នេះ។ sternocleidomastoid es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
ក, ដូចជាមុខ, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de múសត្វឆ្កែ, ក្នុងចំណោម cuáles se encuentran los escalenos, អេសភីនីយ៉ូ, ត្រង់, មúsculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. ក្នុងតំបន់ón del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
សន្ទស្សន៍
¿គál es el esternocleidomastoideo?
El músculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, មás en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, ហើយទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដូចខាងក្រោម:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- លើសពីនេះទៀត, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
គómo estirar esternocleidomastoideo
ដែលត្រូវបាននិយាយ, វាសំខាន់ណាស់ដែលយើងដឹង ពង្រីក sternocleidomastoid ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានិងជំងឺនៅតំបន់កនេះ. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente បង្វិលក្បាលទៅម្ខាងដើម្បីលាតសន្ធឹង, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un autoestiramiento, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, con ayuda de otra persona, se realiza lo narrado con anterioridad, pero se añade una pequeña tracción del cuello. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiracióន.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el músculo, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotacióន, inclinación y flexión cervical, ជាí como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, rota e inclina la cabeza.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
En lo que respecta al dolor, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, ជាí como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
ក្នុងករណីបែបនេះ, អាដេមás de saber como ពង្រីក sternocleidomastoid នេះបើយោងតាមការចង្អុលបង្ហាញ, ការចល័តទន់ភ្លន់គួរតែត្រូវបានអនុវត្ត, todo ello pensado para eliminar la tensión សាច់ដុំ. យ៉ាងណាក៏ដោយ, ក្នុងករណីទាំងនោះដែលមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ, lo más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día ឃía pueden contribuir a afectar al មúsculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. មូលហេតុទូទៅមួយចំនួនដែលបង្កើតការឈឺចាប់ និងបញ្ហានៅក្នុងផ្នែកនៃរាងកាយនេះមានដូចខាងក្រោម៖:
- នៅពេលដែលតំណែងអាក្រក់ត្រូវបានអនុម័ត, ទាំងពេលគេង ឬពេលអង្គុយ ឬសូម្បីតែពេលធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួន.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estréស.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicacióន.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. ដូចជាពេលយើងឡើង, pintamos o miramos el dispositivo móvil.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, ដូចជាវាកើតឡើងនៅក្នុងសាលប្រជុំ, នៅក្នុងភាពយន្ត, ល។étera.
សíntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- ឈឺថ្ពាល់, នៅលើប្រាសាទនិងភ្នែក.
- ចក្ខុវិស័យព្រិលឬទ្វេ.
- រហែកភ្នែកនៅលើផ្នែកដែលរងផលប៉ះពាល់.
- ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើនៃក្បាលឬនៅថ្ងាស.
- ឈឺចាប់នៅផ្នែកម្ខាងនៃក, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- វértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, អាចងាកទៅរកដំណោះស្រាយខាងក្រោម:
- ម៉ាស្សា: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, ចំណុចរសើបគួរតែត្រូវបានស្វែងរកហើយបន្ទាប់មកធ្វើចលនាបន្តិចបន្តួចរវាង 5 ក 10 veces al díក, រហូតដល់ជំងឺត្រូវបានកាត់បន្ថយ. La recuperación puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- ការព្យាបាល méខ្ញុំនិយាយ: អ្នកជំនាញសុខភាព, como es un médico o un fisioterapeuta, ប្រហែលជាអាចផ្តល់ដំបូន្មានសមរម្យដល់អ្នកក្នុងរឿងនេះ, បានផ្តល់ឱ្យនោះ។ puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- Electroestimulacióន: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulacióន, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- នេះអាចបញ្ចប់ដោយការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamacióន. នៅក្នុងទីផ្សារអ្នកអាចរកឃើញការបង្ហាប់ផ្សេងៗគ្នានៃប្រភេទនេះដែលនៅពេលដែលពួកគេផ្សំកំដៅជាមួយសំណើមពួកគេអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។, ayudando a optimizar la circulación Sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más ráសួរ.
