N'ihe banyere 70% de las consultas de osteopatía que se realizan tienen vinculación con los azụ na olu mgbu, según reflejan diferentes estudios, en la gran mayoría de las ocasiones ocasionado por un obere mgbu na ubu mgbu.
Por este motivo es muy importante conocer ụzọ kacha mma isi hie ụra dabere na ahụ erughị ala na-ata ahụhụ. Ọ bụ ezie na n'ọtụtụ oge, a na-ekwenye na ihe na-akpata mgbu azụ bụ n'ihi mgbalị ogologo oge ma ọ bụ na-emeghị nke ọma tupu mmegharị ụfọdụ., na agbanyeghị na o nwere oke nke eziokwu, O kwere omume na mgbe ụfọdụ ha na-akpata site na obere mmegharị ahụ ma ọ bụ ihe ọkụkụ bụ ihe kpatara nsogbu a na mgbu na azụ azụ., mgbu azụ ma ọ bụ olu.
Ọtụtụ mgbe, ihe ndị a abụghị ihe kpatara ya, na ọ bụ na-enweghị ike ịhụ, ahụ ahụ na-agba ọsọ na nkwekọrịta muscular a maara nke ọma na-abịarute na-emecha na-eduga na dysfunctions. maka ihe a nile, tiene una gran importancia lekọta ọnọdụ ahụ mgbe ị na-ehi ụra, nakwa site n'inwe ọnọdụ dị iche iche n'ihe omume dị iche iche kwa ụbọchị.
Index
Mkpa ịdị ọcha nke postural
Antes de que puedas saber kedu ọnọdụ kacha mma ịrahụ ụra dabere na mgbu ị nwere, Ọ dị mkpa na ị doro anya ihe ịdị ọcha postural bụ, que no es otra cosa que los hábitos enfocados a mantener una ọnọdụ ahụ kwesịrị ekwesị, ma mgbe anyị na-akwagharị ma ọ bụ mgbe anyị na-eguzo.
Anyị ga-aghọta dị ka ọnọdụ zuru oke nke na-achọ imezi mmegharị ma ọ bụ ọnọdụ ọjọọ na nke a na-eme n'amaghị ama na ihe omume anyị na-eme kwa ụbọchị..
N'ime ha anyị nwere ike pụta ìhè ọdụ na a ọjọọ ọnọdụ n'ọfịs maka ihe karịrị 8 awa, buru ibu nke umuaka n'ubu, A na-edobe ọnọdụ ogologo oge mgbe ị na-ehi ụra ma ọ bụ na-emegharị ugboro ugboro na mmegharị na-ezighi ezi mgbe a na-ejikwa ibu dị arọ..
N'ihi ịmụta ịdị ọcha n'ihu ọha, enwere ike izere mmerụ ahụ nwere ike ime, tumadi metụtara ọkpụkpụ azụ, nke ga-eduga n'ọdịdị mgbu n'akụkụ ndị ọzọ nke ahụ.
Kedu ọnọdụ ụra kacha mma dịka mgbu gị si dị?
Nke nrọ Ọ bụ isi ihe na-eme ka ahụ́ sie gị ike., Ya mere, ịghara ihi ụra nke ọma ma ọ bụ ihi ụra nke ọma nwere ike ime ka ị nweta nhụjuanya nke nsogbu uche. Para empezar debes saber que las horas de descanso aconsejadas para una persona adulta son de Bata 7 na 9 awa.
N'ihi na ọ bụ oge dị ukwuu n'ụbọchị anyị kwa ụbọchị, ọ dị mkpa na ọnọdụ ahụ ziri ezi dịka o kwere mee, de forma que se puedan zere mgbu ubu, azu azu, olu ma ọ bụ ụkwụ mgbe anyi tetara.
Ọkpụkpụ azụ nwere akụkụ ụfọdụ iji nwee ike kesaa ibu na nrụgide ọ na-arụ n'ahụ dum., ka ọ were ọnọdụ ihi ụra kacha mma bụ nke na-edobe usoro okike dị ka o kwere mee. Maka mmalite, hay que recalcar que enweghị ọnọdụ zuru oke, mana anyị ga-ekwu maka ọnọdụ kachasị mma dabere na nsogbu ndị ị nwere.
