ការឈឺខ្នងអាចលេចឡើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ, ជំរុញឱ្យឡើងទម្ងន់ និងផ្ទុកនៅខាងក្រោយ. ដើម្បីបំបាត់ការឈឺសាច់ដុំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, កាយសម្ព័ន្ធពិសេសគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ (ការយល់ព្រមជាមុនពីវេជ្ជបណ្ឌិត), ហែលទឹក និង/ឬដើរទៀងទាត់.
តាមដានឥរិយាបថរបស់អ្នកជានិច្ច ហើយពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុកភាពជាមួយនឹងកែងជើងទាប, ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះផងដែរ។.
នៅដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការមានផ្ទៃពោះ, អ្នកអាចមានការឈឺចាប់ស្រាល ឬធ្ងន់ធ្ងរ. ជាទូទៅ, បង្ហាញជាអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងនៅខាងក្រោយ, ធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ដំណើរការនៃការក្រោកពីអង្គុយ ឬដេក.
ការឈឺចាប់អាចត្រូវបានអមដោយភាពមិនស្រួលនៅផ្នែកខាងលើខ្នង, ស្មា និងទ្រូង. នៅក្នុងស្ត្រីមួយចំនួន, អារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងជើង, នៅពេលដើររយៈពេលយូរ, ឈរ ឬអង្គុយក្នុងទីតាំងមិនសមហេតុផល.
នៅចុងបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះ, ការឈឺខ្នងបង្ហាញពីការចាប់ផ្តើមនៃកម្លាំងពលកម្ម.
ជាទូទៅ ការឈឺសាច់ដុំក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះលេចឡើងក្នុងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ហើយបាត់ទៅវិញតែក្រោយពេលសម្រាល។. យ៉ាងណាក៏ដោយ, ស្ត្រីទាំងអស់មានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយការឈឺចាប់អាចកើតមានតែនៅពេលមានផ្ទៃពោះដំបូង ឬមិនដែលកើតឡើង.
តោះមកដឹងពីវិធីជួយឆ្អឹងខ្នងជំនះរាល់ការលំបាកក្នុងការរៀបចំពេលវេលាសម្រាលកូន.
សន្ទស្សន៍
មូលហេតុនៃការឈឺខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ការមានផ្ទៃពោះគឺជាអំឡុងពេលដ៏រីករាយបំផុតមួយក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីគ្រប់រូប ហើយគ្មានអ្វីគួរលាក់លៀមវាឡើយ. យ៉ាងណាក៏ដោយ, រវាង 50 និង 80 ភាគរយនៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់ទទួលរងការឈឺចាប់ខ្នង, ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើស្ថានភាពសីលធម៌ និងផ្លូវចិត្តរបស់ម្តាយ និងកូនដែលមានផ្ទៃពោះ.
ក្នុងករណីភាគច្រើន, ការឈឺខ្នងទាបក្នុងការមានផ្ទៃពោះកើតឡើងចំពោះស្ត្រីលើសទម្ងន់ ឬចំពោះអ្នកដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល. នៅក្នុងបរិបទនេះ, ដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាទាំងនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង.
ដំណើរការបែបនេះបង្កើតឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន, នោះ។ កាត់បន្ថយបរិមាណកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹង (រួមទាំងឆ្អឹងខ្នង), បរិធានសរសៃចងឆ្អឹងអាងត្រគាកទន់នៅមុនថ្ងៃសម្រាល. ក្នុងករណីនេះ, អារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់សាធារណៈ, សន្លាក់ត្រគាក និងផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ.
នៅពេលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, ស្បូនរបស់អ្នកកើនឡើង (ពោះលូតលាស់) និងចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរបស់វាផ្លាស់ប្តូរ. ស្បូនរីកធំនេះអាចសង្កត់លើសរសៃប្រសាទ និងបញ្ចេញការឈឺចាប់ដែលរាលដាលតាមខ្នងជើង។.
ប្រសិនបើស្បូនបញ្ចេញសម្ពាធលើសរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាមដែលព័ទ្ធជុំវិញជួរឈរឆ្អឹងខ្នង, ម្តាយនាពេលអនាគតមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយ.
