Ing esternocleidomastoideo es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
El cuello, al igual que sucede con la cara, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de músculos, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, rectos, músculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. Ing wilayah gulu bisa ditemokake otot sternokleidomastoid ing saben sisih.
Indeks
Apa iku sternocleidomastoid?
Otot sternokleidomastoid minangka salah sawijining otot paling dawa ing wilayah kasebut, wiwit saka asale ing klavikula lan sternum nganti mlebu ing balung temporal, luwih khusus ing proses mastoid.
Sternocleidomastoid minangka otot sing nduweni fungsi sing beda-beda gumantung saka siji utawa loro sing diaktifake.. Iki penting kanggo ngerti cara kerjane., lan iki diaktifake minangka nderek:
- Kontraksi unilateral ngasilake fleksi ing sirah, ngiringake menyang sisih sing padha lan rotasi menyang sisih ngelawan.
- Kontraksi loro sternokleidomastoid dadi fleksor kuat ing sirah.
- Kajaba iku, mbantu nalika nindakake tumindak inspirasi.
Carane babagan sternokleidomastoid
Sing diomongake, iku penting kita ngerti stretch sternokleidomastoid kanggo ngindhari masalah lan penyakit ing wilayah gulu iki. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una ngiringake gulu menyang sisih ngelawan, para seguidamente muter sirah menyang sisih kanggo digawe dowo, njalari posisi dicekel paling ora rong menit.
Este se trata de un peregangan dhewe, nanging yen sampeyan pengin nindakake babagan sing luwih lengkap, kanthi bantuan wong liya, apa sing wis diterangake sadurunge wis rampung, nanging sethitik doyo tarik gulu ditambahake. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el músculo, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexión cervical, así como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, rota e inclina la cabeza.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
ing babagan nyeri, Wilayah gulu minangka wilayah awak sing rentan banget kanggo owah-owahan ing jaringan otot amarga kakehan., uga adopsi posisi mbebayani sing ditindakake kanthi cara sing tetep lan terus-terusan.
Ing kasus kaya mengkono, saliyane ngerti carane stretch sternokleidomastoid miturut indikasi sing digawe, mobilisasi sing lembut kudu ditindakake, kabeh dirancang kanggo ngilangi tension otot. Nanging, ing kasus sing ana nyeri abot, Luwih becik hubungi ahli fisioterapi, sing bakal dadi profesional sing kudu ngevaluasi lan diagnosa banjur nunjukake perawatan sing paling cocok.
Paling asring nyebabake nyeri ing otot gulu
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al otot sternokleidomastoid, utamané nalika njaga gulu ing posisi tartamtu terus-terusan utawa kanggo wektu sing suwe. Sawetara panyebab umum sing nyebabake nyeri lan masalah ing bagean awak iki yaiku::
- Nalika posisi ala diadopsi, ing wayah turu utawa nalika lungguh utawa malah nalika nindakake aktivitas tartamtu.
- Nalika wilayah gulu tegang amarga stres.
- Nalika kontraksi gulu kanthi ndhukung telpon ing antarane pundhak lan kuping, soko sing biasane nalika nggunakake piranti komunikasi iki.
- Nalika sirah tetep miring ing sisih siji kanggo wektu sing tetep. kaya nalika kita menek, kita Paint utawa katon ing piranti seluler.
- Nalika sirah diuripake kanggo dangu kanggo fokus manungsa waé ing titik tartamtu, kaya mengkono ing auditorium, ing bioskop, lsp..
Gejala masalah ing otot sternokleidomastoid
Antarane gejala utama masalah sing bisa kedadeyan ing otot sternocleidomastoid, kita bisa nyorot ing ngisor iki::
- nyeri pipi, ing candhi lan ing mripat.
- sesanti kabur utawa pindho.
- Nyuwek ing mripat ing sisih sing kena pengaruh.
- Nyeri ing sisih ndhuwur sirah utawa ing bathuk.
- Dolor en un lado del cuello, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, pudiendo recurrir a las siguientes soluciones:
- Pijet: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, se deben buscar los puntos sensibles para luego hacer leves movimientos entre 5 a 10 veces al día, hasta que la dolencia se reduzca. La recuperación puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- Pangobatan medis: Un profesional de la salud, como es un médico o un fisioterapeuta, puede llegar a ofrecerte un asesoramiento apropiado en este sentido, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Compresas calientes: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. Ing pasar sampeyan bisa nemokake macem-macem kompres saka jinis iki sing nalika gabungke panas karo asor, padha bisa duwe pengaruh gedhe ing wilayah sing kena pengaruh., mbantu ngoptimalake sirkulasi getih lan nyuda inflamasi kanthi luwih cepet.