Bakverkur getur komið fram á meðgöngu, hvatning til að þyngjast og hlaðast á bakið. Til að létta vöðvaverki á meðgöngu, sérstaka leikfimi ætti að gera fyrir barnshafandi konur (fyrirfram samþykki læknis), sund og/eða gangandi reglulega.
Fylgstu stöðugt með líkamsstöðu þinni og notaðu þægilega skó með lágum hælum, getur einnig hjálpað til við að draga úr bakverkjum á meðgöngu.
Á mismunandi stigum meðgöngu, þú gætir verið með væga eða mjög alvarlega verki. Almennt, kemur fram sem spennutilfinning í bakinu, flækir ferlið við að rísa upp úr sitjandi eða liggjandi.
Verkir geta fylgt óþægindum í efri baki, axlir og bringu. Hjá sumum konum, sársauki finnst í fótleggnum, þegar gengið er í langan tíma, standandi eða sitjandi í óþægilegri stöðu.
Í lok meðgöngu, bakverkir boða upphaf fæðingar.
Yfirleitt koma vöðvaverkir á meðgöngu fram á seinni hluta meðgöngutímans og hverfa aðeins eftir fæðingu.. Engu að síður, allar konur eru mismunandi og sársauki getur aðeins komið fram snemma á meðgöngu eða kemur aldrei fram.
Við skulum finna út hvernig á að hjálpa hryggnum að sigrast á erfiðleikum við að undirbúa sig fyrir fæðingartíma barnsins.
Vísitala
Orsakir bakverkja á meðgöngu
Meðganga er eitt ánægjulegasta tímabil í lífi allra kvenna og ekkert ætti að skyggja á það. Engu að síður, á milli 50 og 80 prósent allra barnshafandi kvenna þjást af bakverkjum, sem getur haft neikvæð áhrif á siðferðilegt og andlegt ástand verðandi móður og barns hennar.
Í flestum tilfellum, mjóbaksverkir á meðgöngu koma fram hjá of þungum konum eða hjá þeim sem lifa kyrrsetu. Í þessu samhengi, ferlin sem eiga sér stað í líkama verðandi móður auka þessi einkenni.
Slík ferli framkalla hormónabreytingar, það draga úr magni kalsíums í beinum (þar á meðal hrygg), grindarliðabandið mýkist í aðdraganda fæðingar. Í þessu tilfelli, sársauki finnst í kynþroskasvæðinu, mjaðmaliðir og framan á læri.
Þegar konan er ólétt, legið þitt eykst (maginn vex) og þyngdarpunktur þess færist. Þetta stækkaða leg getur þrýst á taugar og losað um sársauka sem dreifist eftir aftan á fótleggnum..
Ef legið beitir þrýstingi á taugafléttur og æðar sem umlykja mænu, verðandi móðir finnur fyrir verkjum í bakinu.
Verkir í mjóbaki á meðgöngu
Að laga sig að breytingum sem orsakast af meðgöngu, konan byrjar að halla sér lengra aftur í lendarhrygginn. Með þyngdaraukningu, álagið fellur á hrygginn og stoðkerfið í heild.
Margar konur á meðgöngu eru með bólgu í kynfærum, finna fyrir verkjum í mjóbaki. Ef líkamshiti hækkar, bjúgur koma fram, höfuðverkur, blóðþrýstingur og þvag verður skýjað, sem bendir til nýrnasjúkdóms.
Ef þú finnur fyrir kviðverkjum á meðgöngu eða mjóbaki, þú ættir að leggja þig strax og taka róandi lyf, til dæmis, valerían te. Þessi einkenni geta komið fram eftir líkamlega eða andlega streitu og benda til hættu á fósturláti..
Ef sársauki fylgir blóðug útferð frá leggöngum, þú verður að leggjast niður og hringja á sjúkrabíl. Þú gætir verið í viðurvist fósturláts.
Engu að síður, við megum ekki gleyma því að bakverkir á meðgöngu geta verið einkenni sjúkdóma sem komu fram fyrir meðgöngu. Slíkir sjúkdómar geta verið cifosis, beinþynningu, hryggskekkju, herniated diskur og annað svipað.