Ọnọdụ kacha mma ịrahụ ụra ma ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na mgbu ubu
Si tienes ubu mgbu mgbe ị na-ehi ụra, ị kwesịrị ịgbalị ịnakwere ọnọdụ na-enye gị ohere zere ịkpakọba akụkụ ahụ a mgbe ị dinara ala, karịsịa ma ọ bụrụ na ahụ erughị ala a na-akpata site n'ụdị akwa akwa ligament, nhụjuanya ụjọ ma ọ bụ mbufụt.
N'okwu a, ị gaghị etinye ubu gị n'okpuru ohiri isi na isi gị dabere na ya. Es preferible que optes por donye ogwe ahụ n'akụkụ, na ubu na-afụ ụfụ n'elu. Ọ bụrụgodi ịnakwere ọnọdụ a ị naghị eru gị ala, ị nwere ike họrọ idowe ihe nkuku ma ọ bụ ohiri isi n'ihu obi gị, ịchọta ọnọdụ kachasị na-enweghị mgbu ga-ekwe omume na nkwado a.
Ọnọdụ ihi ụra kacha mma ma ọ bụrụ na ị nwere mgbu olu
Es habitual que muchas personas tengan problemas al dormir cuando tienen olu mgbu mgbe ị na-ebili, ihe nwere ike ịbụ n'ihi nhụjuanya site na nkwekọrịta cervical. N'okwu a, buru n'uche na ọnọdụ kacha kwesị ekwesị nke olu mgbe ị na-ehi ụra ga-adabere na ebe isi na-ezu ike.
Ọ dị mkpa ịhọrọ nke kacha mma maka ohiri isi., ya bu ikwu, aquella que kacha dabara na mpaghara cervical gị, ya mere ọ dị mma ịnwale ruo mgbe ị nwere ike ịhọrọ nke kachasị amasị gị. Ọ dị ezigbo mkpa inwe ezigbo ohiri isi ka ị ghara inwe nsogbu olu mgbe ị na-ehi ụra..
Ugbu a ị nwere ike ịchọta ohiri isi dị iche iche maka ụtọ niile, ma ha dị nro, ike, mgbasa ozi, nke ihe dị iche iche na ịdị elu dị iche iche, n'etiti ndị ọzọ. Otu ọ dịla, lo más indicado es una almohada que amanyela cervical vertebrae mgbe ị na-etinye ya n'okpuru isi gị, n'oke mgbago mgbago elu.
N'ime ohiri isi ndị ahụ nwere ụdị akụkụ abụọ, otu nke na-emesi ike karịa nke ọzọ, A ghaghị ịkwado isi na akụkụ kachasị elu, iji kwụọ ụgwọ maka anya dị n'etiti olu na ubu; na n'oge nke ị na-ekele deformations na otu, ọ ga-abụ oge iji nke ọhụrụ dochie ya.
Ọnọdụ ihi ụra kacha mma na sciatica na mgbu ụkwụ
Mgbu ụkwụ nke abalị bụ otu n'ime ahụ erughị ala nke nwere ike ịpụta na njedebe nke ụbọchị na nke na-emetụtakarị ọkpụkpụ., irighiri akwara, arịa ọbara, mọzụlụ na nkwonkwo nke akụkụ ahụ a. Ihe kpatara ya nwere ike ịdị iche iche, ma ọ bụ site n'ime ọrụ ogologo oge, ọnọdụ ahụ, njide mmiri, calambres… En estos casos, a na-atụ aro ya agafela ụkwụ gị ma debe ha ruo nwa oge.
ọ bụrụ na n'aka nke ọzọ, eres una persona que padece de sciatica, nhọrọ kachasị mma bụ ịrahụ ụra n'azụ gị na ihe nkpuchi ma ọ bụ ohiri isi n'okpuru ikpere gị. Ọ bụrụ na ị ka mma n'akụkụ, gbadaa ikpere n'akụkụ igbe ma tinye ihe nkwụ ahụ n'etiti ụkwụ, ebe ọ bụ na nke a ga-adabere na mmasị gị n'oge ụra.