Өзіміз түсінбей, la mala postura encorvada es uno de los problemas físicos que muchas personas padecen día tras día y a raíz de esta mala postura viene los añadidos dolores y cansancio inexplicable. Este problema de espalda encorvada o síndrome cruzado superior es un problema que existe desde hace mucho tiempo, Соған қарамастан, es ahora desde hace unos años que existe el interés de atenderlos desarrollando una gran variedad de productos ortopédicos бұл белгілі бір дәрежеде бүгілген арқа проблемасын түзетуге көмектеседі.
Мәселе дер кезінде шешілмесе, а médico ortopedista pueden causar daños severos en el aspecto físico, así como también en el desenvolvimiento de algunas actividades. Cabe destacar que este problema viene dado a una gran falta de estímulos de la musculatura erectora de la espalda, así como también a la rigidez o elasticidad de los músculos del pecho y hombros.
Еңкейген арқа – жеңіл қарауға болмайтын мәселе., pues este puede afectar en muchos aspectos que sin duda alguna poco a poco te harán rendir menos en tus día a día.
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Principales problemas que ocasiona el hábito de espalda encorvada
No es de esperarse que tener un mal hábito como lo es el de espalda encorvada traiga como consecuencia tantos problemas, pero si no lo crees acá te mostraremos los principales problemas que notarás al tener esté mal hábito.
- Мойын сияқты әртүрлі аймақтардағы ауырсыну, иық, арқа және жатыр мойны.
- Desequilibrio inevitable en el sistema músculo-esquelético.
- Dificultad en el proceso digestivo y de respiración.
- Alta posibilidad de aparición de hernias interventriculares, así como protrusiones.
- Икемділікке қатты әсер етті.
- Дұрыс позаны қабылдау қиындықтары, así como incorrectos movimientos y desequilibrio.
- Омыртқалардың тозған буындары.
Gracias a la tecnología, пән мамандары, así como clínica ortopédica мамандандырылған, existen varios métodos para corregir y dejar atrás este mal hábito.
Recomendaciones para evitar el hábito de espalda encorvada
Como ya hemos comentado actualmente existen algunos aspectos que debemos considerar para evitar este mal hábito. Dentro de estas recomendaciones están las siguientes.
- Әрқашан адекватты және теңгерімді бұлшықет тонусын сақтауға тырысыңыз, менің айтқым келіп тұрғаны, жаттығулар жасағанда, enfocarse en tener una distribución muscular pareja, que todos los grupos musculares se desarrollen y no dejar algunos sin desarrollar o desarrollar uno más que otros. Este equilibrio de cierta manera ayudará a mantener una postura correcta.
- A la hora de realizar actividades físicas o cualquier tipo de actividad, барлық буындарды тартуға тырысыңыз, өйткені осылайша бұлшықет кернеуі қаупін азайтады.
- Y por último, no solo involucrar la tonificación de los músculos, sino también la flexibilidad, Өйткені оларда үлкен теңгерімсіздік бар, әдетте бүгілген арқа пайда болады..
Cabe destacar que estas recomendaciones no son solo las acciones a considerar para evitar el hábito de espalda encorvada, бірақ бұл мәселені шешуге көмектесетін көптеген жаттығулар бар, así como también позаны түзеткіш ерекше жағдайлар үшін.