ឈឺខ្នងទាបអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលបណ្តាលមកពីការមានផ្ទៃពោះ, ស្ត្រីចាប់ផ្តើមផ្អៀងខ្នងបន្ថែមទៀតនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ. ជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់, បន្ទុកធ្លាក់លើឆ្អឹងខ្នង និងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ទាំងមូល.
ស្ត្រីជាច្រើនក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានការរលាកនៃប្រព័ន្ធ genitourinary, មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង. ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង, ហើមលេចឡើង, ឈឺក្បាល, សម្ពាធឈាម និងទឹកនោមក្លាយជាពពក, បង្ហាញពីជំងឺតម្រងនោម.
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺពោះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬខ្នងខាងក្រោម, អ្នកគួរតែគេងភ្លាម ហើយលេបថ្នាំ sedative, ឧទាហរណ៍, តែ valerian. រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ ឬផ្លូវចិត្ត ហើយបង្ហាញពីការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូន។.
ប្រសិនបើការឈឺចាប់ត្រូវបានអមដោយការហូរឈាមតាមទ្វារមាស, អ្នកត្រូវដេកចុះ ហើយហៅឡានពេទ្យ. អ្នកអាចស្ថិតក្នុងវត្តមាននៃការរលូតកូន.
យ៉ាងណាក៏ដោយ, យើងមិនត្រូវភ្លេចថាការឈឺខ្នងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺដែលបានលេចឡើងមុនពេលមានផ្ទៃពោះ. ជំងឺបែបនេះអាចរួមបញ្ចូល cifosis, ជំងឺពុកឆ្អឹង, ជំងឺ Scoliosis, ឌីស herniated និងស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។.
ឈឺសាច់ដុំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
យ៉ាងណាក៏ដោយ, អាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅដែលម្តាយនាពេលអនាគតដឹកនាំ ការឈឺចាប់អាចកើតឡើងមុន។. ឧទាហរណ៍, ថាតើសកម្មភាពការងារតម្រូវឱ្យអង្គុយច្រើនម៉ោងក្នុងពេលតែមួយឬអត់, លទ្ធផលនឹងជាការឈឺខ្នងឥតឈប់ឈរ.
ការឈឺចាប់អាចកាន់តែខ្លាំងនៅពេលមានផ្ទៃពោះយឺត, ដោយសារតែក្បាលរបស់កុមារអាចសង្កត់លើផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹងខ្នង.
ភាពញឹកញាប់នៃការឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង, តំបន់ lumbar និងតំបន់អាងត្រគាក, នៅក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, វាគឺជាការ 30 ក 50 ភាគរយ, ហើយក្នុងរយៈពេលក្រោយសម្រាលវាឈានដល់ 65 ក 70 ភាគរយ.
ការត្អូញត្អែរញឹកញាប់បំផុតមួយដែលលេចឡើងគឺការឈឺចាប់ក្រលៀន និងអូវែក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ, ដែលជាធម្មតាទទួលរងនូវអាំងតង់ស៊ីតេពិសេសនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ ឬនៅពេលយប់, ចាប់ពីត្រីមាសទី ២ នៃការមានផ្ទៃពោះ. ការឈឺចាប់ទាំងនេះជាធម្មតាមិនទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងតម្រងនោមនោះទេ។.
វាជារឿងធម្មតាដែលមានការឈឺក្រពះតិចតួចក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬឈឺពោះ. ប៉ុន្តែប្រសិនបើការឈឺចាប់ខ្លាំង និងជាប់លាប់ ឬត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត។, ដូចជាចង្អោរ, ក្អួត, ការហូរឈាមតាមទ្វារមាស, ឈឺក្បាល ឬក្តៅខ្លួន, អ្នកត្រូវតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ.
ឱសថសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ឱសថល្អបំផុតសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, គឺការពង្រឹងសាច់ដុំដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ. ការយកចិត្តទុកដាក់ក៏គួរតែត្រូវបានបង់ចំពោះការបំបៅ, ទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាព.
