នេះ។ sternocleidomastoid វាជាសាច់ដុំដែលក្រាស់ និងងាយនឹងកដៃដែលអាចរកឃើញនៅផ្នែកខាងមុខ និងក្រោយនៃក។, ដែលបំពេញមុខងារផ្សេងៗគ្នាអាស្រ័យលើថាតើមានតែមួយ ឬទាំងពីរត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មក្នុងពេលតែមួយ.
ក, ដូចជាមុខ, វាគឺជាតំបន់មួយនៃរាងកាយរបស់យើងដែលបង្កើតឡើងដោយសាច់ដុំមួយចំនួនធំ។, ក្នុងចំណោមនោះគឺជាមាត្រដ្ឋាន, អេសភីនីយ៉ូ, ត្រង់, សាច់ដុំ hyoid ឬសាច់ដុំ sternocleidomastoid. នៅតំបន់ក គេអាចរកឃើញសាច់ដុំ sternocleidomastoid នៅសងខាង.
សន្ទស្សន៍
តើអ្វីទៅជា sternocleidomastoid?
សាច់ដុំ sternocleidomastoid គឺជាសាច់ដុំវែងបំផុតមួយនៅក្នុងតំបន់, ចាប់តាំងពីវាលាតសន្ធឹងពីប្រភពដើមរបស់វានៅក្នុង clavicle និង sternum រហូតដល់វាបញ្ចូលទៅក្នុងឆ្អឹងខាងសាច់ឈាម, ជាពិសេសនៅក្នុងដំណើរការ mastoid.
sternocleidomastoid គឺជាសាច់ដុំដែលមានមុខងារខុសៗគ្នាអាស្រ័យលើថាតើមានតែមួយ ឬទាំងពីរត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។. ចំពោះបញ្ហានេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបដែលពួកគេធ្វើការ។, ហើយទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដូចខាងក្រោម:
- ការកន្ត្រាក់ឯកតោភាគីបង្កើតការបត់បែននៅក្បាល, ផ្អៀងទៅម្ខាង ហើយបង្វិលទៅម្ខាងទៀត។.
- ការកន្ត្រាក់នៃ sternocleidomastoid ទាំងពីរក្លាយជា flexor ដ៏មានឥទ្ធិពលនៃក្បាល.
- លើសពីនេះទៀត, ជួយនៅពេលអនុវត្តសកម្មភាពនៃការបំផុសគំនិត.
វិធីពង្រីក sternocleidomastoid
ដែលត្រូវបាននិយាយ, វាសំខាន់ណាស់ដែលយើងដឹង ពង្រីក sternocleidomastoid ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានិងជំងឺនៅតំបន់កនេះ. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una ផ្អៀងកទៅម្ខាង, para seguidamente បង្វិលក្បាលទៅម្ខាងដើម្បីលាតសន្ធឹង, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un autoestiramiento, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, con ayuda de otra persona, se realiza lo narrado con anterioridad, pero se añade una pequeña tracción del cuello. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el músculo, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexión cervical, así como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, rota e inclina la cabeza.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
En lo que respecta al dolor, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, así como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
ក្នុងករណីបែបនេះ, ក្រៅពីដឹងពីរបៀប ពង្រីក sternocleidomastoid នេះបើយោងតាមការចង្អុលបង្ហាញ, ការចល័តទន់ភ្លន់គួរតែត្រូវបានអនុវត្ត, ទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ. យ៉ាងណាក៏ដោយ, ក្នុងករណីទាំងនោះដែលមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ, វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទាក់ទងអ្នកព្យាបាលរោគ, តើអ្នកណានឹងក្លាយជាអ្នកជំនាញដែលត្រូវវាយតម្លៃ និងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ហើយបន្ទាប់មកបង្ហាញពីការព្យាបាលសមស្របបំផុត។.
មូលហេតុញឹកញាប់បំផុតនៃការឈឺចាប់សាច់ដុំក
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al សាច់ដុំ sternocleidomastoid, ជាពិសេសនៅពេលដែលរក្សាកនៅក្នុងទីតាំងជាក់លាក់មួយជានិច្ច ឬក្នុងរយៈពេលយូរ. មូលហេតុទូទៅមួយចំនួនដែលបង្កើតការឈឺចាប់ និងបញ្ហានៅក្នុងផ្នែកនៃរាងកាយនេះមានដូចខាងក្រោម៖:
- នៅពេលដែលតំណែងអាក្រក់ត្រូវបានអនុម័ត, ទាំងពេលគេង ឬពេលអង្គុយ ឬសូម្បីតែពេលធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួន.
