Akeh wong wonder babagan Ana akeh wong sing kepengin weruh babagan iliopsoas: ?p=2640 Ana akeh wong sing kepengin weruh babagan iliopsoas. Ana akeh wong sing kepengin weruh babagan iliopsoas, supaya sampeyan bisa ngerti apa fungsine kanggo nemokake cara sing paling apik kanggo mulur.
Otot ilopsoas psoas iliac yaiku otot sing ditemokake ing rongga weteng lan ing ngarep paha. Iki minangka salah sawijining otot sing paling kuat ing awak., minangka fleksor utama paha lan sing paling kuat saka otot fleksor pinggul. Alesan utama kenapa otot iki nduweni daya akeh amarga dibayangke ing cabang iliac lan menehi gerakan katrol..
Ing psoas iliac Iku kasusun saka rong bagéan,, el psoas, Iku kasusun saka rong bagéan, Iku kasusun saka rong bagéan, Iku kasusun saka rong bagéan. Iku kasusun saka rong bagéan. Apa maneh, Iku kasusun saka rong bagéan.
Indeks
Iku kasusun saka rong bagéan
Bagian utama psoas muncul saka vertebrae T12 lan limang vertebra lumbar pisanan T12-L5., uga ing dhasar pangolahan transversal sing cocog, lan mudhun menyang fossa iliac saka coxal, ing ngendi gabung karo bagean iliac. Sisipan vertebral rada penasaran, amarga padha lengkungan beda sing superimposed saka siji cakram intervertebral liyane.
Iku kasusun saka rong bagéan
Otot iliacus minangka otot gabungan sing kasusun saka psoas major lan otot iliacus.. Sadurunge ngomong babagan psoas iliac: ?p=2640, sampeyan kudu ngerti kanthi jero.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, spines iliac anterior, Superior lan inferior, dhasar suci, bagean saka fossa iliaka internal, ligamentum iliolumbar lan area lateral saka aspek anterior sakrum.
Loro-lorone awak otot nyawiji kanggo ngliwati ligamentum inguinal ing zona njaba., kudu dilebokake bebarengan ing trochanter cilik saka femur. Sajrone wektu kasebut, iliopsoas ana hubungane karo macem-macem organ., ginjel piye, diafragma, ureter, pembuluh ginjel, wuta, kolon, arteri iliac umum lan arteri lan vena iliac eksternal. Nduweni hubungan sing intim banget karo plexus lumbar., sing tanggung jawab kanggo ngliwati otot.
iliopsoas iki innervated dening cabang langsung saka lumbar plexus lan syaraf femoral.. Bagean ngisor ing ngisor ligamentum inguinal minangka bagéan saka lantai segitiga femoral sing disebut..
Tumindak
Iliopsoas umume ngobahake ekstrem ngisor sing bebas, nyebabake fleksi pinggul kanggo mundhakaken perangan awak lan miwiti lumaku nalika perangan awak ngelawan nganggep bobot awak. Nanging, también puede ser el encargado de mover el tronco; Kontraksi bilateral iliopsoas miwiti fleksi batang ing pinggul paha sing tetep. Iki uga minangka otot postural, sing aktif lan sing njaga lordosis lumbar normal lan nolak hiperekstensi sendi pinggul.
sisipan, asale, innervation lan irigasi
Babagan iliopsoas sampeyan kudu ngerti aspek ing ngisor iki, diwiwiti kanthi sisipan sing ana ing ndhuwur ing awak vertebra dorsal pungkasan (D12) lan lima lumbar pisanan, nalika inferior njupuk Panggonan ing trochanter rodok kurang saka femur.
Babagan asal, bagean psoas dumadi ing aspek lateral vertebrae lumbar, ing permukaan anterior proses transversal lan cakram intervertebral saka vertebra thoracic kaping 12 nganti vertebra lumbar kaping 5, dene bagéyan iliaka asalé saka pasuryan internal fossa iliac.
Babagan innervation , Rong otot sing mbentuk iliopsoas diinervasi dening cabang sing beda.. Ing kasus psoas major, ana ing cabang saka cabang anterior plexus lumbar., saka L1 lan L3. Kanggo bageane, iliacus nindakake dening cabang saka syaraf femoral (L2, L3).
Akhire, suplai getih uga dipérang miturut bagéan saka otot iliopsoas. Nanging, sawetara otot nuduhake pasokan getih sing padha. Psoas major diwenehake dening arteri lumbar., tegese, cabang saka arteri aorta abdomen, lan iliaka eksternal, terusan saka arteri aorta abdomen. Kanggo bageane, tan iliac mung dumunung irigasi dening bagean saka arteri iliac njaba.
Carane babagan iliopsoas
Yen sampeyan nggoleki psoas iliac: ?p=2640, Kita bakal nerangake cara sing gampang supaya sampeyan bisa nyegah ciloko lan nambani masalah liyane. Supaya bisa nindakake regangan kanthi cara sing cocog, kudu diselehake kanthi sikil siji ditarik maneh lan sikil liyane ditekuk ing ngarep.
Ing posisi iki, pelvis kudu cedhak karo lantai.. Banjur posisi kasebut kudu dijaga lan gerakan kasebut diulang karo sikil liyane.. Mangkono, kanthi maneuver iki otot psoas sing digawe dowo yaiku salah sijine sikil sing dipanjangake.
Kesalahan umum ing babagan iliopsoas
Ana sawetara kesalahan umum sing kedadeyan nalika nindakake babagan iliopsoas., minangka padha:
- Aja retrovert pelvis. Iku kunci kanggo nindakake tanpa arching ngisor mburi, tegese, kontraksi abs lan bokong nanging ora nindakake.
- duwe mburi miring Iki minangka kesalahan liyane sing paling umum. Postur kudu bener kanggo efektifitas latihan sing luwih gedhe.
- Destabilisasi. Sampeyan kudu nyoba tekan jarak sing luwih dhuwur nalika sampeyan stabil; lan yen sampeyan ndeleng iku counts kanggo njaga imbangan, sampeyan bakal nindakake langkah pisanan saka ngleksanani lan banjur nindakaken kanthi mundhakaken lengen.
- mulur kakehan Iki minangka kesalahan liyane sing paling umum. Sampeyan kudu nemokake intensitas sing ngidini kita njaga kanthi postur sing apik tanpa ngrusak awake dhewe.. Iku kudu tekan adoh minangka tension wis ngrambah, nanging aja kakehan meksa.