The სტერნოკლეიდომასტოიდი ეს არის სქელი და ადვილად პალპაციური კუნთი, რომელიც გვხვდება კისრის წინა და გვერდითი ნაწილში., რომელიც ასრულებს განსხვავებულ ფუნქციებს იმისდა მიხედვით, გააქტიურებულია მხოლოდ ერთი ან ორივე ერთდროულად.
Კისერი, ისევე როგორც სახე, ეს არის ჩვენი სხეულის ნაწილი, რომელიც შედგება კუნთების დიდი რაოდენობით., რომელთა შორის არის სკალენი, ესპლენიო, სწორი, Hyoid კუნთების ან sternocleidomastoid კუნთების. კისრის მიდამოში შესაძლებელია თითოეულ მხარეს სტერნოკლეიდომასტოიდური კუნთის აღმოჩენა.
ინდექსი
რა არის სტერნოკლეიდომასტოიდი?
სტერნოკლეიდომასტოიდური კუნთი არის ერთ-ერთი ყველაზე გრძელი კუნთი ამ მიდამოში, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, y estos se activan de la siguiente manera:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- ორივე სტერნოკლეიდომასტოიდის შეკუმშვა ხდება თავის ძლიერი მომხრე.
- როგორც ადრეულ ეტაპებზე პრობლემის შესახებ გაცნობის შემდეგ, ასევე როდესაც ეპიზოდები იწყება გარკვეული სიხშირით ან დროთა განმავლობაში მუდმივობით, ეხმარება შთაგონების მოქმედების განხორციელებაში.
როგორ გავჭიმოთ სტერნოკლეიდომასტოიდი
რომ ითქვა, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ გაჭიმვა სტერნოკლეიდომასტოიდი თავიდან აიცილოთ პრობლემები და დაავადებები კისრის ამ მიდამოში. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una კისრის დახრილობა საპირისპირო მხარეს, para seguidamente გადაატრიალეთ თავი გვერდზე დასაჭიმად, რაც იწვევს თანამდებობას მინიმუმ ორი წუთის განმავლობაში.
Este se trata de un თვითგაჭიმვა, მაგრამ თუ გსურთ განახორციელოთ უფრო სრული გაჭიმვა, სხვა ადამიანის დახმარებით, რაც ადრე იყო აღწერილი, კეთდება, მაგრამ ცოტა კისრის წევა ემატება. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un სუნთქვის სტაბილური რიტმი.
როგორც წესი, ეს არის ფართობი, რომელიც უფრო გაჭიმულია, ვიდრე გამაგრებული, მაგრამ იმ შემთხვევებში, როდესაც აუცილებელია კუნთის გაძლიერება, გლუვი მოძრაობები შეიძლება განხორციელდეს იქ, სადაც როტაცია შედის, საშვილოსნოს ყელის დახრილობა და მოხრა, ასევე მხრის აქტიური მობილიზაცია. ეს არის საშვილოსნოს ყელის კუნთი, რომელიც იკეცება, როტაცია და დახრილი თავი.
ტკივილი სტერნოკლეიდომასტოიდურ კუნთში
ტკივილთან დაკავშირებით, კისრის არე არის სხეულის ნაწილი, რომელიც ძალიან მგრძნობიარეა კუნთოვანი ქსოვილის ცვლილებების მიმართ გადატვირთვის გამო., ასევე მავნე პოზიციების მიღებას, რომლებიც ხორციელდება მუდმივი და უწყვეტი გზით.
ამ ტიპის შემთხვევებში, გარდა იმისა, რომ იცის როგორ გაჭიმვა სტერნოკლეიდომასტოიდი გაკეთებული ჩვენებების მიხედვით, უნდა ჩატარდეს რბილი მობილიზაცია, ყველაფერი შექმნილია კუნთების დაძაბულობის აღმოსაფხვრელად. მიუხედავად ამისა, იმ შემთხვევებში, როდესაც არის ძლიერი ტკივილი, უმჯობესია დაუკავშირდეთ ფიზიოთერაპევტს, ვინ იქნება პროფესიონალი, რომელმაც უნდა შეაფასოს და დაადგინოს დიაგნოზი და შემდეგ მიუთითოს ყველაზე შესაფერისი მკურნალობა.
კისრის კუნთის ტკივილის ყველაზე ხშირი მიზეზები
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al სტერნოკლეიდომასტოიდური კუნთი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც კისერი მუდმივად ან დიდი ხნის განმავლობაში ინარჩუნებს გარკვეულ პოზიციას. ზოგიერთი საერთო მიზეზი, რომელიც იწვევს ტკივილს და პრობლემებს სხეულის ამ ნაწილში, არის შემდეგი::
- როცა ცუდი პოზიციები იღება, ან ძილის წინ, ან ჯდომისას ან თუნდაც გარკვეული აქტივობების შესრულებისას.
- როცა კისრის არე დაძაბულია სტრესის გამო.
- კისრის შეკუმშვისას ტელეფონი მხარსა და ყურს შორის დაჭერით, რაღაც, რაც ჩვეულებრივია ამ საკომუნიკაციო მოწყობილობის გამოყენებისას.
- როდესაც თქვენ გაქვთ თავი ცალ მხარეს გადახრილი გარკვეული დროის განმავლობაში. როგორც როცა ავდივართ, ვხატავთ ან ვუყურებთ მობილურ მოწყობილობას.
- როდესაც თავი დიდი ხნის განმავლობაში ტრიალდება, ყურადღება გაამახვილეთ კონკრეტულ წერტილზე, როგორც ეს ხდება აუდიტორიაში, კინოში, და ა.შ..
სტერნოკლეიდომასტოიდური კუნთის პრობლემების სიმპტომები
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- Dolor en la mejilla, en la sien y en el ojo.
- Vista borrosa o doble.
- Lagrimeo en el ojo del lado afectado.
- Dolor en la zona superior de la cabeza o en la frente.
- Dolor en un lado del cuello, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, pudiendo recurrir a las siguientes soluciones:
- მასაჟები: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, se deben buscar los puntos sensibles para luego hacer leves movimientos entre 5 ა 10 veces al día, hasta que la dolencia se reduzca. La recuperación puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- სამედიცინო მკურნალობა: Un profesional de la salud, como es un médico o un fisioterapeuta, puede llegar a ofrecerte un asesoramiento apropiado en este sentido, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Compresas calientes: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. En el mercado se pueden encontrar diferentes compresas de este tipo que cuando combinan el calor con la humedad hacen que se pueda tener un efecto profundo sobre la zona afectada, ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rápida.