Rong konsep sing gampang dimangerteni nanging akeh sing ora ngerti yaiku anteversi panggul lan ing retroversion pelvis. Penting kanggo ngerti yen saiki penting amarga ora seimbang otot lan sendi sing bisa uga ana hubungane karo masalah pinggul lan lumbar., utamané ing kasus-kasus sing gerakan iki digawa metu ing exaggerated.
Indeks
Gerakan anteversi panggul lan retroversi
Ing retroversion pelvis occurs nalika pelvis gerakane mundur. Iku ndadekake hamstrings, lan bokong narik utomo saka mburi, lan dibenerake. Ing anteversi panggul, kanggo bagean sampeyan, iku dumadi ing kahanan sing pelvis maju, nalika utomo dadi luwih lordotic. Hiperlordosis lumbar rendah; lan ing anteversion pelvis, lengkungan lumbar.
Yen rong gerakan kasebut digedhekake, wong kasebut bakal nandhang masalah., amarga padha bakal nimbulaké lumbar arch banget exaggerated ing cilik saka anteversi panggul, utawa kosok balene, kantun retroversion, sing umum banget saiki.
Anteversion pelvis lan retroversion pelvis yaiku gerakan pelvis sing diprodhuksi dening kontraksi antagonis saka otot sabuk abdomen lan otot balung mburi lumbar., sing ana hubungane karo lordosis utawa kurva lumbar.
Iki minangka gerakan sing umum digunakake kanggo rehabilitasi lan ngobati nyeri punggung., nyeri punggung utawa lumbago, karo sampeyan bisa entuk kesadaran awak sing apik saka tulang punggung lumbar, biasane anteversion pelvis, kanthi kurva lumbar tambah utawa lordosis lan retroversion kanthi mundhut kurva lumbar utawa straightening lumbar, owah-owahan statik lan dinamika lumbar sing ana gandhengane karo macem-macem patologi sing ana gandhengane karo tulang belakang lumbar.. Sawetara iku: disk herniated, tonjolan, sciatica utawa sciatica, penyempitan foraminal, dehidrasi disk, penyempitan saluran medula, lsp..
Salah sawijining masalah utama sing disebabake dening patologi lumbar spine yaiku sing diarani kejang otot, ing ngendi otot kontraksi lan bakal mbatesi mobilitas utomo lumbar, mulane, pemulihan mobilitas ing punggung ngisor perlu kanggo pemulihan patologi iki.
Penyebab anteversion pelvis
Ing anteversi panggul Iki minangka gerakan fisiologis saka sabuk panggul sing biasane ditindakake nalika fleksi pinggul ditindakake., kepiye kedadeyane, contone. nalika nyoba kanggo njupuk soko sing ana ing lemah. Nanging, ana wong sing duwe postur sing njaga anteversion pelvis. Iki digawe minangka akibat saka kontraksi permanen saka otot tartamtu., kayata sing tanggung jawab kanggo flexing joint coxofemoral, lumbar lan wilayah proksimal sikil.
Iki minangka postur ngadeg sing geser spine iliac maju, lan sing uga bisa kui dening kekirangan otot saka jaringan ngelawan, tegese, saka otot paha posterior, disebut hamstrings lan sing dumunung ing inferiorly ing wilayah abdominal, sing tanggung jawab kanggo nindakake retroversion pelvis. Faktor liya sing bisa nyebabake kelemahane ing wilayah weteng lan mulane ing anteversi konstan yaiku gaya urip sing ora aktif, ing ngendi sampeyan nglampahi akeh wektu lungguh.
Otot sing melu anteversion pelvis
Otot sing dibutuhake kanggo posisi anteversi panggul sing bakal ditindakake yaiku:
- psoas iliac: nindakake fleksi pinggul
- otot quadratus lumborum
- bagean saka quadriceps rectus femoris
- Otot perangan awak ngisor: adduktor
Napa anteversion pelvis nyebabake nyeri??
Sawise diterangake ing ndhuwur, penting kanggo ngerti apa sing nyebabake nyeri ing anteversi panggul. Nalika posisi iki maintained ing wektu, terbiasa provokasi nyeri punggung ngisor, amarga otot-otot iki bebarengan karo wong liya sing terus-terusan tegang kanggo ngasilake anteversi panggul. Kasus kasebut uga bisa nyebabake rasa nyeri ing balung mburi liyane amarga kompensasi balung lan otot.. Mangkono anteversion permanen bisa nyebabake nyeri punggung.
Kanggo ngilangi nyeri punggung iki, dianjurake supaya wong kasebut miwiti olahraga lan nindakake aktivitas fisik., ing ngendi sampeyan kudu nyoba kanggo entuk penguatan otot weteng, hamstrings lan glutes. Tujuane kanggo nggayuh harmoni ing antarane otot lan nyuda ketidakseimbangan otot sing wis ditemtokake ing wilayah awak..
Panggul minangka dhasar balung mburi, dadi, yen ana ing posisi sing tepat lan fungsine minangka dhasar sing padhet ing kursi, banjur kolom, pundhak lan sirah bakal ing posisi apik tanpa kakehan gaweyan.
Mulane, kanggo entuk dedeg piadeg sing bener, penting yen pelvis kanthi orientasi apik.
Kaping pirang-pirang, pelvis miring maju utawa mundur, ilang posisi netral lan nyeret struktur awak liyane.
Nalika pelvis diiringake maju, kita ngomong babagan anteversi panggul lan dina iki aku pengin nerangake masalah sing bisa nyebabake ketidakseimbangan iki. Yen sampeyan kasengsem, sampeyan mung kudu terus maca.
nalika lungguh, fleksor pinggul dipendhet lan ekstensor dipanjangake, bagian anterior pelvis mudhun maju lan bagian mburi munggah.
Konsekuensi pisanan biasane nyeri punggung amarga ora seimbang digawe ing sawetara kelompok otot.