Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Umume, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, nanging tahap wiwitan bisa berkembang luwih awal. En los hombres también se manifiesta, Nanging, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Ing titik iki, aún no causa mucha incomodidad, nanging kanthi suwene wektu tuwuh lan lara wiwit dirasakake ing wilayah kasebut, sing intensifies karo giliran lan tilts saka sirah.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Nalika penyakit kasebut saya maju, punuk serviks wiwit mencet ing arteri vertebral, ngalangi aliran getih normal menyang otak. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Ing tangan liyane, nalika katon ing diwasa, asale bisa uga amarga macem-macem alasan, kayata:
- Osteoporosis
- postur ala
- kabotan
- Tumor
- ciloko bali
- Panggunaan jangka panjang obat-obatan jinis steroid
- Menopause
Penyebab sing tepat saka punuk ing gulu, bisa ditemtokake dening spesialis. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, tachycardia, angina pectoris, jaringan tiroid overgrowth, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, tindakake Rekomendasi iki, sing ugaén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Gunakake bantal kanthi bener lan priksa manawa dhuwure ora ngluwihi 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinákethek
- Muter olahraga sing kalebu yoga, pilates o gimnasia para fortalecer los múotot lan ligamen
- Aja kabotan
- Konsumsi jumlah kalsium sing dibutuhake saben dina
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, menyang spesialis sanalika bisa. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Pangobatan konservatif mung bisa mbantu ing tahap awal penyakit kasebut lan rada alon-alon tuwuh bonggol.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención penginúgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del médico.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, dhokter kamungkinan kanggo prescribe obat anti-inflamasi non-steroid. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spagetién se pueden prescribir kompleks vitamin lan mineral.
stimulasión otot
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión otot, nyuda rasa nyeri lan mbantu postur sing bener. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Pijet kanggo ngilangi bonggol
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, amarga mbenakake sirkulasión sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Obahe tukang pijet kudu lancar, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutik. Este tratamiento está contraindicated yen panyebab punuk iku tumor, osteoporosis o lesión de espalda.
4 latihan kanggo ngilangi gulu punuk
Langkah pisanan sadurunge miwiti olahraga yaiku peregangan.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligamen lan jaringan ikat.
Ing 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 detik ing saben latihan.
1.- Tekan pundhak
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Banjur, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 repetisi.
2.- Slip ing tembok
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, dheweke ángulo en los codos debe ser de 90 derajat. Mantenga la posición durante 20-30 detik. Alon-alon pindhah tangan munggah lan mudhun kanggo wektu sing padha.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Alon-alon lengen ing sikut, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Asu sing digoleki
Acuéstate sobre tu estómago. Kanthi tlapak tangan nunjuk ing ngarep, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Dhukungan ngisor kudu ana ing driji sikil. Pinggul sampeyan kudu diunggahake rada ndhuwur lantai supaya sampeyan ngrasakake dada lan pundhak.. Sampeyan bisa gabungke loro pose, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, kanthi gerakan lancar.
