ing kalodhangan ikión vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es lordosis lumbar.
mburi kita, minangka kita kabeh ngerti, wetaná compuesta por una serie de segmentos llamados vébalung mburi, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilínea, wetaná formada por una serie de curvas (lordosis lan kifosis) que desempeñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. Con la edad, estrés falta de ejercicio, sedentarismo… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, hiperlordosis lumbar baja (en este caso se trata de una compensación ing último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, lo que a la larga, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (deshidratación discal, tonjolan disk, herniasi, arthrosis facet… antarane liyane).
Indeks
Jinis-jinis lengkungan ing utomo lumbar
- Lordosis normal: Kaya sing awakmu weruh, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomátics, ora lara lan mulane ora lara). Bisa dianggep minangka penyakit sing ndasari).
- Hiperlordosis: Ing kasus iki, kelengkungan balung mburi mundhak. Como muestra el gráfico, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- Rectificación lumbar: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiológicas.
- Inversión : Iki minangka pangembangan kanggo mbenerake lengkungan lumbar.
Pentinge lumbar lordosis
Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, bobot ora tiba langsung ing disk. Ing kasus iki, ing Músculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. Además, ing kasus iki, el peso se distribuye uniformemente entre las vébalung mburi, sing mbantu cakram tetep sehat lan terhidrasi.
A través de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces más presión en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o pérdida de función.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, el peso cae verticalmente hacia abajo, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las vébalung mburi. Ing últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
Factores que favorecen la pérdida de la lordosis
Las lordosis y la cifosis (las curvas de nuestra espalda) son fisiológicas (nacemos con ellas) y son sinónimo de fuerza y flexibilidad. A lo largo de la vida, a medida que envejecemos, tenemos una tendencia natural a perder estas heridas, que tienden a revertirse, por lo que es importante trabajar diariamente para mantenerlas. La composición exacta de nuestra espada.
Existen diferentes factores que nos llevan a perder las curvas de nuestra espalda, siendo lo más importantes los siguientes:
Gaya urip sedentary
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, movilidad, flexibilidad y, en definitiva, salud. La sociedad actual nos hace sentarnos mucho tiempo. Desde niños, ing sekolah, karo video game, ing komputer… saka wong diwasa, ing universitas ing karya… kita manggon ing masyarakat. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. jarak kaya biasane. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.
Exceso de estrés y cansancio
Como sabéis, el estrés físico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.
Afectación emocional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.
Mulane, la actividad vigorosa, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, minangka asil, los discos sufren.
Cómo mantener la lordosis
Existen multitud de ejercicios especíkita tetep, tanto de alargamiento como de fortalecimiento, para mantener y conseguir la curvatura lumbar, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, sing bisa banget efektif kanggo mulihake lan nguatake mekanisme sendi sing apik saka balung mburi. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y más fácil es, mesthi, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificación lumbar (pérdida de la flexión lumbar) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta pérdida, eventualmente creará múltiples vévertebrae lumbar. masalah kaya bumps, cakram herniated, lsp.
