NS 胸鎖乳突筋 es un mú厚いsculusとfá触診しやすいもので、首の前部と側部にあります。, に応じてさまざまな機能を果たします。ón de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
El cuello, al igual que sucede con la cara, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de mú犬, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, rectos, メートルúsculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. 地域のón del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
索引
¿銅ál es el esternocleidomastoideo?
彼らúsculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, メートルás en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, y estos se activan de la siguiente manera:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- 更に, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Cómo estirar esternocleidomastoideo
そうは言っても, es importante que sepamos estirar esternocleidomastoideo para evitar problemas y dolencias en esta zona del cuello. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente rotar la cabeza hacia el lado a estirar, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un autoestiramiento, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, con ayuda de otra persona, se realiza lo narrado con anterioridad, pero se añade una pequeña tracción del cuello. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el mú世紀, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexió子宮頸部, としてí como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, 頭を回転させたり傾けたりする.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
痛みに関して, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, としてí como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
このような場合に, アデムás de saber como estirar esternocleidomastoideo なされた指示によると, 穏やかな動員が行われるべきである, todo ello pensado para eliminar la tensió筋肉質な. それにもかかわらず, 激しい痛みがある場合, わかりましたás recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día、día pueden contribuir a afectar al メートルúsculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. 体のこの部分に痛みや問題を引き起こす一般的な原因は次のとおりです。:
- 悪いポジションを取られた場合, 就寝時、座っているとき、または特定の活動をしているときでも.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estréNS.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. 登るときのように, pintamos o miramos el dispositivo mó意思.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, まるで講堂で起こっているかのように, 映画館で, NSéテラ.
Síntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- 頬の痛み, こめかみと目の中に.
- かすみまたは複視.
- 患側の目に涙が出る.
- 頭の上部または額の痛み.
- 首の片側が痛い, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Ⅴértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, 次の解決策に頼ることができる:
- マッサージ: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, 敏感なポイントを探し、その間をわずかに移動する必要があります。 5 NS 10 veces al díNS, 病気が軽減されるまで. La recuperación puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- Tratamiento mé私は言う: 医療専門家, como es un médico o un fisioterapeuta, この点に関して適切なアドバイスを提供できるかもしれません, とすれば puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este mú世紀.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Compresas calientes: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. En el mercado se pueden encontrar diferentes compresas de este tipo que cuando combinan el calor con la humedad hacen que se pueda tener un efecto profundo sobre la zona afectada, ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rá聞く.