Vöðvaverkir á meðgöngu
Engu að síður, eftir lífsstílnum sem framtíðarmóðirin leiðir, getur sársauki komið fram fyrr. Til dæmis, hvort vinna krefjist þess að sitja í nokkrar klukkustundir í senn, afleiðingin verður stöðugur bakverkur.
Sársauki getur magnast seint á meðgöngu, vegna þess að höfuð barnsins getur þrýst á neðri hluta hryggsins.
Tíðni sársauka í hrygg, lendarhrygg og grindarhol, hjá þunguðum konum, Það er 30 a 50 prósent, og á eftir fæðingu nær það 65 a 70 prósent.
Ein algengasta kvörtunin sem kemur fram er verkur í nýrum og eggjastokkum á meðgöngu, sem er venjulega þjáð af sérstökum styrkleika í lok dags eða á nóttunni, frá öðrum þriðjungi meðgöngu. Þessir verkir eru venjulega ekki beint tengdir nýrum.
Það er eðlilegt að vera með smá magaverki á meðgöngu eða kviðverki. En ef sársaukinn er mjög sterkur og viðvarandi eða þeim fylgja önnur einkenni, eins og ógleði, uppköst, blæðingar frá leggöngum, höfuðverkur eða hiti, þú verður að fara til læknis.
Úrræði við bakverkjum á meðgöngu
Besta lækningin við bakverkjum á meðgöngu, er að styrkja vöðva með því að gera æfingar. Einnig ætti að huga að fóðrun, borða hollt mataræði.
Eitt af algengustu óþægindum meðgöngu eru mjóbaksverkir (verkir í neðra og miðbaki), og leiðin til að koma í veg fyrir þá er með því að forðast áhættuþætti við svefn, hætta, sitja eða ganga. Til að berjast gegn þessum sársauka og ná léttir, taka mið af eftirfarandi leiðbeiningum:
Þegar setið er
- Sestu í þægilegum stól með stíft bak, án þess að krossleggja fæturna
- Til þess að slaka á lendarvöðvum, settu kodda á mjóbakið (rétt í kringum beygjuna)
- Ekki falla skarpt á stólinn og breyta líkamsstöðu reglulega
Að ganga
- Kreistu glutes þegar þú gengur, rúllaðu öxlunum aftur og lækka þær
- Ekki vera í skóm með háum hælum. Læknar mæla með hælum upp að 5 cm hár
Þegar stendur
- Stattu upp beint og teygðu hrygginn í alla lengd
- Ef þú þarft að standa lengi, flytja líkamsþyngd til skiptis frá einum fæti yfir á annan
- Haltu hausnum, bol og fætur í beinni línu, án þess að lyfta hökunni
Þegar sofið er
- Reyndu að sofa á hliðinni, að setja kodda á milli fóta hennar (sérstaklega á seinni hluta meðgöngu)
- Þú getur sett auka kodda undir magann, ef þetta lætur þér líða betur
- Ekki er ráðlegt að liggja á bakinu seint á meðgöngu, vegna þess að það getur valdið bakverkjum og hefur einnig neikvæð áhrif á önnur líffæri
- Áður en þú ferð fram úr rúminu, snúa til hliðar fyrst, setjast niður og standa svo hægt upp
- Reyndu að fara snemma að sofa og, að vera hægt, fá meiri svefn á daginn, mundu að þunguð kona þarf mikla hvíld
- Ekki lyfta þungum hlutum. Gerðu það rétt þegar þú lyftir léttum hlutum, án þess að halla sér fram.
Ef bakverkur á meðgöngu reynir að trufla eðlilega meðgöngu, reyndu að örvænta ekki. Fylgdu ráðum okkar og haltu áfram að hugsa um heilsu þína og framtíð þína.
Þegar þú ert að skipuleggja meðgöngu, það er mikilvægt að fylgjast með umframþyngd og líkamsstöðuröskunum. Það er líka góður tími til að byrja að fara í sundlaugina og æfa almennilegar æfingar., undir eftirliti. Borða vel og eyða meiri tíma utandyra. Og láttu meðgöngu þína aðeins færa þér gleði og jákvæðar tilfinningar.