ბევრს აინტერესებს გაჭიმვა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ისინი იდეალურ მდგომარეობაში და ამით თავიდან აიცილოთ დაზიანებები და დისკომფორტი: ფსოას ილიაკო გაჭიმვა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ისინი იდეალურ მდგომარეობაში და ამით თავიდან აიცილოთ დაზიანებები და დისკომფორტი. გაჭიმვა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ისინი იდეალურ მდგომარეობაში და ამით თავიდან აიცილოთ დაზიანებები და დისკომფორტი, გაჭიმვა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ისინი იდეალურ მდგომარეობაში და ამით თავიდან აიცილოთ დაზიანებები და დისკომფორტი.
გაჭიმვა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ისინი იდეალურ მდგომარეობაში და ამით თავიდან აიცილოთ დაზიანებები და დისკომფორტი გაჭიმვა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ისინი იდეალურ მდგომარეობაში და ამით თავიდან აიცილოთ დაზიანებები და დისკომფორტი არის კუნთი, რომელიც გვხვდება მუცლის ღრუში და ბარძაყის წინა მხარეს. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი კუნთი სხეულში., არის ბარძაყის მთავარი მომხრე და ბარძაყის მომხრის კუნთებიდან ყველაზე ძლიერი. მთავარი მიზეზი, რის გამოც ამ კუნთს აქვს ამდენი ძალა, არის ის, რომ ის აისახება თეძოს ტოტზე და სთავაზობს პულის მოძრაობას..
The გაჭიმვა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ისინი იდეალურ მდგომარეობაში და ამით თავიდან აიცილოთ დაზიანებები და დისკომფორტი შედგება ორი ნაწილისაგან,, ელ ფსოასი, რა არის მედიალური გრძელი ნაწილი, და iliacus, რა არის გვერდითი ფართო ნაწილი. ილიოფსოას კუნთი ძალიან მნიშვნელოვანია პათოლოგიურ დონეზე. მეტი რა, მნიშვნელოვანია დეტალი, რომელიც ქმნის სკარპას სამკუთხედის იატაკს.
ინდექსი
ფსოასის მერი
ფსოასის ძირითადი ნაწილი წარმოიქმნება ხერხემლის T12 და პირველი ხუთი წელის ხერხემლისგან T12-L5., ასევე შესაბამისი განივი პროცესების ფუძეზე, და ეშვება კოქსის იღლიის ფოსოსკენ, სადაც უერთდება ილიას ნაწილს. ხერხემლის ჩასმა გარკვეულწილად საინტერესოა, ვინაიდან ისინი სხვადასხვა თაღებია, რომლებიც გადანაწილებულია ერთი მალთაშუა დისკიდან მეორეზე.
ილიაკი
წვივის კუნთი არის რთული კუნთი, რომელიც შედგება ფსოოსის ძირითადი და თეძოს კუნთისაგან.. სანამ ილიას ფსოასზე ვისაუბრებთ: ფსოას ილიაკო, თქვენ უნდა იცოდეთ ეს სიღრმისეულად.
წვივის ნაწილი იქმნება თეძოს წვერის მედიალური ტუჩის ზემოთ., წინა iliac spines, აღმატებული და დაქვემდებარებული, სიწმინდის საფუძველი, ნაწილი შიდა iliac fossa, წელის ლიგატი და სასის წინა ასპექტის გვერდითი არე.
კუნთების ორივე სხეული ერთიანდება, რათა გაიაროს საზარდულის ქვეშ გარე ზონაში., უწევს მისი ერთად ჩასმა ბარძაყის ქვედა ტროქანტერში. მისი მიმდინარეობისას ილიოფსოასი დაკავშირებულია სხვადასხვა ორგანოებთან., როგორ არის თირკმელები, დიაფრაგმა, შარდსაწვეთები, თირკმლის გემები, ბრმა, მსხვილი ნაწლავი, საერთო თეძოს არტერიები და გარეთა თეძოს არტერიები და ვენები. მას აქვს ძალიან ინტიმური ურთიერთობა წელის წნუსთან., რომელიც პასუხისმგებელია კუნთში გავლაზე.
ეს ილიოფსოას ინერვაცია ხდება წელის წნულისა და ბარძაყის ნერვის პირდაპირი ტოტებით.. საზარდულის ლიგატის ქვემოთ ქვედა ნაწილი წარმოადგენს ე.წ. ბარძაყის სამკუთხედის იატაკის ნაწილს..
მოქმედება
ილიოფსოასი ზოგადად მოძრაობს თავისუფალ ქვედა კიდურს, იწვევს თეძოს მოქნილობას, აწიოს კიდური და დაიწყოს სიარული, როდესაც საპირისპირო კიდური სხეულის წონას მიიღებს. მიუხედავად ამისა, ის ასევე შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი საბარგულის გადაადგილებაზე; ილიოფსოასის ორმხრივი შეკუმშვა იწვევს ბარძაყის ფიქსაციას ფიქსირებული ბარძაყის თეძოზე. ეს ასევე არის პოსტურალური კუნთი, რომელიც აქტიურია და ინარჩუნებს ნორმალურ წელის ლორდოზს და ეწინააღმდეგება ბარძაყის სახსრის ჰიპერექსტენზიას.
