Due concetti molto semplici da capire ma che molte persone non conoscono sono quelli di antiversione pelvica e il retroversione pelvica. È importante sapere che sono importanti ora che si verificano squilibri muscolari e articolari che possono essere successivamente correlati a problemi all'anca e alla zona lombare., soprattutto in quei casi in cui questi movimenti vengono eseguiti in modo esagerato.
Indice
Movimenti pelvici di antiversione e retroversione
Il retroversione pelvica si verifica quando il bacino si sposta all'indietro. Fa i muscoli posteriori della coscia, e le natiche tirano la colonna vertebrale da dietro, ed è rettificato. Il antiversione pelvica, da parte tua, si verifica in quelle situazioni in cui il bacino avanza, quando la colonna vertebrale diventa più lordotica. Una bassa iperlordosi lombare; e in un'antiversione pelvica, archi lombari.
Se questi due movimenti sono esagerati, la persona soffrirà di problemi., perché causeranno un'eccessiva esagerazione dell'arco lombare nel caso di antiversione pelvica, o il contrario, perdere una retroversione, che è molto comune al giorno d'oggi.
L'antiversione pelvica e la retroversione pelvica sono movimenti del bacino prodotti dalle contrazioni antagonistiche dei muscoli della cintura addominale e dei muscoli lombari., essendo strettamente correlato alla lordosi o alla curva lombare.
Questi sono movimenti che sono comunemente usati per riabilitare e curare la lombalgia., lombalgia o lombalgia, con il quale è possibile raggiungere una buona consapevolezza corporea della colonna lombare, di solito antiversione pelvica, con aumento della curva lombare o lordosi e retroversione con perdita della curva lombare o raddrizzamento lombare, un'alterazione della statica e della dinamica lombare che è correlata a diverse patologie che sono legate alla colonna lombare. Alcuni di loro sono: ernia del disco, sporgenza, sciatica o sciatica, restringimento foraminale, disidratazione del disco, restringimento del canale midollare, e così via.
Uno dei principali problemi causati dalla patologia della colonna lombare è il cosiddetto spasmi muscolari, dove i muscoli si contraggono e limiteranno la mobilità della colonna lombare, pertanto, il recupero della mobilità nella parte bassa della schiena è necessario per il recupero di questa patologia.
Cause di antiversione pelvica
Il antiversione pelvica È un movimento fisiologico della cintura pelvica che viene solitamente eseguito quando viene eseguita una flessione dell'anca., come succede, ad esempio. quando si cerca di raccogliere qualcosa che è a terra. tuttavia, ci sono persone che hanno una postura in cui mantengono l'antiversione pelvica. Questo è generato come conseguenza della contrazione permanente di alcuni muscoli., come quelli responsabili della flessione dell'articolazione coxofemorale, quella lombare e quelle delle zone prossimali delle gambe.
Questa è una posizione eretta che fa scorrere la spina iliaca in avanti, e che può anche essere generato dalla debolezza muscolare dei tessuti opposti, vale a dire, dei muscoli posteriori della coscia, chiamati muscoli posteriori della coscia e quelli situati inferiormente nella regione addominale, responsabili della retroversione pelvica. Un altro fattore che può causare debolezza nella zona addominale e quindi antiversione costante è uno stile di vita sedentario., in cui passi molto tempo seduto.
Muscoli coinvolti nell'antiversione pelvica
I muscoli necessari per eseguire la posizione di antiversione pelvica sono:
- psoas iliaco: eseguire la flessione dell'anca
- muscolo quadrato lomborum
- porzione di quadricipite retto femorale
- Muscoli degli arti inferiori: adduttori
Perché l'antiversione pelvica provoca dolore??
Una volta spiegato quanto sopra, è importante sapere cosa causa il dolore nell'antiversione pelvica. Quando questa posizione è mantenuta nel tempo, si abitua a provocare mal di schiena lombare, perché sono questi muscoli, insieme ad altri, che sono in costante tensione a generare l'antiversione pelvica. Questi casi possono anche causare dolore al resto della colonna vertebrale a causa della compensazione ossea e muscolare.. così l'antiversione permanente può causare mal di schiena.
Per alleviare questo mal di schiena, è consigliabile che la persona inizi ad allenarsi e fare attività fisica., in cui dovresti provare a raggiungere il rafforzamento dei muscoli addominali, muscoli posteriori della coscia e glutei. Lo scopo è raggiungere l'armonia tra i muscoli e ridurre lo squilibrio muscolare che si è debitamente instaurato nella zona del corpo..
Il bacino è la base della colonna vertebrale, Così, se è nella posizione corretta e funziona come una solida base sulla sedia, poi la colonna, spalle e testa saranno in una buona posizione senza troppi sforzi.
Così, per ottenere una postura corretta è importante che il bacino sia ben orientato.
Molte volte, il bacino si inclina in avanti o all'indietro, perdendo la posizione neutra e trascinando altre strutture corporee.
Quando il bacino è inclinato in avanti, di cui parliamo antiversione pelvica e oggi vorrei spiegare i problemi che questo squilibrio può causare. Se siete interessati, devi solo continuare a leggere.
quando si è seduti, i flessori dell'anca si accorciano e gli estensori si allungano, la parte anteriore del bacino cade in avanti e la parte posteriore si solleva.
La prima conseguenza è solitamente la lombalgia perché si crea uno squilibrio in alcuni gruppi muscolari.