- នៅពេលដែលតំបន់កមានភាពតានតឹងដោយសារតែភាពតានតឹង.
- នៅពេលចុះកិច្ចសន្យាកដោយគាំទ្រទូរស័ព្ទរវាងស្មានិងត្រចៀក, អ្វីមួយដែលធម្មតានៅពេលប្រើឧបករណ៍ទំនាក់ទំនងនេះ។.
- នៅពេលអ្នករក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យផ្អៀងទៅម្ខាងក្នុងចំនួនថេរ. ដូចជាពេលយើងឡើង, យើងគូរ ឬមើលឧបករណ៍ចល័ត.
- នៅពេលដែលក្បាលត្រូវបានបង្វែររយៈពេលយូរដើម្បីផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចជាក់លាក់មួយ។, ដូចជាវាកើតឡើងនៅក្នុងសាលប្រជុំ, នៅក្នុងភាពយន្ត, ល។.
រោគសញ្ញានៃបញ្ហានៅក្នុងសាច់ដុំ sternocleidomastoid
ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃបញ្ហាដែលអាចកើតមាននៅក្នុងសាច់ដុំ sternocleidomastoid យើងអាចគូសបញ្ជាក់ដូចខាងក្រោមៈ:
- ឈឺថ្ពាល់, នៅលើប្រាសាទនិងភ្នែក.
- ចក្ខុវិស័យព្រិលឬទ្វេ.
- រហែកភ្នែកនៅលើផ្នែកដែលរងផលប៉ះពាល់.
- ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើនៃក្បាលឬនៅថ្ងាស.
- ឈឺចាប់នៅផ្នែកម្ខាងនៃក, ស្រដៀងនឹងអ្វីដែលអាចមានអារម្មណ៍នៅថ្ងៃបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ.
- Vertigo និងអតុល្យភាព.
ការព្យាបាលបញ្ហានៅក្នុងសាច់ដុំ sternocleidomastoid
ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីបញ្ហានៅក្នុងសាច់ដុំ sternocleidomastoid អ្នកត្រូវដឹងពីជម្រើសផ្សេងៗដែលអ្នកត្រូវតែអាចព្យាបាលបញ្ហានៅក្នុងវា។, អាចងាកទៅរកដំណោះស្រាយខាងក្រោម:
- ម៉ាស្សា: ដោយមានជំនួយពីមេដៃនិងម្រាមដៃចង្អុល, ចំណុចរសើបគួរតែត្រូវបានស្វែងរកហើយបន្ទាប់មកធ្វើចលនាបន្តិចបន្តួចរវាង 5 ក 10 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ, រហូតដល់ជំងឺត្រូវបានកាត់បន្ថយ. ការស្តារឡើងវិញអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍.
- ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត: អ្នកជំនាញសុខភាព, តើវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកព្យាបាលរោគដោយរបៀបណា?, ប្រហែលជាអាចផ្តល់ដំបូន្មានសមរម្យដល់អ្នកក្នុងរឿងនេះ, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- ការរំញោចអេឡិចត្រូ: ក្នុងករណីខ្លះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យងាកទៅរក electrostimulation, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, ប្រើកម្លាំងអគ្គិសនីដែលមានផលប៉ះពាល់តិចតួចបំផុត។. ដូច្នេះវាជាផ្នែកមួយនៃវិធីសាស្រ្តដែលប្រើច្រើនបំផុតក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាប្រភេទនេះនៅក្នុងសាច់ដុំកនេះ។.
- នេះអាចបញ្ចប់ដោយការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម: ពួកគេជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងការរលាក. នៅក្នុងទីផ្សារអ្នកអាចរកឃើញការបង្ហាប់ផ្សេងៗគ្នានៃប្រភេទនេះដែលនៅពេលដែលពួកគេផ្សំកំដៅជាមួយសំណើមពួកគេអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។, ជួយសម្រួលចរាចរឈាម និងកាត់បន្ថយការរលាកបានលឿន.