ჩასმა, წარმოშობის, ინერვაცია და ირიგაცია
ილიოფსოას შესახებ თქვენ უნდა იცოდეთ შემდეგი ასპექტები, დაწყებული იმ ჩასმით, რომელიც ზედა აქვს ბოლო დორსალური ხერხემლის სხეულებში (D12) და პირველი ხუთი წელის, ხოლო ქვედა თეძოს ძვლის ქვედა ტროქანტერში ხდება ადგილი.
წარმომავლობას რაც შეეხება, ფსოას ნაწილი ჩნდება წელის ხერხემლის გვერდით ასპექტებზე, განივი პროცესების და მალთაშუა დისკების წინა ზედაპირებზე მე-12 გულმკერდის ხერხემლიდან მე-5 წელის ხერხემლის ჩათვლით, ხოლო იღლიის ნაწილს თავისი სათავე აქვს თეძოს ფოსოს შიდა სახეში.
ინერვაციას რაც შეეხება , ორი კუნთი, რომლებიც ქმნიან ილიოფსოას, ინერვატირდება სხვადასხვა ტოტებით.. ფსოას მაიორის შემთხვევაში ეს არის წელის წნულის წინა ტოტის ტოტებით., de L1 და L3. თავის მხრივ, iliacus ამას აკეთებს ბარძაყის ნერვის ტოტებით (L2, L3).
ბოლოს და ბოლოს, სისხლის მიწოდება ასევე იყოფა ილიოფსოას კუნთის ნაწილების მიხედვით. მიუხედავად ამისა, ზოგიერთი კუნთი იზიარებს იმავე სისხლის მიწოდებას. ფსოას ძირითადი მარაგდება წელის არტერიებით., ანუ, მუცლის აორტის არტერიის ტოტები, და გარეთა ილიაკი, მუცლის აორტის არტერიის გაგრძელება. თავის მხრივ, თეძოს რუჯი მხოლოდ ირწყვება გარეთა თეძოს არტერიის ნაწილით.
როგორ გავჭიმოთ ილიოფსოასი
თუ თქვენ ეძებთ iliac psoas: ფსოას ილიაკო, ჩვენ ვაპირებთ აგიხსნათ მარტივი გზა ამის გასაკეთებლად, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანებები და განკურნოთ სხვა პრობლემები. დაჭიმვის შესასრულებლად შესასრულებლად, უნდა განთავსდეს ერთი ფეხი უკან დაჭიმული და მეორე მოქნილი წინ.
ამ მდგომარეობაში მენჯი მაქსიმალურად ახლოს უნდა იყოს იატაკთან.. შემდეგ პოზიცია უნდა შენარჩუნდეს და მოძრაობა განმეორდეს მეორე ფეხით.. Ამგვარად, ამ მანევრით ფსოას კუნთი, რომელიც დაჭიმულია, არის ფეხის ერთი, რომელიც დაჭიმულია.
გავრცელებული შეცდომები ილიოფსოას დაჭიმვისას
არსებობს რამდენიმე გავრცელებული შეცდომა, რომელიც ჩნდება ილიოფსოას გაჭიმვისას., როგორც არიან:
- ნუ გადააბრუნებთ მენჯს. მთავარია ამის გაკეთება ზურგის ქვედა თაღის გარეშე, ანუ, მუცლისა და დუნდულების შეკუმშვა, მაგრამ არ აკეთებს ამას.
- აქვს დახრილი ზურგი ეს არის კიდევ ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა. ვარჯიშის მეტი ეფექტურობისთვის პოზა სწორი უნდა იყოს.
- დესტაბილიზაცია. თქვენ უნდა შეეცადოთ მიაღწიოთ გაჭიმვის უფრო მაღალ დიაპაზონს, როდესაც სტაბილური ხართ; და თუ ხედავთ, რომ მნიშვნელოვანია თქვენი ბალანსის შენარჩუნება, თქვენ შეასრულებთ სავარჯიშოს პირველ საფეხურს და შემდეგ გააკეთებთ მკლავის აწევით.
- ძალიან ბევრი გაჭიმეთ ეს არის კიდევ ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა. აუცილებელია ვიპოვოთ ინტენსივობა, რომელიც საშუალებას მოგვცემს შევინარჩუნოთ ის კარგი პოზით საკუთარი დესტაბილიზაციის გარეშე.. მანამდე უნდა მიაღწიოს დაძაბულობას, მაგრამ ძალიან ნუ აიძულებ.