Жүктілік кезінде арқадағы ауырсыну пайда болуы мүмкін, салмақ қосуға және арқаға жүктеуге ынталандырды. Жүктілік кезіндегі бұлшықет ауырсынуын жеңілдету үшін, жүкті әйелдерге арнайы гимнастика жасау керек (дәрігердің алдын ала рұқсаты), жүзу және/немесе үнемі серуендеу.
Позаңызды үнемі қадағалаңыз және төмен өкшесі бар ыңғайлы аяқ киім киіңіз, сонымен қатар жүктілік кезінде арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Жүктіліктің әртүрлі кезеңдерінде, сізде жеңіл немесе өте қатты ауырсыну болуы мүмкін. Жалпы алғанда, арқадағы шиеленіс сезімі ретінде көрінеді, отырудан немесе жатудан тұру процесін қиындатады.
Ауырсыну жоғарғы арқадағы ыңғайсыздықпен бірге жүруі мүмкін, иық пен кеуде. Кейбір әйелдерде, аяғында ауырсыну сезіледі, ұзақ уақыт жүргенде, ыңғайсыз жағдайда тұру немесе отыру.
Жүктіліктің соңында, арқадағы ауырсыну босанудың басталуын білдіреді.
Әдетте, жүктілік кезінде бұлшықет ауыруы жүктіліктің екінші жартысында пайда болады және тек босанғаннан кейін жоғалады.. Соған қарамастан, барлық әйелдер әртүрлі және ауырсыну жүктіліктің басында ғана пайда болуы мүмкін немесе ешқашан болмайды.
Омыртқаға нәрестенің туу уақытына дайындық кезіндегі қиындықтарды жеңуге қалай көмектесетінін білейік..
Индекс
Жүктілік кезінде арқадағы ауырсынудың себептері
Жүктілік - барлық әйелдердің өміріндегі ең бақытты кезеңдердің бірі және оған ештеңе көлеңке түсірмеуі керек. Соған қарамастан, арасында 50 және 80 барлық жүкті әйелдердің пайызы арқа ауруымен ауырады, бұл болашақ ана мен оның сәбиінің моральдық және психикалық жағдайына теріс әсер етуі мүмкін.
Көп жағдайда, Жүктілік кезіндегі бел ауруы артық салмағы бар әйелдерде немесе отырықшы өмір салтын жүргізетін адамдарда кездеседі. Осы контексте, болашақ ананың денесінде пайда болатын процестер бұл белгілерді күшейтеді.
Мұндай процестер гормоналды өзгерістерді тудырады, сол сүйектердегі кальций мөлшерін азайтады (оның ішінде омыртқа), жамбас байламы аппараты босану қарсаңында жұмсарады. Бұл жағдайда, жамбас аймағында ауырсыну сезіледі, жамбас буындары мен санның алдыңғы жағы.
Әйел жүкті болған кезде, сіздің жатырыңыз ұлғаяды (іш өседі) және оның ауырлық центрі ауысады. Бұл үлкейген жатыр нервтерді басып, аяқтың артқы жағындағы ауырсынуды босатады..
Егер жатыр нерв плексусына және омыртқаны қоршап тұрған тамырларға қысым жасаса, болашақ ана арқадағы ауырсынуды сезінеді.
Жүктілік кезіндегі арқадағы ауырсыну
Жүктіліктен туындаған өзгерістерге бейімделу, әйел бел аймағындағы артқа қарай еңкейе бастайды. Артық салмақпен, ауыртпалық омыртқаға және тұтастай тірек-қимыл аппаратына түседі.
Жүктілік кезінде көптеген әйелдерде несеп-жыныс жүйесінің қабынуы бар, төменгі арқадағы ауырсыну сезімі. Дене температурасы көтерілсе, ісінулер пайда болады, бас аурулары, қан қысымы және зәр бұлыңғыр болады, бүйрек ауруын көрсетеді.
Егер сіз жүктілік кезінде іштің ауырсынуын немесе төменгі арқаны сезсеңіз, дереу жатып, тыныштандыратын дәрі қабылдау керек, мысалы, валериандық шай. Бұл белгілер физикалық немесе психологиялық стресстен кейін пайда болуы мүмкін және түсік тастау қаупін көрсетеді..
Егер ауырсыну қанды вагинальды разрядпен бірге жүрсе, жатып, жедел жәрдем шақыру керек. Сіз түсіктің қатысуымен болуыңыз мүмкін.
Соған қарамастан, жүктілік кезінде арқадағы ауырсыну жүктілікке дейін пайда болған аурулардың белгілері болуы мүмкін екенін ұмытпау керек. Мұндай ауруларды қамтуы мүмкін цифоз, остеопороз, сколиоз, грыжа дискі және басқа да ұқсас.
