Көптеген адамдар туралы қызықтырады Iliopsoas туралы қызықтыратын адамдар көп: Iliopsoas туралы қызықтыратын адамдар көп Iliopsoas туралы қызықтыратын адамдар көп. Iliopsoas туралы қызықтыратын адамдар көп, оны созудың ең жақсы әдісін табу үшін оның функциясы қандай екенін түсіну үшін.
Илопсоас бұлшықеті мықын psoas құрсақ қуысында және санның алдыңғы жағында орналасқан бұлшықет. Бұл денедегі ең күшті бұлшықеттердің бірі., санның негізгі иілгіші және жамбас иілгіш бұлшықеттерінің ең күштісі. Бұл бұлшықеттің күшті болуының басты себебі, ол мықын тармағында шағылысып, шкив қозғалысын ұсынады..
The мықын psoas екі бөліктен тұрады,, el psoas, медиальды ұзын бөлік дегеніміз не, және мықын сүйектері, бүйірлік кең бөлік дегеніміз не. Ілияс бұлшықеті патологиялық деңгейде өте маңызды. Тағы не, Скарпа үшбұрышының еденін құрайтын деталь маңызды.
Индекс
Псоас мэрі
Psoas негізгі бөлігі T12 омыртқаларынан және T12-L5 бірінші бес бел омыртқаларынан туындайды., сондай-ақ сәйкес көлденең процестердің негізінде, және коксалдың мықын шұңқырына қарай төмендейді, онда ол мықын бөлігімен қосылады. Омыртқалы кірістіру біршама қызық, өйткені олар бір омыртқааралық дискіден екіншісіне салынған әртүрлі доғалар.
Ильяк
Шаян бұлшық еті – бұлшық ет, үлкен және үлкен бұлшықеттен тұрады.. Ішек псоасы туралы айтпас бұрын: Iliopsoas туралы қызықтыратын адамдар көп, оны терең білу керек.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, алдыңғы мықын омыртқалары, Жоғары және төмен, қасиетті негізі, ішкі мықын шұңқырының бөлігі, ілмекті байлам және сакрумның алдыңғы жағының бүйір аймағы.
Екі бұлшықет денесі сыртқы аймақта шап байламының астынан өту үшін біріктіріледі., оны жамбас сүйегінің кіші трокантерінде бірге енгізу керек. Оның барысында iliopsoas әртүрлі органдармен байланысты., бүйрек қалай, диафрагма, несепағарлар, бүйрек тамырлары, Соқыр, қос ішек, жалпы мықын артериялары және сыртқы мықын артериялары мен веналары. Ол бел плексусымен өте тығыз байланыста., бұлшық ет арқылы өтуге жауапты.
Бұл iliopsoas бел плексусының тікелей тармақтарымен және сан нервімен нервтенеді.. Шап байламының астындағы төменгі бөлік феморальды үшбұрыш деп аталатын қабаттың бір бөлігін құрайды..
Әрекет
Iliopsoas әдетте бос төменгі аяқты жылжытады, қарама-қарсы аяқ дене салмағын қабылдаған кезде жамбастың бүгілуіне себепші болып, аяқ-қолды көтеріп, жүре бастайды.. Соған қарамастан, también puede ser el encargado de mover el tronco; Ілеопсоастың екі жақты жиырылуы бекітілген санның жамбас бөлігінде дің бүгілуін бастайды. Бұл сонымен қатар постуральды бұлшықет, кім белсенді және қалыпты бел лордозын сақтайды және жамбас буынының гиперэкстензиясына қарсы тұрады.
кірістіру, шығу тегі, иннервация және суару
Iliopsoas туралы сіз келесі аспектілерді білуіңіз керек, жоғарғы омыртқаның соңғы арқа омыртқасының денелерінде орналасқан кірістіруден басталады (D12) және алғашқы бес бел, ал төменгісі сан сүйегінің кіші трокантерінде орын алады.
Шығу тегі туралы, psoas бөлігі бел омыртқаларының бүйір жақтарында кездеседі, көлденең өсінділердің және омыртқа аралық дискілердің алдыңғы беттерінде 12-кеуде омыртқасынан 5-ші бел омыртқасына дейін, ал мықын бөлігі мықын шұңқырының ішкі беткейінен бастау алады.
Иннервацияға қатысты , Ілиястарды құрайтын екі бұлшықет әртүрлі тармақтармен нервтенеді.. psoas major жағдайында ол бел плексусының алдыңғы тармағының тармақтары арқылы., L1 және L3. Өз тарапынан, мықын сүйегі оны сан жүйкесінің тармақтары арқылы жасайды (L2, L3).
Ақырында, қанмен қамтамасыз ету сонымен қатар iliopsoas бұлшықетінің бөліктеріне сәйкес бөлінеді. Соған қарамастан, кейбір бұлшықеттер бірдей қанмен қамтамасыз етеді. Psoas major белдік артериялармен қамтамасыз етіледі., яғни, абдоминальды аорта артериясының тармақтары, және сыртқы мықын сүйегі, абдоминальды аорта артериясының жалғасы. Өз тарапынан, мықын өңі тек сыртқы мықын артериясының бір бөлігімен суарылады.
Iliopsoas қалай созылады
Егер сіз мықын сүйектерін іздесеңіз: Iliopsoas туралы қызықтыратын адамдар көп, Жарақаттардың алдын алу және басқа мәселелерді емдеу үшін біз мұны істеудің қарапайым әдісін түсіндіреміз. Созылуды тиісті түрде орындау үшін, бір аяқты артқа созып, екіншісін алдына бүгіп қою керек.
Бұл позицияда жамбас мүмкіндігінше еденге жақын болуы керек.. Содан кейін позицияны сақтау керек және қозғалысты екінші аяқпен қайталау керек.. Сөйтіп, бұл маневрмен созылған псоас бұлшықеті ұзартылған аяқтың бірі болып табылады.
Ілиястарды созу кезінде жиі кездесетін қателіктер
Iliopsoas созылу кезінде жиі кездесетін қателіктер бар., олар сияқты:
- Жамбасты артқа айналдырмаңыз. Төменгі арқаны доға етпестен жасау маңызды, яғни, іш пен бөкселерді тарту, бірақ оны жасамау.
- арқасы қайырылған Бұл ең жиі кездесетін қателердің бірі. Жаттығудың тиімділігін арттыру үшін поза дұрыс болуы керек.
- Тұрақсыздандыру. Сіз тұрақты болған кезде жоғары созылу диапазондарына жетуге тырысуыңыз керек; және тепе-теңдікті сақтау үшін маңызды екенін көрсеңіз, сіз жаттығудың бірінші қадамын орындайсыз, содан кейін қолыңызды көтеру арқылы орындаңыз.
- тым көп созу Бұл ең жиі кездесетін қателердің бірі. Өзімізді тұрақсыздандырмай, оны жақсы қалыпта ұстауға мүмкіндік беретін қарқындылықты табу керек.. Оған шиеленіс жеткенше жету керек, бірақ көп күш салмаңыз.