Il sternocleidomastoideo È un muscolo spesso e facile da palpare che si trova nella parte anteriore e laterale del collo., che assolve a funzioni diverse a seconda che ne venga attivato solo uno o entrambi contemporaneamente.
Il collo, proprio come il viso, È una regione del nostro corpo composta da un gran numero di muscoli., tra cui gli scaleni, esplenio, Dritto, muscoli ioidi o muscolo sternocleidomastoideo. Nella regione del collo è possibile trovare un muscolo sternocleidomastoideo su ciascun lato.
Indice
Cos'è lo sternocleidomastoideo?
Il muscolo sternocleidomastoideo è uno dei muscoli più lunghi della zona, poiché si estende dalla sua origine nella clavicola e nello sterno fino a inserirsi nell'osso temporale, più specificamente nel processo mastoideo.
Lo sternocleidomastoideo è un muscolo che ha funzioni diverse a seconda che ne sia attivato solo uno o entrambi.. Per questo è importante sapere come funzionano., e questi vengono attivati come segue:
- La contrazione unilaterale produce la flessione della testa, inclinazione sullo stesso lato e rotazione sul lato opposto.
- La contrazione di entrambi gli sternocleidomastoidei diventa un potente flessore della testa.
- Inoltre, aiuta nello svolgimento dell'azione di ispirare.
Come allungare lo sternocleidomastoideo
Detto ciò, è importante che lo sappiamo stiramento sternocleidomastoideo per evitare problemi e disturbi in questa zona del collo. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinazione del collo sul lato opposto, para seguidamente ruotare la testa di lato per essere allungato, facendo sì che la carica venga mantenuta per almeno due minuti.
Este se trata de un auto allungamento, ma se vuoi eseguire un allungamento più completo, con l'aiuto di un'altra persona, ciò che è stato precedentemente descritto è fatto, ma viene aggiunta una piccola trazione del collo. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo costante del respiro.
Di solito è un'area più tesa che rinforzata, ma in quei casi in cui è necessario irrobustire il muscolo, è possibile eseguire movimenti fluidi dove è inclusa la rotazione, inclinazione e flessione cervicale, così come le mobilizzazioni attive della spalla. È un muscolo cervicale che si flette, ruotare e inclinare la testa.
Dolore al muscolo sternocleidomastoideo
per quanto riguarda il dolore, La zona del collo è una regione del corpo molto suscettibile ai cambiamenti del tessuto muscolare dovuti a sovraccarichi., nonché l'adozione di posizioni dannose che vengono svolte in modo costante e continuativo.
In questi tipi di casi, oltre a sapere come stiramento sternocleidomastoideo secondo le indicazioni fornite, dovrebbero essere effettuate mobilizzazioni delicate, tutti progettati per eliminare la tensione muscolare. tuttavia, in quei casi in cui c'è un forte dolore, È meglio contattare un fisioterapista, chi sarà il professionista che dovrà valutare e diagnosticare e quindi indicare il trattamento più appropriato.
Cause più frequenti di dolore al muscolo del collo
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al muscolo sternocleidomastoideo, soprattutto quando si mantiene il collo in una certa posizione costantemente o per lunghi periodi di tempo. Alcune cause comuni che generano dolore e problemi in questa parte del corpo sono le seguenti::
- Quando vengono adottate cattive posizioni, sia prima di coricarsi o quando si è seduti o anche durante lo svolgimento di determinate attività.
- Quando la zona del collo è tesa a causa dello stress.
- Quando si contrae il collo sostenendo il telefono tra la spalla e l'orecchio, qualcosa che è normale quando si utilizza questo dispositivo di comunicazione.
- Quando tieni la testa inclinata di lato per un periodo di tempo costante. come quando saliamo, dipingiamo o guardiamo il dispositivo mobile.
- Quando la testa viene girata per un lungo periodo di tempo per focalizzare l'attenzione su un punto specifico, come accade in un auditorium, al cinema, e così via.
Sintomi di problemi nel muscolo sternocleidomastoideo
Tra i principali sintomi di problemi che possono verificarsi nel muscolo sternocleidomastoideo, possiamo evidenziare quanto segue::
- dolore alla guancia, sulla tempia e negli occhi.
- visione offuscata o doppia.
- Lacrimazione negli occhi sul lato interessato.
- Dolore nella parte superiore della testa o nella fronte.
- Dolore su un lato del collo, simile a quello che si può sentire il giorno dopo l'allenamento.
- Vertigine e squilibrio.
Trattamento per problemi al muscolo sternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, pudiendo recurrir a las siguientes soluciones:
- massaggi: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, se deben buscar los puntos sensibles para luego hacer leves movimientos entre 5 un 10 veces al día, hasta que la dolencia se reduzca. La recuperación puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- Trattamento medico: Un profesional de la salud, como es un médico o un fisioterapeuta, puede llegar a ofrecerte un asesoramiento apropiado en este sentido, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- impacchi caldi: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. En el mercado se pueden encontrar diferentes compresas de este tipo que cuando combinan el calor con la humedad hacen que se pueda tener un efecto profundo sobre la zona afectada, ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rápida.