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Indice
È composto da due parti
La porzione maggiore dello psoas origina dalle vertebre T12 e dalle prime cinque vertebre lombari T12-L5., così come alla base dei corrispondenti processi trasversali, e scende verso la fossa iliaca del coxale, dove si unisce alla porzione iliaca. L'inserzione vertebrale è alquanto curiosa, poiché sono archi diversi che si sovrappongono da un disco intervertebrale all'altro.
È composto da due parti
Il muscolo iliaco è un muscolo composto formato dallo psoas maggiore e dal muscolo iliaco.. Prima di parlare di psoas iliaco: ?p=2640, devi conoscerlo a fondo.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, spine iliache anteriori, Superiore e inferiore, base del sacro, parte della fossa iliaca interna, legamento iliolombare e area laterale dell'aspetto anteriore del sacro.
Entrambi i corpi muscolari si uniscono per passare sotto il legamento inguinale nella zona esterna., doverlo inserire insieme nel piccolo trocantere del femore. Durante il suo decorso, l'ileopsoas è in relazione con diversi organi., come stanno i reni, diaframma, ureteri, vasi renali, cieco, colon, arterie iliache comuni e arterie e vene iliache esterne. Ha un rapporto molto intimo con il plesso lombare., che è responsabile del passaggio attraverso il muscolo.
Questo ileopsoas è innervato da rami diretti del plesso lombare e del nervo femorale.. La porzione inferiore al di sotto del legamento inguinale fa parte del pavimento del cosiddetto triangolo femorale..
Azione
L'ileopsoas muove generalmente l'arto inferiore libero, causando la flessione dell'anca per sollevare l'arto e iniziare a camminare quando l'arto opposto assume il peso corporeo. tuttavia, también puede ser el encargado de mover el tronco; la contrazione bilaterale dell'ileopsoas avvia la flessione del tronco a livello dell'anca della coscia fissa. Questo è anche un muscolo posturale, chi è attivo e chi mantiene la normale lordosi lombare e resiste all'iperestensione dell'articolazione dell'anca.
inserimento, origene, innervazione e irrigazione
A proposito dell'ileopsoas devi conoscere i seguenti aspetti, a cominciare dall'inserzione che quella superiore ha nei corpi dell'ultima vertebra dorsale (D12) e i primi cinque lombari, mentre quello inferiore ha luogo nel piccolo trocantere del femore.
Per quanto riguarda l'origine, la parte dello psoas si verifica sugli aspetti laterali delle vertebre lombari, sulle superfici anteriori dei processi trasversi e dei dischi intervertebrali dalla 12a vertebra toracica alla 5a vertebra lombare, mentre la parte iliaca ha origine nella faccia interna della fossa iliaca.
Per quanto riguarda l'innervazione , I due muscoli che compongono l'ileopsoas sono innervati da rami diversi.. Nel caso dello psoas major, è dai rami del ramo anteriore del plesso lombare., de L1 e L3. Da parte sua, l'iliaco lo fa dai rami del nervo femorale (L2, L3).
Finalmente, anche l'afflusso di sangue è suddiviso in base alle porzioni del muscolo ileopsoas. tuttavia, alcuni muscoli condividono lo stesso apporto di sangue. Lo psoas major è rifornito dalle arterie lombari., vale a dire, rami dell'arteria dell'aorta addominale, e l'iliaca esterna, la continuazione dell'arteria dell'aorta addominale. Da parte sua, l'abbronzatura iliaca giace solo irrigata da una parte dell'arteria iliaca esterna.
Come allungare l'ileopsoas
Se stai cercando psoas iliaco: ?p=2640, Spiegheremo un modo semplice per farlo in modo da poter prevenire infortuni e curare altri problemi. Per eseguire l'allungamento in modo appropriato, deve essere posizionato con una gamba tesa indietro e un'altra flessa davanti.
In questa posizione, il bacino dovrebbe essere il più vicino possibile al pavimento.. Quindi la posizione deve essere mantenuta e il movimento ripetuto con l'altra gamba.. In questo modo, con questa manovra il muscolo psoas che viene allungato è quello della gamba che viene estesa.
Errori comuni nello stiramento dell'ileopsoas
Ci sono alcuni errori comuni che si verificano durante l'allungamento dell'ileopsoas., come sono:
- Non retrovertire il bacino. È fondamentale farlo senza inarcare la parte bassa della schiena, vale a dire, contrarre addominali e glutei ma non farlo.
- avere la schiena sbilenca È un altro degli errori più comuni. La postura deve essere corretta per una maggiore efficacia dell'esercizio.
- Destabilizzazione. Devi cercare di raggiungere intervalli di allungamento più elevati ogni volta che sei stabile; e se vedi che conta mantenere l'equilibrio, eseguirai il primo passo dell'esercizio e poi lo farai alzando il braccio.
- allungare troppo È un altro degli errori più comuni. È necessario trovare un'intensità che ci permetta di mantenerla con una buona postura senza destabilizzarci.. Deve essere raggiunto fino al raggiungimento della tensione, ma non forzare troppo.