Akeh wong wonder babagan Ana akeh wong sing kepengin weruh babagan iliopsoas: ?p=2640 sing bisa sampeyan tindakake kanggo njaga ing kondisi sampurna lan kanthi mangkono entukí lan pencegahanón saka ciloko lan rasa ora nyaman sacara. Ing pangertèn iki, iku penting kanggo ngerti apaé iku bab lan karakterísticas, supaya bisa ngerti apa fungsineón kanggo nemokake cara paling apik kanggo babagan.
Ing múabad ilopsoas psoas dhewekeíaco iku músacculus ditemokake ing rongga weteng lan ing ngarep paha. Iku salah siji saka múotot paling kuat ing awak, minangka fleksor utama paha lan más kuat saka múotot fleksor pinggul. sapisanóutama n kanggo kang iki múotot wis dadi akeh daya amarga dibayangke ing cabang iluminatifíkene lan nawakake gerakan pulley.
Ing psoas dhewekeíaco wetaná dumadi saka rong perangan,, el psoas, Iku kasusun saka rong bagéan, y ana dhewekeíaco, Iku kasusun saka rong bagéan. Ing múpsoas abadíaco penting banget ing tingkat pathológico. Además, Penting rinci sing mbentuk lantai triángulo de Scarpa.
Indeks
Iku kasusun saka rong bagéan
Kanggo babión saka psoas major lair ing véT12 vertebrae lan limang lumbar pisanan T12-L5, además saka ing dhasar appóphysises transversal cocog, lan mudhun menyang fossa ilíkene saka coxal, ing ngendi iku melu porción dhewekeíaca. Aku nglebokakeón vertebral rada penasaran, awit iki busur beda singán tumpang tindih saka disk intervertebral siji menyang liyane.
Ilíaco
Ing múpsoas abadíaco iku músaculus senyawaá dumadi saka psoas major lan múngapunteníaco. Sadurunge ngomong babagan psoas ilíaco: ?p=2640, sampeyan kudu ngerti kanthi jero.
Kanggo babión dhewekeíkene digawe ndhuwur ing lambe njero crest ilíaca, muter ikuíkene sadurunge, Superior lan inferior, dhasar suci, ninggalake kuburaníaca internal, ligamentum iliolumbar lan area lateral saka aspek anterior sakrum.
Loro-lorone awak otot nyawiji kanggo ngliwati ligamentum inguinal ing zona njaba., kudu nglebokake bebarengan ing trocánter minor saka fémur. Sajrone lelungan, iliopsoas ana hubungane karo macem-macem óorgan, carane ngguyuñsiji, diafragma, uréteres, pembuluh ginjel, wuta, kolon, il arteriíacas primitif lan arteri lan vena ilíacas njaba. duwe hubunganón banget íintim karo plexus lumbar, sing tanggung jawab kanggo nyabrang múabad.
iliopsoas iki innervated dening cabang langsung saka lumbar plexus lan syaraf femoral.. Kanggo babióInferior n ngisor ligamentum inguinal mbentuk bagéan saka lantai kang disebut triásudut femoral.
Acción
El psoas dhewekeíaco gerakane pang ngisor free ing cara umum, nyebabake keluwesanón ing pinggul kanggo elevasión saka perangan awak lan miwiti lumaku nalika perangan awak ngelawan nganggep bobot awak. Nanging, spagetién bisa dadi tanggung jawab kanggo mindhah trunk; kontraksión bilateral saka psoas ingíaco miwiti flexióora ana batang ing pinggul pupu sing tetep. iki ugaén aku múabad postural, sing aktif lan njaga lordosis lumbar normal lan nolak hiperekstensión saka sendión coxal.
nglebokakeón, asale, innervateón irigasión
Ing psoas ilíkene sampeyan kudu ngerti aspèk ing ngisor iki, diwiwiti karo sisipanón sing unggul wis ing awak saka úpungkasan vértebra dorsal (D12) lan lima lumbar pisanan, nalika ngisor njupuk Panggonan ing trocánter minor saka fémur.
Babagan asal, bagean psoas dumadi ing aspek lateral saka venaévertebrae lumbar, ing pasuryan ngarep appóphysises transversal lan cakram intervertebral saka 12ª védorsal spine ing 5ª vértebra lumbar, dene bageyan laraíkene wis asalé ing pasuryan internal fossa ilíaca.
Babagan innervationón , kalih kulaúabad sing mbentuk psoas ilíaco sing innervated dening cabang beda. Ing kasus psoas major, ana ing cabang saka cabang anterior plexus lumbar., saka L1 lan L3. Kanggo bageane, he heíaco nindakaken dening cabang saka syaraf femoral (L2, L3).
Miturut úpungkasan, irigasi kasebutón también dibagi miturut bagean saka mútengkorak iliopsoas. Nanging, sawetara músculi nuduhake pasokan getih sing padhaón. Psoas major diwenehake dening arteri lumbar., tegese, cabang saka arteri aorta abdomen, lan iliaka eksternal, lanjutaneón saka arteri aorta abdominal. Kanggo bageane, iliac tan mung dumunung irigasi dening bagéan saka arteri ilíkothak njaba.
Cómo ngegungake psoas ilíaco
Yen sampeyan nggoleki psoas ilíaco: ?p=2640, Kita bakal nerangake cara sing gampang supaya sampeyan bisa nyegah ciloko lan nambani masalah liyane. Supaya bisa nindakake regangan kanthi cara sing cocog, kudu diselehake kanthi sikil siji ditarik mundurás lan liyane sing flexed ing ngarep.
Ing posisi iki, pelvis kudu cedhak karo lantai.ámaksimal bisa. Banjur posisi kudu dijagaón lan baleni gerakan karo sikil liyane. Mangkono, karo maneuver iki múotot psoas sing digawe dowo yaiku salah sijine sikil sing digedhekake.
Kesalahan umum ing babagan psoas ilíaco
Ana sawetara kesalahan umum sing kedadeyan nalika nindakake babagan psoas sing lara.íaco, minangka padha:
- Aja mbalikkeóora saka pelvis. Iku kunci kanggo nindakake tanpa arching ngisor mburi, tegese, kontraksi weteng lan glúteos nanging tanpa nindakaken.
- duwe mburi miring Iki minangka kesalahan liyaneáumum s. Postur kudu bener kanggo efektifitas latihan sing luwih gedhe.
- destabilisasión. Coba tekan jarak sing luwih dhuwur nalika sampeyan lagiéiku stabil; lan yen sampeyan ndeleng iku counts kanggo njaga imbangan, ngrampungakeás langkah pisanan saka ngleksanani lan banjur nindakaken mundhakaken lengen.
- mulur kakehan Iki minangka kesalahan liyaneábiasane s. Sampeyan kudu nemokake intensitas sing ngidini kita njaga kanthi postur sing apik tanpa ngrusak awake dhewe.. Sampeyan kudu pindhah adoh minangka tension wis ngrambah.ón, nanging aja kakehan meksa.
