The ჰიპერლორდოზი არის მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება ხერხემლის გადაჭარბებული გამრუდებით ზურგის ქვედა ნაწილში. ტრავმატოლოგების აზრით, ლიპომა ქმნის დამახასიათებელ C- ფორმის მრუდი ქვედა უკან; ეს მრუდი მიმართულია შიგნით და მდებარეობს დუნდულოების ზემოთ.. ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია ცუდი პოზით ან აქტივობის ნაკლებობით..
ინდექსი
სიმპტომები
ჰიპერპლაზიის სიმპტომები მოიცავს:
- მსუბუქი ან ძლიერი ტკივილი წელის ქვედა ნაწილში, რომელიც ძლიერდება მოძრაობისას
- ხერხემალი ზედმეტად მოხრილია. ეს ხდის მუცელს და დუნდულებს უფრო გამოკვეთილს გვერდიდან დანახვისას..
- კუნთების დაძაბულობა და სიმტკიცე ზურგის ქვედა ნაწილში
- ხერხემლისა და ზურგის რბილი ქსოვილების დაზიანება
ჰიპერლორდოზის მიზეზები
ბევრმა ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს ან ხელი შეუწყოს ჰიპერპლაზიას., მათ შორის:
- ცუდი პოზა: როცა ადამიანი ზის, ზურგის ქვედა ნაწილის კუნთებს შეუძლიათ ბევრი შეკუმშვა, ხოლო ხერხემლის სტაბილიზაციას და მხარდაჭერას ცდილობენ. ეს თანდათან უბიძგებს ხერხემალს სწორხაზოვნად., ხერხემლის გამრუდების მატებას იწვევს. ადამიანები, ვისი სამუშაოც მოითხოვს ხანგრძლივ ჯდომას, შესაძლოა უფრო მეტად განვითარდეს ჰიპერლორდოზი.
- სიმსუქნე: სიმსუქნე იწვევს ჭარბი ცხიმის დაგროვებას მუცელში და დუნდულოებში. ეს დამატებით ზეწოლას ახდენს ზურგის ქვედა ნაწილზე., რამ შეიძლება გამოიწვიოს წელის ხერხემლის გადახრა C ფორმაში.
- უმოქმედობა: გარდა იმისა, რომ იზრდება სიმსუქნის რისკი, უმოქმედობამ შეიძლება შეასუსტოს ძირითადი კუნთები მაგისტრალისა და მენჯის გარშემო. სუსტი კუნთები ნაკლებად ახერხებენ ხერხემლის მხარდაჭერას, რა იწვევს ხერხემლის ზედმეტად მოხრილობას.
- ხერხემლის დარღვევები: ზოგიერთ შემთხვევაში, ჰიპერლორდოზი შეიძლება იყოს ხერხემლის სხვა პრობლემების შედეგი, სქოლიოზის მსგავსად, თქვენ გაიგებთ სპონდილოლისთეზის შესახებ.
დიაგნოსტიკა და მკურნალობა
სპონდილოლისთეზის დიაგნოსტიკა შეიძლება რთული იყოს ხერხემლის ქვედა ნაწილის ნორმალური გამრუდების დიდი ცვალებადობის გამო. (წელის გამრუდება). რენტგენი დაგეხმარებათ გაზომოთ ხერხემლის გამრუდება, მაგრამ თქვენი ექიმი დაგინიშნავთ MRI ან CT სკანირებას, რათა გამოირიცხოს რბილი ქსოვილების ანომალია, რომელიც ჰიპერლორდოზის მიზეზია.
თქვენი ორთოპედიული ქირურგი შეიძლება დაიწყოს ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების დანიშვნით..
გრძელვადიანი მკურნალობა დამოკიდებულია მიზეზზე. თუ ჰიპერლორდოზი დაკავშირებულია ხერხემლის სტრუქტურულ პრობლემასთან, შეიძლება დაგჭირდეთ მიმართვა ფიზიოთერაპევტთან ან ზურგის სპეციალისტთან. ვინაიდან სიმსუქნე შეიძლება იყოს ხელშემწყობი ფაქტორი, წონის დასაკლებად შეიძლება დაგჭირდეთ დიეტაზე წასვლა. ეს შეიძლება მოიცავდეს ფიზიოთერაპიას: გაჭიმვის ვარჯიშები, რომლებიც ხელს უწყობენ ძირითადი კუნთების გაძლიერებას და, ამგვარად, გააუმჯობესოს პოზა.
ვარჯიშები ჰიპერლორდოზისთვის
ზოგიერთ ვარჯიშს ბევრი დადებითი გავლენა აქვს ხერხემლის ქვედა მრუდებაზე., ზურგის კუნთების სიძლიერე და წელის ქრონიკული ტკივილი.
