Ciloko hamstring dumadi amarga ketegangan utawa peregangan salah sawijining hamstrings, klompok telung otot sing mlaku ing sadawane mburi pupu.
Sampeyan luwih cenderung ciloko hamstrings yen sampeyan muter olahraga kaya bal-balan, kranjang ayun, bal-balan, Tenis utawa sing padha karo mlaku, mandheg lan pedhot sirahmu. Ciloko hamstring uga bisa kedadeyan ing pelari lan penari.
Asring, ngukur poto-care iku kabeh sing perlu kanggo ngredhakaké pain lan inflammation disebabake bundhas hamstring, minangka istirahat, es lan penghilang rasa lara sing over-the-counter. ing kasus langka, sampeyan bisa uga kudu surgery kanggo ndandani hamstring Panjenengan.
Indeks
Gejala
Cedera hamstring biasane nyebabake rasa nyeri sing tiba-tiba ing mburi paha.. También puede tener una sensación de “agrietado” o acuoso. Bengkak lan nyeri biasane katon ing sawetara jam. Sampeyan uga bisa ngalami bruising utawa perubahan warna sing ora biasa ing mburi sikil., uga kekirangan otot utawa ora bisa nanggung bobot ing sikil sing kena.
Galur tendon entheng bisa diobati ing omah. Nanging, sampeyan kudu ndeleng dhokter yen sampeyan ora bisa nanggung bobot ing sikil sing kena pengaruh utawa yen sampeyan ora bisa njupuk luwih saka patang langkah tanpa nandhang lara abot..
hamstring luh
Nyuwek serat hamstring minangka cedera umum ing atlet sing kedadeyan nalika serat sing mbentuk otot robek.. Yen luh sing luwih jero, iku luh otot.
Sanajan asring kedadeyan kanthi ora langsung, patients bisa nandhang luh sawise jotosan utawa bruise utawa gedhe banget mulet saka otot amarga gerakan otot dadakan. Apa maneh, dehidrasi otot saka ngleksanani abot bisa mimpin kanggo mundhut saka elastisitas, kang mundhak kasempatan saka luh hamstring.
Ing sawetara kasus, luh hamstring bisa dadi asil saka perawatan ora cocog liyane, kayata tendinitis utawa kontraktur otot.
tendonitis hamstring
Kaya serat rusak, tendonitis hamstring minangka cedera umum ing atlet, lan ing kasus iki, utamane ing pelari jarak tengah. Ciloko iki kedadeyan nalika otot dadi saka kontraksi maksimal nganti ekstensi maksimal..
Inflamasi tendon bisa nyebabake nyeri sing cetha ing wilayah kasebut. Kadhangkala, pasien duwe inflamasi ing wilayah kasebut, nyegah sampeyan nindakake aktivitas normal.
Nimbulaké
Hamstrings minangka klompok telung otot sing mlaku ing sadhuwure paha saka pinggul nganti ngisor dhengkul.. Otot iki nggampangake ekstensi posterior saka sikil tengen lan fleksi lutut.. Nalika salah siji saka otot iki digawe dowo ngluwihi watesan sawijining sak kegiatan fisik, ciloko bisa kedadeyan.
Faktor risiko
Faktor risiko kanggo ciloko hamstring kaya ing ngisor iki:
- Olahraga. Olahraga sing mbutuhake mlumpat, mlaku utawa kegiatan liyane, carane nari, bisa nambah energi, nambah risiko ciloko hamstring .
- Cedera hamstring sadurunge. Sawise cedera hamstring, sampeyan luwih cenderung ngalami cedera hamstring liyane, utamané yen sampeyan nyoba kanggo nerusake kabeh aktivitas ing tingkat intensitas padha sadurunge ciloko sadurunge otot wis wektu kanggo waras lan bali kekuatan..
- elastisitas kurang. Yen sampeyan duwe sethitik keluwesan, otot sampeyan bisa uga ora bisa nangani kabeh pasukan sing dibutuhake kanggo aktivitas tartamtu.
- ora seimbang otot. Nalika ora kabeh ahli setuju, sawetara argue sing imbalances otot bisa mimpin kanggo ciloko hamstring. Minangka otot sing mlaku ing ngarep paha, quadriceps, padha dadi kuwat lan luwih berkembang tinimbang hamstrings , sampeyan luwih cenderung ngalami cedera hamstring.
Lumpat menyang isi
Latihan reguler lan nguatake minangka bagéan saka program kebugaran sing komprehensif bisa mbantu nyuda resiko cedera hamstring . nyoba kanggo tetep ing wangun apik kanggo olahraga; Aja olah raga supaya bisa fit.
Yen sampeyan duwe proyek sing nuntut fisik, AC biasa bisa mbantu nyegah ciloko. Takon dhokter sampeyan babagan latihan kahanan sing cocog.
Ing sawetara kasus, ciloko hamstring, utamane sing disebabake dening trauma, ora bisa dihindari. Nanging, ana sawetara pedoman sing bisa mbantu nyegah ciloko jinis iki.
pisanan, iku utamané penting kanggo nindakake anget-up pepek lan tepat sadurunge olahraga lan, pungkasane, nggedhekake otot.
Apa maneh, gaya urip sedentary lan ngleksanani kurang impact biasa kudu nyingkiri, uga diet moderat kanggo ngontrol bobot awak.
Diagnosis
Sadurunge munculé nyeri pelvis, pasien kudu takon dhokter spesialis. pisanan, pemeriksaan fisik umum pasien bakal ditindakake, sajrone dhokter bakal bisa mriksa ing ngendi pasien ngrasa paling nyeri.
Ing papan kaloro, Ing pirang-pirang kasus, tes pencitraan bakal dibutuhake kanggo nyedhiyakake informasi sing luwih lengkap babagan otot pasien.. Sawetara tes kasebut bisa uga sinar-X utawa MRI, sing nyedhiyakake gambar kanthi informasi rinci.
Perawatan saka ciloko hamstring
Sawise diagnosa digawe, spesialis kudu netepke perawatan paling cocok kanggo saben sabar. Yen rusak, pasien bisa uga mbutuhake operasi. Umume, pasien diwenehi obat anti-inflamasi sing mbantu nyuda rasa nyeri.
Nanging, Pangobatan sing paling efektif kanggo jinis cedera iki yaiku fisioterapi.. Gumantung ing ombone saka bundhas sabar, teknik sing digunakake bisa beda-beda. Yen tatu iku gelar pisanan, Tujuane yaiku kanggo nindakake latihan rehabilitasi kanggo nguatake otot. Ing kasus sing abot, elektrolisis intraokular perkutan bisa digunakake., uga latihan rehabilitasi.