背骨の動きは、私たちの体を構成するさまざまな機能を持つさまざまな筋肉のバランスによって生み出されます。. 一般的, 筋肉は2つの大きなグループに分けることができます, 腰椎に付着している筋肉の 1 つです。, それは私たちが知っていることです 傍脊柱筋, 次の行に沿って詳しく説明します.
腰椎は、筋肉と靭帯を介して互いに付着している一連の骨です。. NS 傍脊柱筋 それらは、椎骨から椎骨へとジャンプし、旅全体を通してそれらに非常に付着しているものです.. Estos músculos se encuentran en la parte posterior y son músculos extensores, 回転および横方向の動きの一部であることに加えて. 椎骨の前部には腰筋と腹部内臓があります。.
であるとき 傍脊柱筋 椎骨にくっついた, 収縮が起こるとき, 腰椎を安定させる, これらのタイプの筋肉のみが持つ能力. この上, それらは、腰椎の安定化を達成するための主な責任になります, 痛みなし.
この上, 椎骨から最も遠い筋肉, 腹筋で起こるように, 重要な役割を持つ, しかし、それに関連して二次的です 傍脊柱筋 .
索引
棘間筋
について話すとき、 傍脊柱筋, どれがそれらの一部であるかを知る必要があります. から始まる 棘間筋, 椎骨の棘突起の間をジャンプする小さな筋肉です。. 棘突起は、互いに接触したときに背中の正中線に突き出ている椎骨の一部です。, これらであること 腰部伸筋.
横方向の筋肉
NS 横方向の筋肉 腰椎の横突起と乳頭突起の間でジャンプしているのが見られる. 外側横間筋は、横突起の間をジャンプすることによって見られるものです。, しかし、内側横方向もあります, 椎骨の乳頭突起の間をジャンプする筋肉.
一方の側の横方向の筋肉の収縮が発生した場合, 背骨の横方向の動きが発生します. 両側の収縮が同時に起こる場合, つまり、, 二国間, このようにして、腰椎の安定化と伸展運動を生み出します.
多裂
のグループ内で 傍脊柱筋 一番目立つ筋肉は 多裂, 背骨全体に存在し、優れた能力を発揮する筋肉, 腰に最も強く最も発達した領域がありますが.
多裂筋には、横突起から他の椎骨の棘突起に至る付着物があります。, 2つから4つの脊椎レベルへのジャンプ. それらはすべて、腰椎を安定させる優れた能力を持つ強力な筋肉を作ります..
それらが両側で収縮する場合、それらは腰部伸筋です。. 一方的な収縮は、椎骨の側方化と回転を引き起こします。.
傍脊柱筋の重要性
上記が分かれば, の重要性を強調することが重要です。 傍脊柱筋, これは、椎骨とより密接で親密な関係にあるものです.
その重要性は最大です, これらの筋肉は、目標を達成するために重要な役割を担っています。 適切な腰椎安定化. この上, 人が何らかのタイプの腰椎の問題またはこのタイプの筋肉の損傷に苦しんでいる場合, 彼らは拘縮に苦しみ、患者にとって非常に迷惑な痛みを引き起こす可能性があります.
痛みが長引く場合、これらの筋肉で抑制と力の損失が発生する可能性があります。, これは、患者にとって新たな問題を意味します. これは、原因となるメカニズムの 1 つです。 慢性の痛み, これは、剛毛筋組織が腰椎の適切な安定化を達成するために必要な重要な役割の明確な例にすぎません.
傍脊椎拘縮でスポーツをすることはできますか??
あなたがスポーツ選手で、背中の怪我をしたことがある場合, スポーツ活動に復帰できるように、できるだけ早く回復する方法を知りたいと考えている可能性は十分にあります。. それにもかかわらず, スポーツへの復帰は徐々に行う必要があることを理解し、実行できるエクササイズと実行できないエクササイズを認識することが重要です。, 場合によっては怪我を悪化させたり、 傍脊椎拘縮.
NS 傍脊柱筋 背中全体に広がる, 首から骨盤まで, 背骨をまっすぐに保つために腹筋と腰筋と協調する. さまざまな理由で、 傍脊椎拘縮, 間違った姿勢について, 筋肉の過負荷を引き起こす, もしくは怪我による, ヘルニアとして、または頸部むち打ち症の後遺症の結果として, 筋肉の炎症を引き起こし、後に傍脊椎拘縮を引き起こす.
いくつかのスポーツの練習, 水泳の場合と同様に, 非常に便利です 中腰の痛みを防ぐ, 傍脊椎拘縮を引き起こす可能性がある. それにもかかわらず, 身体活動を始める前に, 医師に相談することをお勧めします. これは、あなたが急性の危機に瀕している場合に運動が禁忌であるためです., ただし、痛みが慢性的である場合は、障害の発生を防ぐのに役立ちます, 自律性と機動性を向上させながら.
大事です, いかなる場合でも, 脊椎傍拘縮の発生を防ぐために、トレーニングを特定の状況に適応させることの重要性を認識する. トレーニングプログラムを適応させ、安全にスポーツの練習に戻ることができるように、パーソナルトレーナーのサービスを受けることをお勧めします.