თუ მუდმივად ვარჯიშობთ ამისთვის 60 წუთი კვირაში სამი დღე, სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშების გაკეთება, ხელს შეუწყობს ქვედა ზურგის სტაბილიზაციას, გააძლიეროს ზურგის კუნთები და გაზარდოს ხერხემლის მოქნილობა.
ორი კვირის შემდეგ, უნდა შეამჩნიოთ ზურგის ტკივილის შემცირება, ასევე ზურგის ქვედა კუნთების სიძლიერისა და მოქნილობის გაზრდა.
სავარჯიშოები შეიძლება მოიცავდეს წელის სტაბილიზაციის შემდეგ ვარჯიშებს:
- მჯდომარე პოზიცია: დაწექით ზურგზე და მოხარეთ მუხლები კუთხით 90 გრადუსი ფეხებით მიწაზე. გადაჯვარედინეთ ხელები მკერდის წინ, აწიეთ ტანი, რომ შეეხოთ ბარძაყებს და სტაბილურად ჩამოწიეთ ტანი იატაკისკენ.
- სუპერმენი: დაწექი მუცელზე, წინ გაშლილი ხელებით. ასწიეთ ხელები, ფეხები და მკერდი მიწიდან ერთდროულად. გააჩერეთ პოზიცია ორი წამის განმავლობაში ამოსუნთქვისას.. შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ ხელები, ფეხები და მკერდი ჩასუნთქვისას.
- ასწიეთ ხელები და ფეხები ოთხჯერ: დაჩოქილი მიწაზე, წინ გადაიხარე, ხელები ჩამოუშვი. მუხლები თეძოს პარალელურად გააჩერეთ და ხელები პირდაპირ მხრების ქვეშ მოათავსეთ.. Ამავე დროს, აწიეთ ერთი ხელი და გაწიეთ საპირისპირო ფეხი ისე, რომ ის თქვენს ხერხემალთან იყოს. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
- ჩაჯდომას: დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე. გაშალეთ ხელები თქვენს წინ და ჩაკეტეთ ხელები. Მოუთმენლად ლოდინი, ჩამოწიეთ სხეული ისე, თითქოს წარმოსახვით სკამზე იჯდეთ. განაგრძეთ დაწევა მანამ, სანამ თქვენი თეძოები იატაკთან რაც შეიძლება პარალელურად იქნება.. შეინახეთ მუხლები და ტერფები სწორ ხაზზე. დააბრუნეთ ქუსლები საწყის მდგომარეობაში.
- საპირისპირო ბიძგები: ჩამოჯექით თქვენს წინ და მიეყრდნოთ უკან. თქვენი ზურგი უნდა იყოს დახრილი 45 გრადუსით მიწიდან. ხელები დაიდეთ გვერდებზე ისე, რომ ხელები ქვემოთ იყოს.. ხელები უნდა იყოს მხრებთან და ოდნავ უკან თეძოებთან.. შეხედეთ ჭერს და აწიეთ თეძოები, ხოლო წონას აჭერით ხელებსა და ქუსლებზე.. დადექით პირდაპირ და შეინახეთ სხეული სწორი. დაიჭირეთ ეს პოზიცია 10 ა 15 ჩასვლამდე წამით ადრე.
- წინამხრის ბიძგები: მოათავსეთ თქვენი წინამხრები და მუხლები იატაკზე, მხრების სიგანეზე. დარწმუნდით, რომ თქვენი იდაყვები და მხრები სწორ ხაზზეა და წინამხრები სწორ ხაზზე. ასწიეთ მუხლები მიწიდან და აწიეთ ფეხები უკან, რათა მთელი სხეული გაშალოთ. გაიხედეთ ქვემოთ, რათა შეამოწმოთ, რომ თქვენი კისერი შეესაბამება ხერხემლის დანარჩენ ნაწილს.. დაიჭირეთ ეს პოზიცია 10-15 წამი.
- მოიჭირე თეძოები: დაწექით ზურგზე და მოხარეთ მუხლები, ფეხები ბარძაყის სიგანეზე დაშორებით და ქუსლები დუნდულებიდან რამდენიმე სანტიმეტრით. ხელები გვერდებზე დადეთ, ხელებით თეძოებთან ახლოს. მოიჭირეთ დუნდულები და ქუსლებზე გადაიწიეთ, რომ თეძოები ასწიოთ. შეეცადეთ შექმნათ დიაგონალური ხაზი თქვენს სხეულზე., მხრებიდან მუხლებამდე. დაიჭირეთ ეს პოზიცია 2 ო 3 ნელა დაწევამდე წამით ადრე.