គំនិតពីរដែលសាមញ្ញបំផុតក្នុងការយល់ ប៉ុន្តែដែលមនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងនោះគឺគំនិតទាំងនោះ។ anteversión pélvica និង retroversión pélvica. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, ជាពិសេសនៅក្នុងករណីដែលចលនាទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងវិធីបំផ្លើស.
សន្ទស្សន៍
Movimientos de anteversión pélvica y retroversióន
នេះ។ retroversión pélvica se da cuando la pelvis va hacia atráស. វាធ្វើឱ្យសរសៃពួរ, y los glúteos tiran desde atrás la columna, ហើយវាត្រូវបានកែតម្រូវ. នេះ។ anteversión pélvica, សម្រាប់ផ្នែករបស់អ្នក។, វាកើតឡើងនៅក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះដែលឆ្អឹងអាងត្រគាកទៅមុខ, cuando la columna se hace más lordóទីកា. hyperlordosis ចង្កេះទាប; y en una anteversión pélvica, ឆ្អឹងចង្កេះ.
Si se exageran estos dos movimientos la persona sufrirá de problemas, ដោយសារតែពួកគេនឹងធ្វើឱ្យ lumbar arch ត្រូវបានបំផ្លើសពេកនៅក្នុងករណីនៃ anteversión pélvica, ឬផ្ទុយ, se pierda una retroversióន, ដែលជារឿងធម្មតាណាស់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។.
La anteversión pélvica y la retroversión pélvica son movimientos de la pelvis que se producen mediante las contracciones antagónicas de los músculos de la faja abdominal y la musculatura espinal lumbar, ទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹង lordosis ឬខ្សែកោងចង្កេះ.
ទាំងនេះគឺជាចលនាដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅដើម្បីស្តារឡើងវិញ និងព្យាបាលការឈឺខ្នងទាប។, ឈឺខ្នងទាបឬ lumbago, ជាមួយនឹងការដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការយល់ដឹងរាងកាយដ៏ល្អនៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ, generalmente la anteversión pélvica, con una mayor curva lumbar o lordosis y retroversión con la pérdida de la curva lumbar o la rectificación ចង្កេះ, una alteración de la estática y dinámica lumbar que se encuentra relacionada con diferentes patologías que tienen relación con la columna lumbar. ពួកគេខ្លះមាន: ឌីស herniated, protusióន, ស៊ីática o ciatalgia, ការបង្រួមរន្ធគូថ, deshidratación de disco, ការរួមតូចនៃប្រឡាយ medullary, ល។étera.
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado spasm សាច់ដុំ, donde los músculos se contraen y van a limitar la movilidad de la columna lumbar, por lo que la recuperación de la movilidad en la zona lumbar es necesaria para la recuperación de esta patologíក.
Causas de la anteversión pélvica
នេះ។ anteversión pélvica es un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se realiza habitualmente cuando se lleva a cabo una flexión de la cadera, តើវាកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច, ឧទាហរណ៍. នៅពេលព្យាយាមយករបស់ដែលនៅលើដី. យ៉ាងណាក៏ដោយ, existen personas que tienen una postura en la que mantienen la anteversión pélvica. Esto se genera como consecuencia de la contracción permanente de ciertos múសត្វឆ្កែ, como los encargados de flexionar la articulación coxofemoral, ចង្កេះ និងតំបន់ជិតៗនៃជើង.
Esta es una postura permanente que desliza la espina ilíaca hacia delante, y que también puede ser generada por la debilidad muscular de los tejidos contrarios, នោះគឺជាការនិយាយ, de los músculos posteriores del muslo, llamados isquiotibiales y los que se localizan inferiormente en la región abdominal, que se encargan de llevar a cabo la retroversión pélvica. Otro de los factores que puede llegar a provocar debilidad en la zona abdominal y por tanto en la anteversión constante es el sedentarismo, en el cual se está mucho tiempo en sedente.
មúsculos implicados en la anteversión pélvica
Los músculos necesarios para que se realice la posición de anteversión pélvica son:
- Psoas ilíaco: realiza flexión de cadera
- មúsculo cuadrado lumbar
- Porcióលេខនៃ recto anterior del cuádriceps
- មúsculos del miembro inferior: អ្នកញៀន
¿Por qué causa dolor la anteversión pélvica?
Una vez explicado lo anterior es importante conocer que qué es lo que causo dolor en la anteversión pélvica. Cuando se mantiene esta posición en el tiempo, ស៊ាំទៅនឹងការបង្កហេតុ dolor en la región baja de la espalda, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la anteversión pélvica. Estos casos también pueden producir dolor en el resto de la columna debido a una compensacióន óសមុទ្រ y សាច់ដុំ. ដូច្នេះ la anteversión permanente puede ocasionar dolor de espalda.
Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a realizar ejercicios y actividades físicas, ដែលអ្នកគួរព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាន។ fortalecimiento de los músculos abdominales, isquiotibiales y glúteos. La finalidad es la de lograr una armonía entre los músculos y reducir el desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en la zona del cuerpo.
ឆ្អឹងអាងត្រគាកគឺជាមូលដ្ឋាននៃឆ្អឹងខ្នង, ជាí នោះ។, si se encuentra en la posición adecuada y funciona como una base sólida sobre la silla, បន្ទាប់មកជួរឈរ, los hombros y la cabeza estarán en una buena posición sin demasiado esfuerzo.
ដូច្នេះ, para poder conseguir una postura correcta es importante que la pelvis esté bien orientada.
ច្រើនដង, la pelvis se inclina hacia delante o hacia atrás con lo que pierde la posición neutra y arrastra a otras estructuras corporales.
Cuando la pelvis está inclinada hacia delante, យើងនិយាយអំពី anteversión pélvica y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍, អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបន្តអាន.
ពេលអង្គុយ, los flexores de la cadera están acortados y los extensores alargados, la parte anterior de la pelvis cae hacia delante y la parte de atrás se eleva.
ផលវិបាកដំបូងគឺជាធម្មតា ការឈឺខ្នងទាប ដោយសារតែអតុល្យភាពត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងក្រុមសាច់ដុំមួយចំនួន.
