ការឈឺខ្នងអាចលេចឡើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ, ជំរុញឱ្យឡើងទម្ងន់ និងផ្ទុកនៅខាងក្រោយ. ដើម្បីបំបាត់ការឈឺសាច់ដុំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, កាយសម្ព័ន្ធពិសេសគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ (previa aprobación del méខ្ញុំនិយាយ), ហែលទឹកón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, ស្ប៉ាហ្គេតទីén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
នៅដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការមានផ្ទៃពោះ, អ្នកអាចមានការឈឺចាប់ស្រាល ឬធ្ងន់ធ្ងរ. ជាទូទៅ, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, ធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ដំណើរការនៃការក្រោកពីអង្គុយ ឬដេក.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, ស្មា និងទ្រូង. នៅក្នុងស្ត្រីមួយចំនួន, អារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងជើង, នៅពេលដើររយៈពេលយូរ, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
នៅចុងបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះ, ការឈឺខ្នងបង្ហាញពីការចាប់ផ្តើមនៃកម្លាំងពលកម្ម.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. យ៉ាងណាក៏ដោយ, ស្ត្រីទាំងអស់មានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយការឈឺចាប់អាចកើតមានតែនៅពេលមានផ្ទៃពោះដំបូង ឬមិនដែលកើតឡើង.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
សន្ទស្សន៍
មូលហេតុនៃការឈឺខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. ជាមួយនឹងការលូតលាស់របស់ទារក, ចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានការប្រែប្រួល ហើយការឈឺចាប់ជាធម្មតាកើតឡើងនៅឆ្អឹងខ្នង និងផ្នែកខាងក្រោមខ្នង.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. យ៉ាងណាក៏ដោយ, រវាង 50 និង 80 ភាគរយនៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់ទទួលរងការឈឺចាប់ខ្នង, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
នៅក្នុងមេíដល់ករណី, ការឈឺខ្នងទាបក្នុងការមានផ្ទៃពោះកើតឡើងចំពោះស្ត្រីលើសទម្ងន់ ឬចំពោះអ្នកដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល. នៅក្នុងបរិបទនេះ, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síស៊ូណាស.
ដំណើរការបែបនេះបង្កើតឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន, នោះ។ កាត់បន្ថយបរិមាណកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹង (រួមទាំងឆ្អឹងខ្នង), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. ក្នុងករណីនេះ, el dolor se siente en la región púbica, សន្លាក់ត្រគាក និងផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ.
Cuando la mujer está embarazada, គឺ útero aumenta (ពោះលូតលាស់) និងចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរបស់វាផ្លាស់ប្តូរ. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
ប្រសិនបើគាត់ útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, ម្តាយនាពេលអនាគតមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយ.
ឈឺខ្នងទាបអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលបណ្តាលមកពីការមានផ្ទៃពោះ, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región ចង្កេះ. ជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región ចង្កេះ. ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង, ហើមលេចឡើង, ឈឺក្បាល, presión arterial y la orina se vuelve turbia, បង្ហាញពីជំងឺតម្រងនោម.
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺពោះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬខ្នងខាងក្រោម, អ្នកគួរតែគេងភ្លាម ហើយលេបថ្នាំ sedative, ឧទាហរណ៍, un té de valeriana. Estos síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáណូ.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, អ្នកត្រូវដេកចុះ ហើយហៅឡានពេទ្យ. អ្នកអាចស្ថិតក្នុងវត្តមាននៃការរលូតកូន.
យ៉ាងណាក៏ដោយ, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. ជំងឺបែបនេះអាចរួមបញ្ចូល cifosis, ជំងឺពុកឆ្អឹង, ជំងឺ Scoliosis, ឌីស herniated និងស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។.
ឈឺសាច់ដុំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. ជាទូទៅ, វាមិនកើតឡើងមុនត្រីមាសទី 2 ទេ។, នោះគឺជាការនិយាយ, ប្រហែលពី 20 សប្តាហ៍.
យ៉ាងណាក៏ដោយ, អាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅដែលម្តាយនាពេលអនាគតដឹកនាំ ការឈឺចាប់អាចកើតឡើងមុន។. ឧទាហរណ៍, ថាតើសកម្មភាពការងារតម្រូវឱ្យអង្គុយច្រើនម៉ោងក្នុងពេលតែមួយឬអត់, el resultado será un dolor de espalda constante.
ការឈឺចាប់អាចកាន់តែខ្លាំងនៅពេលមានផ្ទៃពោះយឺត, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
ភាពញឹកញាប់នៃការឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង, la región lumbar y la región pélvica, នៅក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, វាគឺជាការ 30 ក 50 ភាគរយ, y en el período posparto alcanza de 65 ក 70 ភាគរយ.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, ចាប់ពីត្រីមាសទី ២ នៃការមានផ្ទៃពោះ. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síស៊ូណាស, como náuseas, vómitos, ការហូរឈាមតាមទ្វារមាស, ឈឺក្បាល ឬក្តៅខ្លួន, debes acudir al méខ្ញុំនិយាយ.
ឱសថសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ឱសថល្អបំផុតសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. También se debe prestar atención a la alimentación, ទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាព.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនិងកណ្តាល), ហើយវិធីការពារពួកគេគឺដោយចៀសវាងកត្តាហានិភ័យនៅពេលគេង, ឈប់, អង្គុយ ឬដើរ. ដើម្បីទប់ទល់នឹងការឈឺចាប់ទាំងនេះ និងទទួលបានភាពធូរស្រាល, យកទៅក្នុងគណនីគោលការណ៍ណែនាំខាងក្រោម:
ពេលអង្គុយ
- និងéntese en una silla cómoda con el respaldo ríមគ្គុទេសក៍ទេសចរណ៍, ដោយមិនឆ្លងកាត់ជើងរបស់អ្នក។
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, ដាក់ខ្នើយនៅខាងក្រោយខ្នង (នៅខាងស្ដាំនៅជុំវិញពត់)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
ដើរ
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- កុំពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់។. Los médicos recomiendan tacones de hasta 5 សង់ទីម៉ែត្រ
ពេលឈរ
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវឈរយូរ, ផ្ទេរទម្ងន់រាងកាយពីជើងមួយទៅជើងមួយទៀត
- កាន់ក្បាលរបស់អ្នក។, el torso y las piernas en línea recta, ដោយមិនលើកចង្កា
ពេលគេង
- ព្យាយាមដេកនៅម្ខាងរបស់អ្នក។, ដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជើងរបស់នាង (ជាពិសេសនៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះ)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យដេកលើខ្នងរបស់អ្នកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះយឺតនោះទេ។, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
- មុនពេលក្រោកពីគេង, ងាកទៅម្ខាងជាមុនសិន, និងéntese y después levántese lentamente
- ព្យាយាមចូលគេងឱ្យបានឆាប់, ដើម្បីឱ្យអាចធ្វើទៅបាន, duerma más durante el díក, ចងចាំថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការសម្រាកច្រើន។
- កុំលើកវត្ថុធ្ងន់. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, ដោយមិនងាកទៅមុខ.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, ព្យាយាមមិនឱ្យអស់សង្ឃឹម. ធ្វើតាមការណែនាំរបស់យើង ហើយបន្តថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក និងអនាគតរបស់អ្នក។.
នៅពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. También es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
