The snúningur Þetta er íþróttagrein sem fær sífellt fleiri fylgjendur því hún er skemmtileg og áhrifarík leið til að bæta heilsu og virkni líkamans.. Það er lítil áhrifastarfsemi sem hjálpar til við að brenna kaloríum, tóna vöðva og bæta þol, meðal annarra fríðinda.
Vísitala
hvað snýst?
Um er að ræða hreyfingu sem samanstendur af hjarta- og æðaæfingum sem framkvæmd er á æfingahjóli sem bætast við hreyfingar með því að stíga og hækka og lækka sætið.. Æfingin er gerð í takt við tónlistina til að ná árangursríkari árangri og skapa skemmtilegra og hvetjandi umhverfi..
A það stórO af entrenamientO með trabajan deferentes rþaðmos, ákafurktades og standastinncisem fyrir alvörufráar ejercicios frá fuerfyrir, standasttyggjó, jöfnuðurhangandirio, tonnificacifrá vöðvastæltur og potturtyggjó. Auglýsingemvængi, með þ.m.tuyinn inn the sesifrá ejercicios frá AusturogamientO fyrir alivog the músculos trabajallt í lagi durante the entrenamientO. Se trata frá aa framkvæmaividauglýsingu fullkomiðframmi og flytjaida, það með aðlagasta a manneskjusem frá tildsem las útgades og forstísjónes físicsem. Auglýsingemvængi, með gallariguinn beneficios a nég hefl hjarta- og æðakerfi, öndunatorio, vöðvastæltur og frámeðO. Es aa framkvæmaividauglýsingu muy upprumendaada tanto fyrir hérellsem manneskjusem það þaðþ.eren égjeðaar eru forsticifrá física Fartölva Eða TÖLVU Matic ScoreO fyrir hérellsem það strætódós a entrenamientO flytjaido og ástæðaég dái.
Tmeðiég es aa framkvæmaividauglýsingu meðgura og frá bþað rísfara, af það með alvöruað baki inn a enthryggjarlið stjórnaþras, og es tilvalið fyrir hérellsem manneskjusem það aún nei han Fartölva Eða TÖLVU Matic Scoreenzþras a alvörufráar brottvísune. The entrenamientO með alvöruað baki inn grueftir, með a fylgjast með especialfráþras það eruda a alvörufráar the ejercicios frá formia rétta og meðgura. Auglýsingemvængi, með aðlagasta a cada persónu fyrir það blsueda alvörufráar the entrenamientO synd korrer rísgos innþað ercesAríar. Durante the sesifrá með trabajan deferentes grupos musculares, með égjekki the tonnO og the standasttyggjó hjarta- og æðakerfi, með aumenta the beygja sigibility og með égjekki the færsluura. Auglýsingemvængi, með alvörufráan kjarniografísem fyrir égjeðaar the jöfnuðurhangandirio og the hnitacifrá, með trabajan the músculos kviðes og með gallariguinn égjtíma a nég hefl metabfrálicO. Es aa framkvæmaividauglýsingu muy fullkomiðframmi og flytjaida það afafturce númerosos beneficios a tilaf the nég hefTHE. Auglýsingemvængi, es aa framkvæmaividauglýsingu meðgura og especialmente upprumendaada fyrir hérellsem manneskjusem það þaðieran égjeðaar eru salud og forsticifrá física frá formia flytjaida og ástæðaauglýsinguekki. Austura es the rthefrá af the það cada vez mvængi manneskjusem Austursetningu probando Það er entrenamientO og afskrubrifaO the beneficios það afafturce.
Kostir spinning
Kostirnir við spinning eru fjölmargir. Hinsvegar, er áhrifalítil hreyfing sem er tilvalin til að bæta hreysti án þess að ofspenna liði. Það sem meira er, virkni er góð leið til að brenna kaloríum og bæta hjarta- og æðaþol. Það sem meira er, snúningur hjálpar til við að styrkja vöðvana í neðri hluta líkamans, eins og rassinn, hamstrings og quadriceps.
Er spinning hentugur fyrir byrjendur?
Já, Spinning er tilvalið fyrir byrjendur því þetta er íþróttagrein sem hægt er að aðlaga að hvaða líkamsræktarstigi sem er. Hægt er að efla eða minnka þjálfun eftir líkamlegu ástandi hvers og eins. Þannig, Það er mjög mælt með starfsemi fyrir þá sem eru að byrja að æfa hreyfingu.
Það sem meira er, Þú verður að hafa í huga að þú þarft ekki að ýta þér í byrjun, en það er mikilvægt að auka styrkleikann smám saman svo líkaminn aðlagist æfingunni.
Hvaða breytingar má sjá fyrir og eftir að æfa spinning?
Þegar þú æfir spinning geturðu séð verulegar breytingar bæði fyrir og eftir æfingu. Til dæmis, þú getur tekið eftir framförum í starfsemi hjarta og æða þökk sé aukinni mótstöðu, og þú getur líka séð umbætur á vöðvaspennu í neðri hluta líkamans. Breyting á fyrir og eftir má einnig sjá í minnkun fitu, bætt jafnvægi og vöðvastjórnun, auk aukinnar orku og úthalds.
Niðurstaða
Að lokum, Spinning er mjög holl og skemmtileg íþróttaiðkun sem býður upp á marga kosti, þar á meðal standa út brennslu hitaeininga, vöðvastyrking og bætt starfsemi hjarta- og æðakerfis. Það sem meira er, Þetta er tilvalin íþróttagrein fyrir byrjendur, þar sem það er hægt að aðlaga að hvaða líkamsræktarstigi sem er. Með því að æfa spinning reglulega geturðu séð verulegar breytingar fyrir og eftir æfingu.