Nyeri punggung bisa uga katon nalika meteng, motivasi kanggo gain bobot lan mbukak ing mburi. Kanggo ngilangi nyeri otot nalika meteng, senam khusus kudu ditindakake kanggo wanita ngandhut (persetujuan sadurunge dhokter), nglangi lan / utawa mlaku kanthi rutin.
Ngawasi postur sampeyan lan nganggo sepatu sing nyaman kanthi tumit sing kurang, uga bisa mbantu nyuda nyeri punggung nalika meteng.
Ing macem-macem tahap meteng, sampeyan bisa nandhang lara entheng utawa abot banget. Umume, presents minangka koyo tension ing mburi, rumit proses tangi saka lungguh utawa lying mudhun.
Nyeri bisa uga diiringi rasa ora nyaman ing punggung ndhuwur, pundhak lan dhadha. Ing sawetara wanita, nyeri dirasakake ing sikil, nalika mlaku dawa, ngadeg utawa lungguh ing posisi kikuk.
Ing pungkasan meteng, nyeri punggung heralds wiwitan pegawe.
Umume, nyeri otot nalika meteng katon ing separo kapindho periode meteng lan ilang mung sawise nglairake.. Nanging, kabeh wanita beda-beda lan nyeri bisa kedadeyan mung ing awal meteng utawa ora tau kedadeyan.
Ayo goleki carane mbantu balung mburi ngatasi kesulitan nalika nyiapake wektu lair bayi..
Indeks
Penyebab nyeri punggung nalika meteng
Kandhutan minangka salah sawijining wektu sing paling nyenengake ing urip kabeh wanita lan ora ana sing kudu dibayangi. Nanging, antarane 50 lan ing 80 persen kabeh wanita ngandhut nandhang lara punggung, sing bisa nduwe pengaruh negatif marang kahanan moral lan mental calon ibu lan bayine.
Ing kasus paling, nyeri punggung kurang nalika meteng dumadi ing wanita sing kabotan utawa ing wong-wong sing mimpin gaya urip sedentary. Ing konteks iki, pangolahan sing kedadeyan ing awak ibu sing bakal teka nambah gejala kasebut.
Proses kasebut nyebabake owah-owahan hormonal, sing nyuda jumlah kalsium ing balung (kalebu balung mburi), apparatus ligamentum pelvis softens ing Kawa pangiriman. Ing kasus iki, pain dirasakake ing wilayah pubic, sendi pinggul lan ngarep pupu.
Nalika wanita ngandhut, uterusmu mundhak (weteng mundhak) lan pusate gravitasi pindah. Uterus sing nggedhekake iki bisa mencet saraf lan ngeculake rasa nyeri sing nyebar ing sadhuwure sikil..
Yen uterus ngetokake tekanan ing plexus saraf lan pembuluh sing ngubengi kolom balung mburi, ibu mangsa krasa lara ing mburi.
Low back pain nalika meteng
Kanggo adaptasi karo owah-owahan sing disebabake meteng, wong wadon wiwit lean luwih bali ing wilayah lumbar. Kanthi gain bobot, beban tumiba ing utomo lan sistem musculoskeletal minangka kabèh.
Akeh wanita nalika meteng ngalami inflamasi sistem genitourinary, krasa lara ing punggung ngisor. Yen suhu awak mundhak, katon edemas, ngelu, tekanan getih lan urin dadi mendhung, nuduhake penyakit ginjel.
Yen sampeyan ngrasakake nyeri weteng nalika meteng utawa punggung ngisor, sampeyan kudu langsung turu lan njupuk obat penenang, contone, teh valerian. Gejala kasebut bisa kedadeyan sawise stres fisik utawa psikologis lan nuduhake ancaman keguguran..
Yen nyeri kasebut diiringi metune bawok getih, sampeyan kudu turu lan nelpon ambulans. Sampeyan bisa uga ana ing ngarsane keguguran.
Nanging, kita ora kudu lali yen nyeri punggung nalika meteng bisa dadi gejala penyakit sing muncul sadurunge meteng. Penyakit kasebut bisa kalebu cifosis, osteoporosis, scoliosis, disk herniated lan liyane sing padha.
