ハムストリングスの損傷は、ハムストリングスの 1 つを緊張させたり伸ばしたりした結果として発生します。, 太ももの後ろに沿って走る3つの筋肉のグループ.
サッカーなどのスポーツをすると、ハムストリングスを損傷する可能性が高くなります, スイングバスケット, サッカー, ランニングを伴うテニスまたはそれに類するもの, 立ち止まって頭を割る. ハムストリングスの損傷は、ランナーやダンサーにも発生する可能性があります.
頻繁, ハムストリングの損傷による痛みと炎症を和らげるために必要なのは、セルフケア対策だけです, 残りとして, 氷と市販の鎮痛剤. まれに, ハムストリングを修復するために手術が必要な場合があります.
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症状
ハムストリングスの損傷は通常、太ももの後ろに突然の鋭い痛みを引き起こします。. También puede tener una sensación de “agrietado” o acuoso. 腫れと痛みは通常、数時間以内に現れます. また、足の裏に異常なあざや変色が見られることもあります。, 影響を受けた脚の筋力低下または体重を支えることができないだけでなく、.
軽度の腱の緊張は自宅で治療できます. それにもかかわらず, 影響を受けた脚に体重をかけることができない場合、または激しい痛みを経験せずに4歩以上歩くことができない場合は、医師に相談してください。.
ハムストリング断裂
ハムストリング繊維の断裂は、筋肉を構成する繊維が引き裂かれたときに発生する、アスリートによく見られる損傷です。. もっと深い涙なら, それは筋断裂です.
間接的に発生することが多いですが、, 患者は、打撃やあざ、または突然の筋肉の動きによる筋肉の過度の伸張の後に裂傷を負う可能性があります. そのうえ, 激しい運動による筋肉の脱水は、弾力性の喪失につながる可能性があります, ハムストリング断裂の可能性を高めます.
ある場合には, ハムストリングの断裂は、他の不適切な治療の結果である可能性があります, 腱炎や筋肉の拘縮など.
ハムストリング腱炎
ファイバーブレイクのように, ハムストリング腱炎はスポーツ選手に多い怪我です, そしてこの場合, 特に中距離ランナー. この損傷は、筋肉が最大収縮から最大伸展に移行するときに発生します。.
腱の炎症は、その領域に鋭い痛みを引き起こす可能性があります. ときどき, 患者はこの領域に炎症を起こしています, 通常の活動を妨げる.
原因
ハムストリングスは、股関節から膝のすぐ下まで太ももの後ろに沿って走る 3 つの筋肉のグループです。. これらの筋肉は、右脚の後方伸展と膝の屈曲を容易にします。. これらの筋肉の 1 つが身体活動中に限界を超えて伸ばされると、, けがが発生する可能性があります.
危険因子
ハムストリング損傷の危険因子は次のとおりです。:
- 運動する. ジャンプが必要なスポーツ, ランニングまたはその他の活動, 踊り方, あなたのエネルギーを高めることができます, ハムストリング損傷のリスクを高める .
- 以前のハムストリング損傷. ハムストリングの負傷後, あなたは別のハムストリングの怪我をする可能性が高くなります, 特に、筋肉が治癒して強さを取り戻す前に、怪我をする前と同じ強度レベルですべての活動を再開しようとすると.
- 低弾性. 柔軟性が少ない場合, あなたの筋肉は、特定の活動に必要なすべての力を処理できない場合があります.
- 筋肉の不均衡. すべての専門家が同意するわけではありませんが、, 筋肉の不均衡がハムストリングの損傷につながる可能性があると主張する人もいます. 太ももの前面に沿って走る筋肉として, 大腿四頭筋, それらはハムストリングスよりも強くなり、より発達します , ハムストリングの怪我をする可能性が高くなります.
防止
包括的なフィットネス プログラムの一環として、定期的なストレッチと強化のエクササイズを行うと、ハムストリングの損傷のリスクを軽減できます。 . 運動するために良い形を保つようにしてください; 体を鍛えるために運動しない.
肉体的にきつい仕事をしている場合, 定期的なエアコンは怪我の防止に役立ちます. 適切なコンディショニングエクササイズについて医師に相談してください.
ある場合には, ハムストリングの怪我, 特に外傷によるもの, 避けられない. それにもかかわらず, この種の怪我を防ぐのに役立つガイドラインがいくつかあります.
初め, 運動の前に徹底的かつ適切なウォームアップを行うことが特に重要です。, ついに, 筋肉を伸ばす.
そのうえ, 座りっぱなしの生活や定期的な負荷の少ない運動は避けるべきです, 体重をコントロールするための適度な食事と同様に.
診断
骨盤痛が現れる前に, 患者は専門医に相談する必要があります. 初め, 患者の一般的な身体検査が行われます, その間、医師は患者が最も痛みを感じる場所を確認することができます.
2位, 多くの場合、患者の筋肉組織に関するより完全な情報を提供するために、画像検査が必要になります。. これらの検査の一部は、X 線または MRI である場合があります。, 詳細な情報を含む画像を提供する.
ハムストリング損傷の治療
診断が確定したら, 専門家は、各患者に最も適切な治療法を評価する必要があります. 壊れたら, 患者は手術を必要とするかもしれません. 一般に, 患者は痛みを和らげるのに役立つ抗炎症薬を処方されています.
それにもかかわらず, このタイプの損傷に対する最も効果的な治療法は理学療法です。. 患者さんの怪我の程度にもよりますが, 使用される技術は異なる場合があります. けがが第1度の場合, 目的は、筋肉を強化するためのリハビリテーション演習を実施することです. 重症例では、経皮眼内電気分解を使用することができます。, リハビリの練習も.