ភាពមិនស្រួលធម្មតាបំផុតមួយនៃការមានផ្ទៃពោះគឺការឈឺខ្នងទាប (ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនិងកណ្តាល), ហើយវិធីការពារពួកគេគឺដោយចៀសវាងកត្តាហានិភ័យនៅពេលគេង, ឈប់, អង្គុយ ឬដើរ. ដើម្បីទប់ទល់នឹងការឈឺចាប់ទាំងនេះ និងទទួលបានភាពធូរស្រាល, យកទៅក្នុងគណនីគោលការណ៍ណែនាំខាងក្រោម:
ពេលអង្គុយ
- អង្គុយលើកៅអីដែលមានផាសុខភាពជាមួយនឹងខ្នងរឹង, ដោយមិនឆ្លងកាត់ជើងរបស់អ្នក។
- ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំចង្កេះ, ដាក់ខ្នើយនៅខាងក្រោយខ្នង (នៅខាងស្ដាំនៅជុំវិញពត់)
- កុំដួលខ្លាំងលើកៅអី ហើយប្តូរទីតាំងរាងកាយរបស់អ្នកជាប្រចាំ
ដើរ
- ច្របាច់ glutes របស់អ្នកនៅពេលដើរ, រមៀលស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញហើយបន្ថយពួកគេ។
- កុំពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់។. វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យប្រើកែងជើងរហូតដល់ 5 សង់ទីម៉ែត្រ
ពេលឈរ
- ក្រោកឈរឱ្យត្រង់ ហើយលាតឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យវែង
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវឈរយូរ, ផ្ទេរទម្ងន់រាងកាយពីជើងមួយទៅជើងមួយទៀត
- កាន់ក្បាលរបស់អ្នក។, ដងខ្លួននិងជើងនៅក្នុងបន្ទាត់ត្រង់មួយ។, ដោយមិនលើកចង្កា
ពេលគេង
- ព្យាយាមដេកនៅម្ខាងរបស់អ្នក។, ដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជើងរបស់នាង (ជាពិសេសនៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះ)
- អ្នកអាចដាក់ខ្នើយបន្ថែមនៅក្រោមពោះរបស់អ្នក។, ប្រសិនបើនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាង
- វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យដេកលើខ្នងរបស់អ្នកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះយឺតនោះទេ។, ព្រោះវាអាចបង្កឱ្យឈឺខ្នង ហើយក៏មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សរីរាង្គផ្សេងទៀតដែរ
- មុនពេលក្រោកពីគេង, ងាកទៅម្ខាងជាមុនសិន, អង្គុយចុះ បន្ទាប់មកក្រោកឡើងយឺតៗ
- ព្យាយាមចូលគេងឱ្យបានឆាប់, ដើម្បីឱ្យអាចធ្វើទៅបាន, គេងឱ្យបានច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ, ចងចាំថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការសម្រាកច្រើន។
- កុំលើកវត្ថុធ្ងន់. នៅពេលលើកវត្ថុដែលមានពន្លឺ ធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ, ដោយមិនងាកទៅមុខ.
ប្រសិនបើការឈឺខ្នងក្នុងការមានផ្ទៃពោះព្យាយាមរំខានដល់ដំណើរធម្មតានៃការមានផ្ទៃពោះ, ព្យាយាមមិនឱ្យអស់សង្ឃឹម. ធ្វើតាមការណែនាំរបស់យើង ហើយបន្តថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក និងអនាគតរបស់អ្នក។.
នៅពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ, វាជាការចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើទម្ងន់លើសនិងភាពមិនប្រក្រតីនៃឥរិយាបថ. វាក៏ជាពេលវេលាដ៏ល្អផងដែរ ដើម្បីចាប់ផ្តើមទៅអាងទឹក និងអនុវត្តលំហាត់ត្រឹមត្រូវ។, ក្រោមការត្រួតពិនិត្យ. ញ៉ាំឲ្យបានល្អ ហើយចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅ. ហើយអនុញ្ញាតឱ្យការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកនាំមកនូវភាពរីករាយនិងអារម្មណ៍វិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។.