Nyeri otot nalika meteng
Nanging, gumantung saka gaya urip sing bakal ditindakake ibu mangsa, rasa nyeri bisa kedadeyan luwih awal. Contone, apa kegiatan kerja mbutuhake lungguh sawetara jam sekaligus, asil bakal pain bali pancet.
Nyeri bisa saya tambah ing pungkasan meteng, amarga kasunyatan sing sirah anak bisa mencet ing sisih ngisor saka utomo.
Frekuensi nyeri ing balung mburi, wilayah lumbar lan wilayah pelvis, ing wanita ngandhut, Iku 30 a 50 persen, lan ing wektu postpartum tekan 65 a 70 persen.
Salah sawijining keluhan sing paling kerep katon yaiku nyeri ginjel lan ovarium nalika meteng, sing biasane nandhang intensitas khusus ing pungkasan dina utawa ing wayah wengi, saka trimester kapindho meteng. Nyeri iki biasane ora ana hubungane langsung karo ginjel.
Biasane ana rasa nyeri weteng nalika meteng utawa nyeri weteng. Nanging yen lara banget kuwat lan terus-terusan utawa diiringi gejala liyane, kaya mual, muntah-muntah, getihen bawok, sirah utawa mriyang, sampeyan kudu menyang dhokter.
Obat kanggo nyeri punggung nalika meteng
Obat paling apik kanggo nyeri punggung nalika meteng, yaiku nguatake otot kanthi nindakake olah raga. Manungsa waé uga kudu dibayar, mangan panganan sing seimbang.
Salah sawijining rasa ora nyaman sing paling khas nalika meteng yaiku nyeri punggung (nyeri ing punggung ngisor lan tengah), lan cara kanggo nyegah yaiku ngindhari faktor risiko nalika turu, mandheg, lungguh utawa mlaku. Kanggo nglawan lara kasebut lan entuk relief, nggatekake pedoman ing ngisor iki:
Nalika lungguh
- Lungguh ing kursi sing nyaman kanthi punggung sing kaku, tanpa nyabrang sikilmu
- Kanggo ngendhokke otot lumbar, nyelehake bantal ing sisih ngisor (tengen ing tikungan)
- Aja tiba banget ing kursi lan ganti posisi awak kanthi rutin
Kanggo mlaku
- Remet glutes nalika mlaku, gulungake pundhakmu lan mudhunake
- Aja nganggo sepatu kanthi hak dhuwur. Dokter nyaranake tumit nganti 5 dhuwur cm
Nalika ngadeg
- Ngadeg kanthi lurus lan tarik balung mburi nganti dawa
- Yen sampeyan kudu ngadeg suwe, gantian mindhah bobot awak saka sikil siji menyang sikil liyane
- Tahan sirahmu, awak lan sikil ing garis lurus, tanpa ngangkat dagu
Nalika turu
- Coba turu ing sisih sampeyan, nyelehake bantal ing antarane sikile (utamané ing separo kapindho meteng)
- Sampeyan bisa nyelehake bantal ekstra ing weteng, yen iki nggawe sampeyan aran luwih nyaman
- Ora dianjurake kanggo ngapusi ing mburi ing pungkasan meteng, amarga bisa nyebabake nyeri punggung lan uga nduwe pengaruh negatif marang organ liya
- Sadurunge metu saka amben, minggir dhisik, lungguha banjur tangi alon-alon
- Coba turu awal lan, dadi bisa, turu luwih akeh ing wayah awan, elinga yen wong wadon meteng butuh istirahat sing akeh
- Aja ngangkat barang abot. Nalika ngangkat obyek cahya nindakaken kanthi bener, tanpa condong maju.
Yen nyeri punggung nalika meteng nyoba ngganggu proses meteng sing normal, coba aja putus asa. Tindakake saran kita lan tetep njaga kesehatan lan masa depan sampeyan.
Nalika ngrancang meteng, iku penting kanggo mbayar manungsa waé kanggo keluwihan bobot lan postur kelainan. Iku uga wektu sing apik kanggo miwiti menyang blumbang lan esthi latihan sing tepat., ing pengawasan. Mangan apik lan nglampahi wektu liyane ing njaba. Lan supaya meteng sampeyan mung nggawa kabungahan lan emosi positif.