Hryggurinn er einn mikilvægasti hluti líkama okkar.. Er samsett úr 33 hryggjarliðir, og aðalhlutverk þess er að styðja við þyngd líkamans og leyfa hreyfingu hans. Af þessari ástæðu, það er nauðsynlegt að sjá um það, þar sem meiðsli eða veikindi geta komið fram sem hafa áhrif á starfsemi þess. Sérhæfður fagmaður, eins og sjúkraþjálfari, getur hjálpað okkur að koma í veg fyrir, endurhæfa og bæta ástand hryggjarins. ef þú þarft a sjúkraþjálfari í Calpe til að bæta hrygginn, Espai Viatal Benissa er frábær kostur.
Vísitala
Orsakir verkja í hrygg
Það eru margar orsakir sem geta valdið sársauka í hrygg.. Algengustu eru:
- Íþróttameiðsli
- Slæm stelling
- streitu og kvíða
- Hrörnunarsjúkdómar
- Bólgusjúkdómar
- slysaslys
- Offita
Kostir þess að meðhöndla hrygginn hjá sjúkraþjálfara
Hryggjameðferð hjá sjúkraþjálfara býður upp á eftirfarandi kosti:
- Sársauka léttir.
- bætta hreyfigetu.
- Minni bólgu.
- Forvarnir gegn meiðslum.
- endurhæfing vegna meiðsla.
- Bætt líkamsstaða og jafnvægi.
- Styrking vöðva.
Æfingar fyrir hrygg
Hryggjaæfingar eru mikilvægur hluti meðferðar til að bæta eða koma í veg fyrir meiðsli. Þessar æfingar geta hjálpað til við að styrkja vöðva og bæta líkamsstöðu.. Og sjúkraþjálfari í Calpe getur hjálpað þér að finna réttu æfingarnar fyrir líkama þinn. Sumar grunnæfingar eru sem hér segir:
Teygju- og teygjuæfingar
- Liggðu á bakinu og beygðu hnén. Settu fæturna á rúmið og haltu hælunum á gólfinu..
- hægt og rólega, reyndu að beygja bakið upp. Seinna, fara aftur í upphafsstöðu þína.
- endurtaka þessa hreyfingu 10 sinnum.
snúningsæfingar
- Liggðu á hliðinni með beygð hnén.
- Hægt og rólega, snúðu líkamanum til hliðar. Teygðu upphandlegginn fyrir ofan höfuðið.
- Haltu þessari stöðu fyrir 5 sekúndur og farðu aftur í upphafsstöðu þína.
- endurtaka æfinguna 10 tíma og skipta um hlið.
Niðurstaða
Hryggurinn er nauðsynlegur fyrir eðlilega starfsemi líkama okkar., og það er mikilvægt að halda því heilbrigt. Og sjúkraþjálfari í Calpe getur hjálpað til við að koma í veg fyrir, endurhæfa og bæta ástand hryggjarins. Espai Viatal Benissa er frábær kostur til að finna heilbrigðisstarfsmann sem getur hjálpað þér að bæta hrygg þinn.