកែលម្អស្ថានភាពនៃឆ្អឹងខ្នង. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
