The төс безі es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
El cuello, al igual que sucede con la cara, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de músculos, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, rectos, músculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. En la región del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
Индекс
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
El músculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, y estos se activan de la siguiente manera:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- одан басқа, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Стерноклейдомастоидты қалай созуға болады
Dicho lo anterior, es importante que sepamos estirar esternocleidomastoideo para evitar problemas y dolencias en esta zona del cuello. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente rotar la cabeza hacia el lado a estirar, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un autoestiramiento, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, con ayuda de otra persona, se realiza lo narrado con anterioridad, pero se añade una pequeña tracción del cuello. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el músculo, айналу енгізілген жерде тегіс қозғалыстар жасалуы мүмкін, жатыр мойнының қисаюы және бүгілуі, сондай-ақ белсенді иық жұмылдыру. Бұл иілгіш мойын бұлшықеті, басты айналдыру және еңкейту.
Төс сүйек бұлшықетіндегі ауырсыну
ауырсынуға қатысты, Мойын аймағы - бұл шамадан тыс жүктемелерге байланысты бұлшықет тінінің өзгеруіне өте сезімтал дене аймағы., сондай-ақ тұрақты және үздіксіз түрде жүзеге асырылатын зиянды позицияларды қабылдау.
Мұндай жағдайларда, қалай екенін білуден басқа estirar esternocleidomastoideo жасалған көрсеткіштерге сәйкес, жұмсақ жұмылдырулар жүргізілуі керек, барлығы бұлшықет кернеуін жоюға арналған. Соған қарамастан, қатты ауырсыну болған жағдайларда, Физиотерапевтпен байланысқан дұрыс, бағалау және диагностикалау, содан кейін ең қолайлы емдеуді көрсету керек маман кім болады.
Мойын бұлшықетіндегі ауырсынудың жиі себептері
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al músculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Algunas causas habituales que generan dolor y problemas en esta parte del cuerpo son las siguientes:
- Cuando se adoptan malas posiciones, ya sea a la hora de dormir como al estar sentado o incluso al llevar a cabo determinadas actividades.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estrés.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, осы байланыс құрылғысын пайдаланғанда әдеттегі нәрсе.
- Тұрақты уақыт бойы басыңызды бір жағына еңкейтіп ұстаған кезде. біз көтерілген кездегідей, біз мобильді құрылғыны бояймыз немесе қараймыз.
- Белгілі бір нүктеге назар аудару үшін басын ұзақ уақыт бойы бұрған кезде, аудиторияда болып жатқандай, кинотеатрда, т.б..
Стерноклейдомастоидты бұлшықеттердегі проблемалардың белгілері
Стерноклейдомастоидты бұлшықетте пайда болуы мүмкін проблемалардың негізгі белгілерінің арасында келесілерді бөліп көрсетуге болады::
- бет ауруы, ғибадатханада және көзде.
- бұлыңғыр немесе қос көру.
- Зақымдалған жағында көздің жыртылуы.
- Бастың жоғарғы бөлігінде немесе маңдайда ауырсыну.
- Мойынның бір жағында ауырсыну, жаттығудан кейінгі күні сезілетін нәрсеге ұқсас.
- Вертиго және теңгерімсіздік.
Стерноклейдомастоидты бұлшықеттердегі проблемаларды емдеу
Егер сіз төс бұлшықетінде проблемалардан зардап шегетін болсаңыз, ондағы мәселелерді емдеудің әртүрлі нұсқаларын білуіңіз керек., келесі шешімдерге жүгіну мүмкіндігі:
- Массаждар: Бас бармақ пен сұқ саусақтың көмегімен, сезімтал нүктелерді іздеу керек, содан кейін олардың арасында аздап қозғалыстар жасау керек 5 а 10 күніне рет, ауру азаймайынша. Қалпына келтіру бірнеше аптаға созылуы мүмкін.
- Медициналық емдеу: Денсаулық сақтау маманы, Дәрігер немесе физиотерапевт қалай?, осыған байланысты сізге тиісті кеңес бере алады, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- электростимуляция: Кейбір жағдайларда электростимуляцияға жүгіну ұсынылады, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, минималды жанама әсерлері бар электрлік импульстарға жүгіну. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Compresas calientes: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. En el mercado se pueden encontrar diferentes compresas de este tipo que cuando combinan el calor con la humedad hacen que se pueda tener un efecto profundo sobre la zona afectada, ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rápida.