Nke na-atụgharị Ọ bụ ọzụzụ egwuregwu nke na-enweta ọtụtụ ndị na-eso ụzọ n'ihi na ọ bụ ụzọ na-atọ ụtọ ma dị irè iji meziwanye ahụike na ịrụ ọrụ nke ahụ.. Ọ bụ ọrụ na-enweghị mmetụta na-enyere aka ọkụ calorie, ụda akwara ma melite ume, n'etiti uru ndị ọzọ.
Index
kedu ihe na-akpụ akpụ?
Ọ bụ mmemme nke nwere mgbatị ahụ nke akwara obi a na-eme na igwe igwe mgbatị ahụ nke a na-agbakwunye mmegharị nke ịgbatị na ibuli na iwetu oche.. A na-eme ihe omume ahụ maka ụda egwu nke egwu ahụ iji nweta nsonaazụ dị irè karị ma mepụta gburugburu ebe obibi na-atọ ụtọ ma na-akpali akpali..
A ya nnukwuO nke entrenamientO ya na trabajihe dọ bụrụkwụ ọtọes ryamos, kpụ ọkụ n'ọnụidade na iguzogiden'imecidị ka maka ezigbosiar ejerciios si fubụmaka, iguzogidechịngọm, nhakpọgidererio, tonificachisite na akwara na itechịngọm. Mgbasa oziemnku, ya na gụnyereuyn'ime n'ime nke sesisite na ejerciios si EastnaamientO maka alivna nke músculos trabajỌ dị mma duruante nke entrenamientO. Se trata si aa ime iheividmgbasa ozi mechaachere ihu na tughariaida, na ya na imegharia a onyedị ka si kaddị ka las edade na condagbaes fn'imesicdị ka. Mgbasa oziemnku, ya na ọghọmigịn'ime bara uruios a nivel obi vaskụla, iku umeatorio, akwara na siya naO. Es aa ime iheividmgbasa ozi muy recgbasarangwuchaada tanto maka Ebe aihedị ka onyedị ka na naya buren mjma ọ bụar bụ condicisite na fbụike comO maka Ebe aihedị ka na ụgbọ alanwere ike a entrenamientO tughariaido na ihe kpatara yam hụrụ n'anya.
Tya naiI es aa ime iheividmgbasa ozi ya nagura na si bya reegawa, nke na ya na ezigbon'azụ n'ime a entvertebra njikwaido, na es ezigbo maka Ebe aihedị ka onyedị ka na aún mba hihe comenzido a ezigbosiar mbulae. Nke entrenamientO ya na ezigbon'azụ n'ime gruemechaa, ya na a nyochaa especialsiido na bụuda a ezigbosiar nke ejerciios si ụdịa ziri ezia na ya nagura. Mgbasa oziemnku, ya na imegharia a cada onye maka na pueda ezigbosiar nke entrenamientO mmehie correr reegos n'imeọ bụcesNdị Arian. Durante nke sesisite na ya na trabajihe dọ bụrụkwụ ọtọes grupos musculares, ya na mjọ bụghị nke tonO na nke iguzogidechịngọm obi vaskụla, ya na aonua nke mgbanweibility na ya na mjọ bụghị nke biputereura. Mgbasa oziemnku, ya na ezigbosiihe isinarafn'imedị ka maka mjma ọ bụar nke nhakpọgidererio na nke nhaziachisite na, ya na trabajihe nke músculos afọes na ya na ọghọmigịn'ime mjoge a nivel metabsilicO. Es aa ime iheividmgbasa ozi muy mechaachere ihu na tughariaida na nkerece ọnụọgụgụosos bara uruios a kanke nke niveTHE. Mgbasa oziemnku, es aa ime iheividmgbasa ozi ya nagura na especialmente recgbasarangwuchaada maka Ebe aihedị ka onyedị ka na nankeaihe mjma ọ bụar bụ salud na condicisite na fbụike si ụdịa tughariaida na ihe kpatara yamgbasa oziọ bụghị. Easta es nke rnkesite na site nke na cada vez mnku onyedị ka Eastahiriokwu nsogbuando Ọ bụ entrenamientO na descubgbanyeO nke bara uruios na nkerece.
Uru nke ịtụgharị
Uru dị n'ịtụgharị ọnụ dị ọtụtụ. N'otu aka ahụ, bụ ụdị mmega ahụ na-enwe mmetụta dị ala nke dị mma maka imeziwanye ahụ ike n'ebughị ibu na nkwonkwo. Kedu ihe ọzọ, ọrụ bụ ụzọ dị mma isi gbaa calorie ma melite ntachi obi obi. Kedu ihe ọzọ, ntụgharị na-enyere aka ime ka mọzụlụ nke ahụ dị ala, dị ka buttocks, hamstrings na quadriceps.
Ọ dị mma maka ndị mbido?
Ee, spinning dị mma maka ndị mbido n'ihi na ọ bụ ọzụzụ egwuregwu nke enwere ike ịmegharị n'ọkwa ọ bụla. Enwere ike ịbawanye ọzụzụ ma ọ bụ belata dabere na ọnọdụ anụ ahụ nke onye ọ bụla. Ya mere, Ọ bụ ọrụ akwadoro nke ukwuu maka ndị na-amalite ịmalite mmega ahụ.
Kedu ihe ọzọ, Ị ga-eburu n'uche na ịkwesighi ịkwanye onwe gị na mmalite, ma ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ahụ wee kwekọọ na mmega ahụ.
Kedu mgbanwe enwere ike ịhụ tupu na mgbe emechara spinning?
Mgbe ị na-eme ntụgharị, ị nwere ike ịhụ mgbanwe dị ịrịba ama ma tupu oge ọzụzụ na mgbe ọzụzụ gasịrị. Dị ka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịhụ ọganihu na arụ ọrụ obi na akwara n'ihi ụbara nguzogide, na ị nwekwara ike ịhụ ndozi na ụda akwara nke ahụ dị ala. A pụkwara ịhụ mgbanwe n'ihu na mgbe ọ gasịrị na mbelata abụba, mmụba na nguzozi na njikwa akwara, yana ụbara ume na ume.
mmechi
Na ngwụcha, spinning bụ nnọọ ike na egwuregwu egwuregwu na-enye ọtụtụ uru, n'ime nke pụtara na-ere ọkụ nke calorie, toning muscle na nkwalite ọrụ obi. Kedu ihe ọzọ, Ọ bụ ezigbo ọzụzụ egwuregwu maka ndị mbido, ebe ọ bụ na enwere ike ịmegharị ya na ọkwa ọ bụla nke ahụ ike. Site n'ịmụgharị ịgbagharị oge niile ị nwere ike ịhụ mgbanwe dị ịrịba ama tupu oge ọzụzụ na mgbe emechara.