Los movimientos de la columna vertebral se producen gracias al equilibrio de los diferentes músculos que conforman nuestro cuerpo y que tienen diferentes funciones. Generalmente, se pueden llegar a diferenciar los músculos en dos grandes grupos, siendo uno de ellos los músculos que se encuentran pegados a la columna lumbar, che è ciò che conosciamo come músculos paravertebrales, de los cuáles te vamos a hablar en profundidad a lo largo de las próximas líneas.
Las vértebras lumbares son una serie de huesos que se encuentran sujetos los unos por los otros a través de músculos y ligamentos. Los músculos paravertebrales son aquellos que saltan de vértebra en vértebra y que se encuentran muy pegados a las mismas a lo largo de todo su recorrido. Estos músculos se encuentran en la parte posterior y son músculos extensores, además de ser parte de los movimientos de rotación y laterales. En la parte delantera de las vértebras se encuentra el psoas y las vísceras abdominales.
Quando essere il músculos paravertebrales pegados a las vértebras, en el momento en el que se produce una contracción, stabilizza la colonna lombare, una capacidad que solo tienen este tipo de músculos. In questo modo, se convierten en los principales responsables de lograr la estabilización de la columna lumbar, nessun dolore.
In questo modo, los músculos que se encuentran más alejados de las vértebras, come succede con gli addominali, hanno un ruolo importante, pero secundario en relación con los músculos paravertebrales .
Indice
Músculos interespinosos
Quando si parla di músculos paravertebrales, tenemos que conocer cuáles son aquellos que forman parte de los mismos. a cominciare dal músculos interespinosos, que son unos pequeños músculos que saltan entre las apófisis espinosas de las vértebras. Las apófisis espinosas son la parte de la vértebra que protruye en la línea media de la espalda cuando nos tocamos, essendo questi i músculos extensores lumbares.
Músculos intertransversos
Los músculos intertransversos se encuentren saltando entre las apófisis transversas y las mamilares de las vértebras lumbares. Los músculos intertransversos laterales son los que se encuentran saltando entre las apófisis transversas, pero también hay los intransversos mediales, unos músculos que saltan entre las apófisis mamilares de las vértebras.
Cuando se produce una contracción de los músculos intertransversos de uno de los lados, si verifica un movimento laterale della colonna vertebrale. Si se produce la contracción de los dos lados al mismo tiempo, vale a dire, bilaterale, produciéndose de esta manera una estabilización de las vértebras lumbares así como un movimiento de extensión.
Multifido
All'interno del gruppo di músculos paravertebrales el músculo más destacado es el multifídus, un músculo que goza de una capacidad destacada y que se encuentra por toda la columna, aunque tiene su zona más fuerte y desarrollada en la zona lumbar.
El multifídus cuenta con inserciones que van de las apófisis transversas a las espinosas de otras vértebras, saltando da due a quattro livelli vertebrali. Todas ellas hacen que se forme un músculo potente con una gran capacidad para estabilizar sobre la columna lumbar.
Si se contraen de manera bilateral son músculos extensores lumbares. La contracción de manera unilateral hace que se produzca una lateralización y una rotación en las vértebras.
La importancia de los músculos paravertebrales
Una volta che quanto sopra è noto, È importante sottolineare l'importanza di músculos paravertebrales, que son aquellos que son los que tienen una relación más cercana e íntima con las vértebras.
Su importancia es máxima, ya que estos músculos se encargan de jugar un papel clave para conseguir una adecuada estabilización lumbar. In questo modo, cuando una persona sufre algún tipo de problema o lesión lumbar en este tipo de músculos, soffrono di contratture e possono provocare dolori che possono essere molto fastidiosi per il paziente.
En el caso de que el dolor se prolongue se puede producir una inhibición y una pérdida de fuerza en estos músculos, lo que supondrá nuevos problemas para el paciente. Questo è uno dei meccanismi che possono causare a dolor crónico, lo que no es más que una clara muestra del papel clave que seta musculatura tiene para conseguir una adecuada estabilización de la columna lumbar.
¿Se puede hacer deporte con una contractura paravertebral?
Si eres deportista y has sufrido una lesión en la espalda, es muy posible que te interesa saber cómo puedes recuperarte lo antes posible para poder regresar a la actividad deportivo. tuttavia, es importante que sepas que el regreso al deporte debe realizarse de una forma gradual y siendo consciente de los ejercicios que se pueden hacer y cuáles no, ya que en algunos casos se podría agravar la lesión o la contrattura paravertebrale.
Los músculos paravertebrales estendersi su tutta la schiena, dal collo al bacino, coordinándose con los abdominales y el músculo psoas para así conseguir que la columna se mantenga recta. Per diversi motivi puoi soffrire di a contrattura paravertebrale, per quanto riguarda l'adozione di una postura scorretta, che provoca sovraccarico muscolare, o bien por una lesión, come ernia o come conseguenza dei postumi di un colpo di frusta cervicale, que ocasiona una inflamación den los músculos y después la contractura paravertebral.
Algunas prácticas deportivas, como es el caso de la natación, sono molto utili per prevenire il mal di schiena medio, che può causare una contrattura paravertebrale. tuttavia, antes de iniciar cualquier actividad física, se recomienda consultar al médico. Questo perché l'esercizio fisico è controindicato nei casi in cui si è in crisi acuta., aunque si el dolor es crónico puede ayudar a evitar que se produzca una incapacidad, al mismo tiempo que mejora la autonomía y la movilidad.
È importante, comunque, ser consciente de la importancia de adaptar el entrenamiento a tus circunstancias concretas para así evitar que se pueda producir una contractura paravertebral. Es recomendable contar con los servicios de un entrenador personal para poder adaptar un programa de entrenamiento y regresar de manera segura a la práctica deportiva.