Il mal di schiena durante il sonno sono uno dei disagi più comuni e probabilmente uno dei motivi per cui le persone vanno dal medico. Le cause possono essere diverse ed è necessario conoscerle per trovare una soluzione che possa alleviare o eliminare il dolore..
Cause e soluzioni al mal di schiena notturno
Come abbiamo detto, il mal di schiena può avere diverse cause. In questa sezione menzioneremo quali sono i più frequenti, in modo da poter identificare qual è il tuo e poterlo rimediare.
cattiva postura durante il sonno
Probabilmente lo trascuri e non dai importanza alla posizione in cui dormi abitualmente, ma, se ti fa male la schiena, la posizione in cui dormi è solitamente la causa principale Mal di schiena.
La ragione? È importante sapere che il nostro corpo è conforme, tra gli altri tessuti, dei muscoli e delle articolazioni la cui funzione, A parte i movimenti, è ricevere il resto del peso corporeo durante il sonno.
In questo ordine, quando adottiamo determinate posture possiamo esercitare un livello di pressione su determinati muscoli e articolazioni che potrebbe finire per infiammarsi e non riuscire, generare dolore.
Quindi, la posizione migliore per dormire è sulla schiena poiché in questa posizione, i muscoli della colonna vertebrale e della schiena riposano in una situazione naturale. Cosa c'è di più, Per migliorare il riposo si consiglia di posizionare un cuscino non troppo alto sul collo e un altro sulla parte posteriore del ginocchio in modo da ridurre l'inarcamento della schiena..
Un'altra posizione consigliata è quella di dormire su un fianco. per offrire riposo alla colonna vertebrale, per questo è necessario avere un cuscino un po' più spesso che possa allineare la cervicale con il resto della colonna vertebrale, e un altro tra le gambe per migliorare la posizione del bacino, poiché altrimenti si genererebbe pressione sui nervi e si potrebbe generare lombalgia e circolazione sanguigna inadeguata.
La posizione meno consigliata è, decisamente, dormendo a pancia in giù. Mantenendo questa posizione per così tanto tempo, ti costringi a mettere la testa da un lato e quindi la cervicale rimane in una posizione innaturale che genera pressione sui nervi., arterie, vene e muscoli che possono significare il Mal di schiena e dolore al collo.
Anche la posizione fetale dovrebbe essere evitata. Se dormi in questa posizione, manterrai la colonna vertebrale molto arcuata e quindi finirai con il mal di schiena.
avere un buon materasso
Hanno una buona materasso È essenziale riposare bene e ridurre al minimo la possibilità di mal di schiena.. Pertanto, dovresti considerare di investire in uno di qualità perché se non riesci a generare un cattivo riposo e mal di schiena per non favorire il riposo uniforme di tutti i muscoli o per non adattarsi bene al peso corporeo.
In questo modo, i materassi con scarsa rigidità dovrebbero essere evitati perché la colonna vertebrale non sarà allineata e, come abbiamo già accennato, è un fattore scatenante per il mal di schiena.
Ci sono molte opzioni nel settore.. Un'opzione molto competitiva è Materassi Hypnia, con un'ampia gamma di materassi viscoelastici che si adattano a tutte le tasche ed esigenze durante il sonno.
Anche il letto deve essere solido, poiché alcuni per il passare del tempo perdono le forze e sprofondano nel mezzo, che genera che il letto è in posizione U e, naturalmente, adotteremo la stessa posizione durante il sonno.
Tipi di mal di schiena durante il sonno
- lombalgie: sono affezioni dei muscoli della regione lombare che possono essere causate da cattive posizioni per sollevare oggetti, sonno o forza eccessiva.
- ciatalgie: è un'infiammazione del nervo sciatico caratterizzata da dolore che va dalla regione del bacino o parte bassa della schiena fino al piede colpito. Di solito si verifica a causa del trascorrere molte ore seduti o in posizioni innaturali.
- Lombocetalgia: è una combinazione tra affettazione dei muscoli della regione lombare e del nervo sciatico.
Finalmente, Il trattamento per questo tipo di dolore si basa su analgesici più alcune terapie fisiche come l'applicazione di impacchi caldi e freddi o l'applicazione di ghiaccio.. In questi casi, è meglio andare dal medico..