Las lesiones de イスキオス ocurren como resultado de la tensióハムストリングスの1つのストレッチはありません, 3 mのグループú太ももの後ろに沿って走るスペル.
それはmですás probable que se lesione los イスキオス si practica un deporte como fúチューブ, ボランス, へúチューブ, テニスまたはランニングを伴う同様のもの, 立ち止まって頭を割る. 虚度もありますénはランナーとダンサーで発生する可能性があります.
頻繁, 痛みや炎症を和らげるために必要なすべてónが引き起こした レシのためにó傾向にあるóCORVAのNはパーソナルケア対策です, 残りとして, 氷と肛門é無料の販売SICOS. まれに, 手術が必要になる場合がありますía入札を修復するó曲線のn.
索引
Síんとま
レシó傾向にあるóコルバのNは一般に、太ももの後ろに突然の鋭い痛みを引き起こします. スパゲッティénは感覚を持つことができますón の “割れた” または水性. ファンóNと痛みは通常数時間で現れます. スパゲッティénは異常な打撲傷や変色を経験する可能性がありますón脚の後ろに, としてí 筋肉の衰弱または罹患した脚の体重に耐えられないように.
軽度の腱の緊張は自宅で治療できます. それにもかかわらず, あなたはあなたのmを参照する必要がありますéDICO罹患した脚に体重がかからない場合、またはmを与えることができない場合á激しい痛みを経験することなく、4つのステップのS.
ハムストリング断裂
入札の破損óコルバのnはレシですóどのようにún mを構成する繊維が壊れているときに発生するアスリートのnú世紀. それが涙の場合má深い, それは筋断裂です.
間接的に発生することが多いですが、, 患者は打撃や打撲傷の後に涙を流す可能性がありますómの過度のストレッチングはありませんú筋肉の急激な動きによる彫刻. アデムás, 脱水でó激しい運動による筋肉nはpを引き起こす可能性がありますé弾性, 入札の裂け目の可能性を高めますó曲線のn.
ある場合には, 入札の涙óコルバのnは、他の不適切な治療の結果である可能性があります, 腱炎や筋肉の拘縮など.
ハムストリング腱炎
ファイバーブレイクのように, 虚度腱炎はレシですóどのようにúアスリートのn, そしてこの場合, 特に中距離ランナー. このレシónはmのときに発生しますúスカルスはmから通過しますáXima Contraccióああ、ああáXIMA拡張機能óNS.
炎症にón del tentónは、この地域に急性の痛みを引き起こす可能性があります. ときどき, 患者には炎症がありますónこの領域のn, 通常の活動を妨げる.
原因
虚度は3 mのグループですú太ももの後ろに沿って腰から膝のすぐ下に伸びるスプロス. これらの músplesは拡張を促進しますó右脚とフレキシのポスターó膝のn. これらのmのいずれかの場合úスプロスはストレッチmですáすべてですá lí活動中のダニfíシカ, けがが発生する可能性があります.
危険因子
ハムストリング損傷の危険因子は次のとおりです。:
- 運動する. ジャンプが必要なスポーツ, ランニングまたはその他の活動, 踊り方, 彼らはあなたのエネルギーを増やすことができますíNS, ハムストリング損傷のリスクを高める .
- これですón前のisquiotibials. 後é怪我のó傾向にあるó曲線のn, それは私ですá別のレシがある可能性がありますó傾向にあるó曲線のn, 特に、あなたが持っている同じレベルの強度ですべての活動を再開しようとする場合íレシの前ónそのmの前úSplesには、強さを癒し、回復する時間がありました.
- 低弾性. 柔軟性が少ない場合, そのmúスペルは特定の活動に必要なすべての強さを処理できません.
- 筋肉の不均衡. すべての専門家がそうではありませんがán同意します, 筋肉の不均衡がハムストリングの損傷につながる可能性があると主張する人もいます. mとしてú太ももの前に沿って伸びるスペル, Cuá点数, それらはmになりますás強いmáハムストリングスを開発しました , それは私ですáレシが経験する可能性が高いóハムストリングスのn.
防止óNS
包括的な条件付けFプログラムの一環として、定期的なストレッチと強化エクササイズíSICOは、Ischios病変のリスクを減らすのに役立ちます . 運動するために良い形を保つようにしてください; 体を鍛えるために運動しない.
仕事がある場合fíまったく要求が厳しい, 定期的なエアコンは怪我の防止に役立ちます. pregú朝é適切なコンディショニングエクササイズについてのDICO.
ある場合には, ハムストリングの怪我, 特に外傷によるもの, 避けられない. それにもかかわらず, この種の怪我を防ぐのに役立つガイドラインがいくつかあります.
初め, 運動の前に徹底的かつ適切なウォームアップを行うことが特に重要です。, に ú最後, mを伸ばしますú犬.
アデムás, 座りっぱなしの生活や定期的な負荷の少ない運動は避けるべきです, としてí 体重を制御するための中程度の食事として.
診断óスティコ
ante aparición痛いpéヴィコ, 患者はmを参照する必要がありますéDICOスペシャリスト. 初め, やられますá 試験fí患者の一般的なSICO, その間、mé私はポドルと言いますá dを確認しますóあなたはmを感じますás患者の痛み.
2位, 多くの場合án情報を提供する必要な画像テストóメートルás患者の筋肉組織について完了します. これらのテストの一部は、X線撮影者になる可能性がありますí壮大な共鳴としてé倫理, 彼らは私を提供しますá情報を含む遺伝子ón詳細.
ハムストリング損傷の治療
診断が完了したらóスティコ, 専門の義務á 価値処理má各患者に適しています. 壊れたら, 患者は手術が必要になる場合がありますíNS. 一般に, 患者は痛みを和らげるのに役立つ抗炎症薬を処方されています.
それにもかかわらず, 治療máこのタイプの傷害に効果的なのは、理学療法です. 拡張に応じてóン・デ・ラ・レシó患者のn, té使用される皮肉は異なる場合があります. はい、負傷者ónは第1度です, 目的á リハビリテーション演習を実行しますón筋肉を強化する. 重度の場合、電子を使用できますólisis眼内パーカットáいや, としてí リハビリテーション演習としてóNS.