Il iperlordosi è una condizione caratterizzata da un'eccessiva curvatura della colonna vertebrale nella parte bassa della schiena. Secondo i traumatologi, il lipoma crea una caratteristica curva a forma di C nella regione lombare; Questa curva punta verso l'interno e si trova appena sopra i glutei. Questo di solito è causato da una postura scorretta o dalla mancanza di attività.
Indice
Sintomi
I sintomi dell'iperplasia includono:
- Dolore lombare lieve o grave che peggiora con il movimento
- La spina dorsale è eccessivamente curva. Questo rende l'addome e i glutei più prominenti se visti di lato.
- Tensione muscolare e rigidità nella parte bassa della schiena
- Lesione della colonna vertebrale e dei tessuti molli della parte bassa della schiena
Cause di iperlordosi
Molti fattori possono causare o contribuire all'iperplasia, tra loro:
- cattiva postura: quando una persona è seduta, i muscoli lombari possono contrarsi molto mentre cercano di stabilizzare e sostenere la colonna vertebrale. Questo spinge gradualmente la colonna vertebrale fuori allineamento., provocando un aumento della curvatura della colonna vertebrale. Le persone il cui lavoro richiede lo stare seduti per lunghi periodi di tempo possono avere maggiori probabilità di sviluppare iperlordosi.
- Obesità: L'obesità porta all'accumulo di grasso in eccesso nell'addome e nei glutei. Questo esercita una pressione extra sulla parte bassa della schiena, cosa può causare la curvatura della colonna lombare a forma di C.
- Inattività: Oltre ad aumentare il rischio di obesità, l'inattività può indebolire i muscoli centrali intorno al tronco e al bacino. I muscoli deboli sono meno in grado di sostenere la colonna vertebrale, che fa curvare troppo la colonna vertebrale.
- condizioni spinali: in alcuni casi, l'iperlordosi può essere il risultato di altri problemi alla colonna vertebrale, come la scoliosi, impari a conoscere la spondilolistesi.
Diagnosi e trattamento
La spondilolistesi può essere difficile da diagnosticare a causa dell'ampia variazione della normale curvatura della colonna vertebrale inferiore. (curvatura lombare). I raggi X possono aiutare a misurare la curvatura della colonna vertebrale, ma il medico prescriverà una risonanza magnetica o una TAC per escludere un'anomalia dei tessuti molli che è la causa dell'iperlordosi.
Il tuo chirurgo ortopedico può iniziare prescrivendo farmaci antinfiammatori e antidolorifici..
Il trattamento a lungo termine dipende dalla causa. Se l'iperlordosi è correlata a un problema strutturale della colonna vertebrale, potresti aver bisogno di un rinvio a un fisioterapista oa uno specialista della schiena. Dal momento che l'obesità può essere un fattore che contribuisce, potrebbe essere necessario seguire una dieta per perdere peso. Questo può includere la terapia fisica: esercizi di stretching per rafforzare i muscoli del core e, così, migliorare la postura.
Esercizi per l'iperlordosi
Alcuni esercizi hanno molti effetti positivi sulla curvatura della colonna vertebrale inferiore., forza muscolare della schiena e lombalgia cronica.
Se ti alleni costantemente durante 60 minuti tre giorni alla settimana, facendo diversi tipi di esercizi, aiuterà a stabilizzare la parte bassa della schiena, rafforzare i muscoli della schiena e aumentare la flessibilità della colonna vertebrale.
Dopo due settimane, dovresti notare una riduzione del mal di schiena, così come un aumento della forza e della flessibilità dei muscoli lombari.
Gli esercizi possono includere i seguenti esercizi di stabilizzazione lombare:
- posizione seduta: Sdraiati sulla schiena e piega le ginocchia ad angolo 90 gradi con i piedi per terra. Incrocia le braccia davanti al petto, sollevare il busto per toccare le cosce e abbassare il busto costantemente verso il pavimento.
- Superuomo: sdraiati a faccia in giù, con le braccia tese davanti a te. Alza le braccia, gambe e petto da terra contemporaneamente. Mantieni la posizione per due secondi mentre espiri. Quindi abbassa lentamente le braccia, gambe e petto mentre inspiri.
- Alza le braccia e le gambe quattro volte: inginocchiarsi per terra, sporgersi in avanti, metti giù le mani. Tieni le ginocchia parallele ai fianchi e metti le mani direttamente sotto le spalle. Allo stesso tempo, alza un braccio ed estendi la gamba opposta in modo che sia in linea con la colonna vertebrale. Torna alla posizione di partenza.
- tozzo: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Allunga le braccia davanti a te e intreccia le mani. Guardare avanti, abbassa il tuo corpo come se fossi seduto su una sedia immaginaria. Continua a scendere finché le tue cosce non sono il più parallele possibile al suolo.. Tieni le ginocchia e le caviglie in linea retta. Riporta i talloni nella posizione originale.
- flessioni inverse: Accovacciati di fronte a te e appoggiati all'indietro. La tua schiena dovrebbe essere ad angolo 45 gradi da terra. Metti le mani lungo i fianchi con i palmi rivolti verso il basso. Le braccia dovrebbero essere in linea con le spalle e leggermente dietro i fianchi.. Guarda il soffitto e solleva i fianchi mentre appoggi il peso su mani e talloni.. Stai dritto e mantieni il corpo dritto. Mantieni questa posizione per 10 un 15 secondi prima di scendere.
- Flessioni dell'avambraccio: appoggia gli avambracci e le ginocchia sul pavimento, alla larghezza delle spalle. Assicurati che i gomiti e le spalle siano in linea retta e gli avambracci siano in linea retta. Solleva le ginocchia da terra e spingi indietro le gambe per estendere l'intero corpo.. Guarda in basso per verificare che il collo sia in linea con il resto della colonna vertebrale.. Mantieni questa posizione per 10-15 secondi.
- Stringi i fianchi: Sdraiati sulla schiena e piega le ginocchia, tenendo i piedi alla larghezza dell'anca e i talloni a pochi centimetri dai glutei. Metti le braccia lungo i fianchi, con le mani vicino ai fianchi. Stringi i glutei e spingi i talloni per sollevare i fianchi. Cerca di creare una linea diagonale sul tuo corpo, dalle spalle alle ginocchia. Mantieni questa posizione per 2 oh 3 secondi prima di scendere lentamente.