ამ შემთხვევაში ჩვენ ვაპირებთ ვისაუბროთ მოსახვევზე, რომელსაც ვხედავთ ზურგის ქვედა ნაწილში, ეწოდება წელის გამრუდება ან წელის გამრუდება და ტექნიკურად ეს არის ლორდოზი წელის.
ჩვენი ზურგი, როგორც ყველამ ვიცით, იგი შედგება სეგმენტების სერიისგან, რომელსაც ეწოდება ხერხემლიანები., ეს სეგმენტები უერთდებიან ერთმანეთს და ქმნიან ერთიან ერთეულს, რომელსაც ხერხემალი ეწოდება., მაგრამ ეს მნიშვნელოვანი და ცნობილი ძვლის სტრუქტურა არ არის სწორხაზოვანი, იგი შედგება რიგი მოსახვევებისგან. (ლორდოზი და კიფოზი) რომლებიც ფუნდამენტურ როლს ასრულებენ ყოველდღიური სხეულის წონის ეფექტურად შენარჩუნებაში. ასაკთან ერთად, სტრესი ვარჯიშის ნაკლებობა, sedentarismo… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, წელის ფოლადის ჰიპერლორდოზი (ამ შემთხვევაში ეს არის კომპენსაცია ხერხემლის ბოლო სეგმენტში) .
ეს ქმნის ცუდი ადაპტაციას წონის განაწილებაში და ეფექტურობაში ტვირთების გადაადგილებისას და მხარდაჭერის დროს., რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში, როგორც სტატიაში დავინახავთ, ის დასუსტდება და პრობლემებს უბრუნებს (დისკის დეჰიდრატაცია, დისკის გამონაზარდები, თიაქრები, artrosis facetaria… entre otros).
ინდექსი
ხერხემლის წელის არეში გამრუდების სახეები
- ლორდოზი ნორმალურია: Როგორც ხედავ, ინდივიდს აქვს ზურგის ნორმალური ფიზიოლოგიური მოსახვევები (გასათვალისწინებელია, რომ ნორმალურ პირობებში არის ასევე უმნიშვნელო ასიმპტომური გადახრები, უმტკივნეულო და შესაბამისად უმტკივნეულო). შეიძლება ჩაითვალოს ძირითად დაავადებად).
- ჰიპერ-ლორდოზი: Ამ შემთხვევაში, ხერხემლის გამრუდება იზრდება. როგორც სქემა აჩვენებს, ადამიანებს ხერხემლის უფრო გამოხატული მოსახვევები აქვთ.
- წელის გასწორება: ამ შემთხვევაში ბუნებრივი გამრუდება იკარგება და ფიზიოლოგიური მრუდები სწორდება..
- ინვესტიცია : ეს არის განვითარება წელის გამრუდების გამოსასწორებლად.
წელის ლორდოზის მნიშვნელობა
წელის სწორი მოქცევით ან წელის სწორი მოქცევით, წონა პირდაპირ არ ეცემა დისკზე. Ამ შემთხვევაში, წელის კუნთები უფრო მტკიცეა და მიდრეკილია სხეულის წონის მნიშვნელოვან ნაწილს. მეტი რა, ამ შემთხვევაში, წონა თანაბრად ნაწილდება ხერხემლიანებს შორის, რაც ხელს უწყობს დისკების ჯანმრთელობასა და დატენიანებას.
მრავალი გამოკვლევის შედეგად გაირკვა, რომ მალთაშუა დისკებს შეუძლიათ მდე 4 ჯერ მეტი წნევა მარჯვენა წელის ნერვის არარსებობის შემთხვევაში. ამას ეწოდება წელის გამრუდების კორექცია ან ფუნქციის დაკარგვა..
როცა ზურგის ან ზურგის ფიზიოლოგიურ მოსახვევებს ვკარგავთ, წონა ვერტიკალურად ქვევით ეცემა, რაც იწვევს პირდაპირ ზეწოლას ხერხემლიანებზე და აიძულებს უკანა ხერხემლიანს მხარი დაუჭიროს ხერხემლის მთელ წონას. დაავადების უმრავლესობის გამომწვევი ბოლო ხერხემლიანია.
ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ლორდოზის დაკარგვას
ლორდოზი და კიფოზი (ჩვენი ზურგის მოსახვევებში) ისინი ფიზიოლოგიურია (ჩვენ მათთან ერთად დავიბადეთ) და სინონიმია სიძლიერისა და მოქნილობისა. მთელი ცხოვრების მანძილზე, რაც უფრო ვბერდებით, ჩვენ გვაქვს ბუნებრივი მიდრეკილება დავკარგოთ ეს ჭრილობები, რომ მიდრეკილია შებრუნებისკენ, ამიტომ მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად იმუშაოთ მათ შესანარჩუნებლად. ჩვენი ხმლის ზუსტი შემადგენლობა.
არსებობს სხვადასხვა ფაქტორები, რომლებიც გვაიძულებს დავკარგოთ ზურგის მრუდი, ყველაზე მნიშვნელოვანი არის შემდეგი:
მჯდომარე ცხოვრების წესი
ჩვენი ზურგის მრუდები მოძრაობის სინონიმია, მობილურობა, მოქნილობა და, აუცილებლად, ჯანმრთელობა. დღევანდელი საზოგადოება გვაიძულებს დიდხანს ვიჯდეთ. ბავშვობიდანვე, სკოლაში, ვიდეო თამაშებით, en la computadora… de adultos, en la universidad en el trabajo… vivimos en una sociedad. საზოგადოება სულ უფრო და უფრო ნაკლებად აქტიური ხდება, რადგან დიდხანს არ გვიწევს სიარული. მანძილი, როგორც ყოველთვის. ეს ყველაფერი გვაფიქრებინებს სხეულის ფიზიოლოგიურ მოსახვევებზე.
გადაჭარბებული სტრესი და დაღლილობა
როგორც იცით, განსაკუთრებით ფიზიკური და გონებრივი სტრესი გვაიძულებს თანდათან დავკარგოთ ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა, და ენერგიის ეს დაკარგვა პირდაპირ გავლენას ახდენს სხეულის პოზიციაზე დროთა განმავლობაში.
ემოციური ზემოქმედება
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, რომელიც დროთა განმავლობაში სხეულს გადაგვარებულ მდგომარეობაში გადააქვს და საბოლოოდ ზემოქმედებს ზურგის გამრუდებაზე.
ამიტომ, ენერგიული აქტივობა, ვარჯიში და ფიზიკური აქტივობა ზურგის სიჯანსაღისა და ზურგის მოსახვევების შენარჩუნების სინონიმია და, როგორც შედეგი, დისკები განიცდიან.
როგორ შევინარჩუნოთ ლორდოზი
ბევრი კონკრეტული ვარჯიშია, გახანგრძლივებაც და გამაგრებაც, შეინარჩუნოს და მიაღწიოს წელის გამრუდებას, ზურგის ჯანმრთელობისთვის სუოპტიმალური ჰიპერტროფიის გამოწვევის გარეშე, რომელიც შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური ხერხემლის კარგი სახსრის მექანიზმის აღსადგენად და გასაძლიერებლად. ფიზიოთერაპევტებს შეუძლიათ ხერხემლის გახსნა და ხერხემლის კუნთების მოდუნება, რათა ხელი შეუწყონ მოქნილობას და თანდათან აღადგინონ ხერხემლის გამრუდება., მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი და მარტივი რჩევაა, უეჭველად, რეგულარულად ივარჯიშეთ ყოველდღე.
წელის გასწორება (წელის მოქნილობის დაკარგვა) რა თქმა უნდა, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც იწვევს სპონდილოლისთეზს, ვინაიდან წლების განმავლობაში შეიქმნა იდეალური დისფუნქციური მექანიზმი, რომელიც, თუ ჩვენ არაფერს გავაკეთებთ ამ დანაკარგის გამოსასწორებლად, საბოლოოდ შექმნის მრავლობით წელის ხერხემლიანს. პრობლემები, როგორიცაა მუწუკები, თიაქარი დისკები, და ა.შ.