Жүктілік кезіндегі бұлшықет ауыруы
Соған қарамастан, болашақ ана жүргізетін өмір салтына байланысты ауырсыну ертерек пайда болуы мүмкін. Мысалы, жұмыс әрекеттері бір уақытта бірнеше сағат отыруды қажет етеді ме, нәтижесі тұрақты арқа ауруы болады.
Жүктіліктің соңында ауырсыну күшеюі мүмкін, баланың басы омыртқаның төменгі бөлігін баса алатындығына байланысты.
Омыртқаның ауырсынуының жиілігі, бел аймағы және жамбас аймағы, жүкті әйелдерде, Бұл 30 а 50 пайыз, ал босанғаннан кейінгі кезеңде ол жетеді 65 а 70 пайыз.
Жиі пайда болатын шағымдардың бірі - жүктілік кезіндегі бүйрек және аналық без ауруы, бұл әдетте күннің соңында немесе түнде ерекше қарқындылықпен зардап шегеді, жүктіліктің екінші триместрінен бастап. Бұл ауырсынулар әдетте бүйрекпен тікелей байланысты емес.
Жүктілік кезінде іштің аздап ауыруы немесе іштің ауыруы қалыпты жағдай. Бірақ егер ауырсыну өте күшті және тұрақты болса немесе басқа белгілермен бірге жүрсе, жүрек айнуы сияқты, құсу, вагинальды қан кету, бас ауруы немесе безгегі, дәрігерге бару керек.
Жүктілік кезіндегі арқадағы ауырсынуды емдеуге арналған құралдар
Жүктілік кезіндегі арқа ауырсынуына арналған ең жақсы құрал, жаттығулар жасау арқылы бұлшықеттерді күшейту болып табылады. Тамақтандыруға да назар аудару керек, теңгерімді тамақтану.
Жүктілік кезіндегі ең тән ыңғайсыздықтардың бірі - белдегі ауырсыну (төменгі және орталық арқадағы ауырсыну), және олардың алдын алу жолы - ұйықтау кезінде қауіп факторларын болдырмау, Тоқта, отыру немесе жүру. Бұл ауырсынумен күресу және жеңілдікке қол жеткізу, келесі нұсқауларды ескеріңіз:
Отырғанда
- Қатты арқасы бар ыңғайлы креслоға отырыңыз, аяғыңызды айқастырмай
- Бел бұлшықеттерін босаңсу үшін, төменгі арқаға жастық қойыңыз (иілудің дәл айналасында)
- Орындыққа күрт құлап кетпеңіз және дене қалпын үнемі өзгертіңіз
Жаяу жүру
- Жаяу жүргенде бөкселерді қысыңыз, иықтарыңызды артқа айналдырып, төмен түсіріңіз
- Биік өкшелі аяқ киім кимеңіз. Дәрігерлер өкшеге дейін жүруге кеңес береді 5 см биіктікте
Тұрған кезде
- Тікелей тұрып, омыртқаны толық ұзындыққа созыңыз
- Ұзақ уақыт тұруға тура келсе, дене салмағын бір аяқтан екіншісіне кезекпен ауыстырыңыз
- Басыңды ұста, дене мен аяқтар түзу сызықта, иекті көтермей
Ұйықтап жатқанда
- Жағыңызда ұйықтауға тырысыңыз, аяқтарының арасына жастық қою (әсіресе жүктіліктің екінші жартысында)
- Асқазанның астына қосымша жастық қоюға болады, егер бұл сізге ыңғайлырақ болса
- Жүктіліктің соңғы кезеңінде арқамен жату ұсынылмайды, өйткені ол арқа ауруын тудыруы мүмкін, сонымен қатар басқа органдарға теріс әсер етеді
- Төсектен тұрмас бұрын, алдымен жағына бұрылыңыз, отырыңыз, содан кейін баяу тұрыңыз
- Ерте ұйықтауға тырысыңыз және, мүмкін болу, күн ішінде көбірек ұйықтаңыз, жүкті әйелге көп демалу қажет екенін есте сақтаңыз
- Ауыр заттарды көтермеңіз. Жеңіл заттарды көтерген кезде оны дұрыс орындаңыз, алға еңкеймей.
Жүктілік кезіндегі арқадағы ауырсыну жүктіліктің қалыпты ағымын бұзуға тырысса, үміт үзбеуге тырысыңыз. Біздің кеңестерімізді орындаңыз және өз денсаулығыңыз бен болашағыңызға қамқорлық жасауда табанды болыңыз.
Жүктілікті жоспарлау кезінде, артық салмақ пен позаның бұзылуына назар аудару қажет. Сондай-ақ бассейнге баруды және дұрыс жаттығуларды орындауды бастау үшін жақсы уақыт., бақылауында. Жақсы тамақтаныңыз және ашық ауада көбірек уақыт өткізіңіз. Сіздің жүктілігіңіз сізге тек қуаныш пен жағымды эмоциялар әкелсін.