Hvað er lordosis lendar

En esta ocasión vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es lordosis lendarhrygg.

Nuestra espalda, como todos sabemos, está compuesta por una serie de segmentos llamados vértebras, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilínea, está formada por una serie de curvas (lordosis y cifosis) sem gegna grundvallarhlutverki í því að geta haldið uppi daglegri líkamsþyngd á skilvirkan hátt. Með aldrinum, streita skortur á hreyfingu, sedentarismo… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, oflordosis í lendarstáli (í þessu tilviki er um bætur í síðasta hryggjarliðinu að ræða) .

Þetta veldur lélegri aðlögun í þyngdardreifingu og skilvirkni við flutning og stuðning við farm., hvað til lengri tíma litið, eins og við munum sjá í greininni mun það veikjast og gefa til baka vandamál (ofþornun á diski, diska útskot, herniations, artrosis facetaria… entre otros).

Tegundir boga í mjóhrygg

• Lordosis eðlilegt: Eins og þú sérð, einstaklingurinn hefur eðlilegar lífeðlisfræðilegar línur í bakinu (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomáticas, indoloras y por tanto indoloras). Puede considerarse una enfermedad de base).
• Hiper-lordosis: Í þessu tilfelli, la curvatura de la columna aumenta. Como muestra el gráfico, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
• Rectificación lumbar: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiológicas.
• Inversión : Es un desarrollo para corregir la curvatura lumbar.

Mikilvægi lordosis lendar

Með réttri mjóbeygju eða réttri mjóbeygju, þyngdin fellur ekki beint á diskinn. Í þessu tilfelli, lendarvöðvarnir eru stinnari og hafa tilhneigingu til að standa undir verulegum hluta líkamsþyngdar. Það sem meira er, í þessu tilfelli, þyngdin dreifist jafnt á milli hryggjarliða, sem hjálpar til við að halda diskum heilbrigðum og vökva.

Í gegnum fjölmargar rannsóknir var vitað að millihryggjarskífurnar geta stutt allt að 4 sinnum meiri þrýstingur ef hægri lendartaug er ekki til staðar. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o pérdida de función.

Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, el peso cae verticalmente hacia abajo, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las vértebras. Las últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.

Þættir sem stuðla að tapi á lordosis

Las lordosis y la cifosis (las curvas de nuestra espalda) son fisiológicas (nacemos con ellas) y son sinónimo de fuerza y ​​flexibilidad. Í gegnum lífið, eftir því sem við eldumst, við höfum náttúrulega tilhneigingu til að missa þessi sár, sem hafa tilhneigingu til að snúast við, svo það er mikilvægt að vinna daglega til að halda þeim. Nákvæm samsetning sverðsins okkar.

Það eru mismunandi þættir sem leiða til þess að við missum beygjur baksins, mikilvægast er eftirfarandi:

Kyrrsetu lífsstíll

Beygjur baksins okkar eru samheiti hreyfingar, hreyfanleika, sveigjanleika og, örugglega, Heilsa. Samfélagið í dag lætur okkur sitja lengi. Síðan krakkar, en la escuela, con los videojuegos, en la computadora… de adultos, en la universidad en el trabajo… vivimos en una sociedad. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. distancia como de costumbre. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.

Mikil streita og þreyta

Como sabéis, el estrés físico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.

tilfinningalega ástúð

Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.

Þess vegna, la actividad vigorosa, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, í kjölfarið, los discos sufren.

Hvernig á að viðhalda lordosis

Existen multitud de ejercicios específicos, tanto de alargamiento como de fortalecimiento, para mantener y conseguir la curvatura lumbar, án þess að valda óviðeigandi ofstækkun fyrir bakheilsu, sem getur verið mjög áhrifaríkt við að endurheimta og styrkja góðan liðverkun hryggjarins. Sjúkraþjálfarar geta opnað hryggjarliðina og slakað á vöðvum hryggjarins til að stuðla að liðleika og smám saman endurheimta sveigju hryggsins., en mikilvægasta og auðveldasta ráðið er, örugglega, æfa reglulega á hverjum degi.

leiðrétting á mjóbaki (tap á lendarbeygju) er vissulega einn mikilvægasti þátturinn sem leiðir til spondylolisthesis, þar sem í gegnum árin hefur verið komið á fullkomnu vanvirku kerfi sem, ef við gerum ekkert til að leiðrétta þetta tap, mun að lokum búa til marga mjóhryggjarliði. vandamál eins og högg, herniated diskur, o.s.frv.