Mgbatị mgbatị ahụ dị ezigbo mkpa maka onye ọ bụla na-eme egwuregwu yana maka onye ọ bụla na-ahụ maka ime ụdị mmega ahụ., ebe ọ bụ na ndị a na-enyere aka igbochi ma mgbu na mmerụ ahụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ bụ banyere nnukwu akwara na oke ọrụ n'ihi ihe niile na-agụnye ịkwaga ha, dị ka ọ dị na quadriceps.
N'ihi nke a, te vamos a hablar de la importancia del quadriceps gbatịa, yana mmega ahụ dị iche iche ị nwere ike ime onwe gị n'ụzọ dị mfe iji nwee ike ịkwado onwe gị n'ụzọ kachasị mma iji mee egwuregwu ma ọ bụ mmega ahụ n'ọnọdụ kachasị mma., ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, ihe na-enweghị onye na-eme egwuregwu ma ọ bụ onye n'ozuzu ya achọghị.
Nke quadriceps gbatịa Ọ bụ isi ihe ị ga-eburu n'uche na ụdị egwuregwu ọ bụla, n'agbanyeghị ọzụzụ ị na-eme, ebe ọ bụ na a na-eji ha eme ihe ọ bụla, dị ka akụkụ ahụ ndị ọzọ nke a na-aghaghị ilekọta iji gbalịa izere mmerụ ahụ ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ nwere ike ịkpata nsogbu anụ ahụ.
N'okwu a, anyị ga-akọwara gị esi eme quadriceps gbatịa ka ndị a dị irè, nke mere na ha nwere ike imetụta ọnụ ọgụgụ kasị ukwuu nke uru akwara. Site n'ime ya na ọnụ ọgụgụ kasị ukwuu nwere ike ịbụ, anyị ga na-eme mgbatị ahụ nke ga-adị irè karịa ma ọ bụrụ na anyị anaghị etinye uche zuru oke ma jiri ụfọdụ n'ime eriri ndị a rụọ ọrụ..
Ka o sina dị, tupu ekwu okwu banyere omume nke anyị nwere ike nweta a ukwuu gbatịa nke eriri, Ọ bụ ihe na-adọrọ mmasị ịmara akụkụ ụfọdụ nke anatomi nke akwara a, e wezụga ibu ibu, ọ dị ike nke ukwuu, na na o nwere ọrụ na ikpere na hip.
Ọ bụrụ na anyị akwụsị iche echiche banyere ọdịdị ahụ nke quadriceps, anyị na-achọpụta na ọ bụ afọ akwara anọ mejupụtara ya nakwa na ọ bụ uru ahụ na-ahụ maka ime ka a ga-asị na ọ bụ mgbatị ikpere.. Ka o sina dị, akụkụ nke rectus femoris bụ biarticular, por lo que su acción interviene sobre dos articulaciones, Kedu ihe ndị a kpọtụrụ aha n'elu, ya bu ikwu, ikpere na hip.
Index
Atụmatụ ịgbatị Quadriceps
El recto anterior es la parte que más se beneficia al realizar un quadriceps gbatịa, ebe ọ bụ na mọzụlụ ndị ọzọ adịghị enwe ike ịbelata. N'iburu n'uche na femoris rectus nwere obere olu ma e jiri ya tụnyere afọ ndị ọzọ nke uru ahụ, Enwere ike ịgbatị eriri akwara ole na ole.
Ka o sina dị, A ghaghị iburu n'uche na rectus femoris nwere ọchịchọ ịbelata ma ọ bụrụ na ahụ adịghị mma ma ọ bụ na-ejighị ya mee ihe., ya mere ịgbatị akụkụ a ga-aba uru iji nwee ike idobe akwara ahụ n'ọnọdụ zuru oke ma n'otu oge ahụ melite arc of amplitude nke nkwonkwo..
Onye ọ bụla maara banyere ọrụ extensor ikpere nke quadriceps, ya mere, mgbatị ahụ ga-enwerịrị akụkụ dị mkpa nke mgbatị ikpere kachasị, nke mere na eriri quadriceps nwere ike ịgbatị ka ha wee rite uru na uru niile metụtara ya.
Otu esi eme quadriceps gbatịa
Si se añade el componente de extensión de cadera a la hora de llevar a cabo el quadriceps gbatịa na-agbatị ihe mkpali na-abawanye, nke n'otu oge ahụ na-eme ka ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke eriri nke rectus femoris nke quadriceps na-egbutu ya.
Ebumnobi n'echiche a bụ ime ka ikpere ikpere, jikọtara ya na mgbatị hip, iji mee ka esemokwu dịkwuo n'ihu apata ụkwụ, ya bu ikwu, nke ogologo ogologo nke eriri quadriceps.
Ihe kachasị mma bụ iweta ikpere ziri ezi nke na-adabere n'ala azụ azụ, iji mee ka ọnụọgụ nke mgbatị hip dịkwuo elu. Ọ bụ mmega ahụ nke chọrọ ụfọdụ njikwa na usoro nguzozi iji kwado ọnọdụ ziri ezi.. Enwere ike ime ka ọ dị mfe ma ọ bụrụ na a kwadoro ya n'osisi, muro….; y aunque apoyando la rodilla en el suelo puede llegar a provocar dolor, maka ụfọdụ ndị ọ gaghị enwe nsogbu.
N'otu aka ahụ, a pụkwara ime ya na akwa akwa ma ọ bụ n'èzí, dina n'oche, mgbidi dị ala ma ọ bụ elu ọ bụla na-enye ohere ịgbatị hip ka arụ ọrụ nke ọma. Emere ya dina n'azụ gị, na-ezu ike na tebụl ụkwụ ụkwụ nke na-adịghị eme mgbatị ahụ, nke na-enyere aka mgbe ị na-enwe nkwụsi ike ka ukwuu. A ga-ahapụrịrị ụkwụ nke ọzọ n'akụkụ ebe ihe ndọtị ahụ, na-eme ka ọ na-agbada nwayọọ nwayọọ na-arụsi ọrụ ike nakwa site n'enyemaka nke ike ndọda, na-eme mgbatị hip ma na-aga n'ihu na ikpere ikpere.
Otra opción alternativa es la de hacer el quadriceps gbatịa omenala, ma na-agbakwụnye mgbatị hip. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ dị ezigbo mkpa ime ha tupu na mgbe emechara egwuregwu iji nweta nsonaazụ kacha mma ma gbochie mmerụ ahụ..
na mgbakwunye, hay que tener en cuenta la importancia de los ihe ndọtị na-agafe agafe, dabere na mmega ahụ a na-eme, nwere ike ibelata arụmọrụ, ebe ọ bụ na ha na-abawanye ọnụ ọgụgụ nkwonkwo mana ha nwere ike ibelata ikike ịmepụta ike ngwa ngwa. Ya mere, no solo hay que centrarse en los estiramientos pasivos y se debe recordar la importancia de los ejercicios de calentamiento y también los ejercicios de estiramiento dinámico como medida para la prevención de lesiones.
Ọ dị ezigbo mkpa iburu n'uche ịgbatị ahụ, ebe ọ bụ na ọ ga-adabere na ha na ị nwere ike ịnụ ụtọ ọnọdụ anụ ahụ kacha mma. Mgbatị na-adịghị mma ma ọ bụ enweghị ya nwere ike ịkpata nsonaazụ na-adịghị mma, n'ihi ya, ekwesịrị ịṅa ntị nke ọma..