Nyeri punggung bisa uga katon nalika meteng, motivasi kanggo gain bobot lan mbukak ing mburi. Kanggo ngilangi nyeri otot nalika meteng, senam khusus kudu ditindakake kanggo wanita ngandhut (previa aprobación del médico), nglangión y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spagetién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Ing macem-macem tahap meteng, sampeyan bisa nandhang lara entheng utawa abot banget. Umume, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, rumit proses tangi saka lungguh utawa lying mudhun.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, pundhak lan dhadha. Ing sawetara wanita, nyeri dirasakake ing sikil, nalika mlaku dawa, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Ing pungkasan meteng, nyeri punggung heralds wiwitan pegawe.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Nanging, kabeh wanita beda-beda lan nyeri bisa kedadeyan mung ing awal meteng utawa ora tau kedadeyan.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
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Penyebab nyeri punggung nalika meteng
Ora nggumunake, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Kanthi tuwuhing jabang bayi, pusat gravitasi owah-owahan awak wadon lan pain biasane ana ing utomo lan bali ngisor.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Nanging, antarane 50 lan ing 80 persen kabeh wanita ngandhut nandhang lara punggung, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
ing jurusaníkanggo kasus, nyeri punggung kurang nalika meteng dumadi ing wanita sing kabotan utawa ing wong-wong sing mimpin gaya urip sedentary. Ing konteks iki, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Proses kasebut nyebabake owah-owahan hormonal, sing nyuda jumlah kalsium ing balung (kalebu balung mburi), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Ing kasus iki, el dolor se siente en la región púbica, sendi pinggul lan ngarep pupu.
Cuando la mujer está embarazada, yaiku útero aumenta (weteng mundhak) lan pusate gravitasi pindah. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Yen dheweke útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, ibu mangsa krasa lara ing mburi.
Low back pain nalika meteng
Kanggo adaptasi karo owah-owahan sing disebabake meteng, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. Kanthi gain bobot, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. Yen suhu awak mundhak, katon edemas, ngelu, presión arterial y la orina se vuelve turbia, nuduhake penyakit ginjel.
Yen sampeyan ngrasakake nyeri weteng nalika meteng utawa punggung ngisor, sampeyan kudu langsung turu lan njupuk obat penenang, contone, un té de valeriana. Iki síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, sampeyan kudu turu lan nelpon ambulans. Sampeyan bisa uga ana ing ngarsane keguguran.
Nanging, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Penyakit kasebut bisa kalebu cifosis, osteoporosis, scoliosis, disk herniated lan liyane sing padha.
Nyeri otot nalika meteng
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Umume, iki ora kelakon sadurunge trimester kapindho, tegese, kira-kira saka 20 minggu.
Nanging, gumantung saka gaya urip sing bakal ditindakake ibu mangsa, rasa nyeri bisa kedadeyan luwih awal. Contone, apa kegiatan kerja mbutuhake lungguh sawetara jam sekaligus, el resultado será un dolor de espalda constante.
Nyeri bisa saya tambah ing pungkasan meteng, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Frekuensi nyeri ing balung mburi, marang para ratuón lumbar y la región pélvica, ing wanita ngandhut, Iku 30 a 50 persen, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 persen.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, saka trimester kapindho meteng. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñsiji.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vómitos, getihen bawok, sirah utawa mriyang, debes acudir al médico.
Obat kanggo nyeri punggung nalika meteng
Obat paling apik kanggo nyeri punggung nalika meteng, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentación, mangan panganan sing seimbang.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (nyeri ing punggung ngisor lan tengah), lan cara kanggo nyegah yaiku ngindhari faktor risiko nalika turu, mandheg, lungguh utawa mlaku. Kanggo nglawan lara kasebut lan entuk relief, nggatekake pedoman ing ngisor iki:
Nalika lungguh
- lanéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, tanpa nyabrang sikilmu
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, nyelehake bantal ing sisih ngisor (tengen ing tikungan)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Kanggo mlaku
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Aja nganggo sepatu kanthi hak dhuwur. Médicos recomiendan tacones de hasta 5 dhuwur cm
Nalika ngadeg
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Yen sampeyan kudu ngadeg suwe, gantian mindhah bobot awak saka sikil siji menyang sikil liyane
- Tahan sirahmu, el torso y las piernas en línea recta, tanpa ngangkat dagu
Nalika turu
- Coba turu ing sisih sampeyan, nyelehake bantal ing antarane sikile (utamané ing separo kapindho meteng)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Ora dianjurake kanggo ngapusi ing mburi ing pungkasan meteng, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óorgan
- Sadurunge metu saka amben, minggir dhisik, lanéntese y después levántese lentamente
- Coba turu awal lan, dadi bisa, duerma más durante el día, elinga yen wong wadon meteng butuh istirahat sing akeh
- Aja ngangkat barang abot. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, tanpa condong maju.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, coba aja putus asa. Tindakake saran kita lan tetep njaga kesehatan lan masa depan sampeyan.
Nalika ngrancang meteng, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
