Cedera hamstring terjadi akibat mengejan atau meregangkan salah satu paha belakang, sekelompok tiga otot yang berjalan di sepanjang bagian belakang paha.
Anda lebih mungkin untuk melukai paha belakang Anda jika Anda bermain olahraga seperti sepak bola, keranjang ayunan, sepak bola, Tenis atau sejenisnya yang melibatkan lari, berhenti dan patahkan kepalamu. Cedera hamstring juga bisa terjadi pada pelari dan penari.
Sering, tindakan perawatan diri adalah semua yang Anda butuhkan untuk menghilangkan rasa sakit dan pembengkakan yang disebabkan oleh cedera hamstring, sebagai istirahat, es dan pereda nyeri yang dijual bebas. dalam kasus yang jarang terjadi, Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaiki hamstring Anda.
Indeks
Gejala
Cedera hamstring biasanya menyebabkan nyeri tajam dan tiba-tiba di bagian belakang paha.. También puede tener una sensación de “agrietado” o acuoso. Pembengkakan dan nyeri biasanya muncul dalam beberapa jam. Anda juga mungkin mengalami memar atau perubahan warna yang tidak biasa di bagian belakang kaki Anda., serta kelemahan otot atau ketidakmampuan menahan beban pada kaki yang terkena.
Strain tendon ringan dapat diobati di rumah. Namun demikian, Anda harus menemui dokter Anda jika Anda tidak dapat menahan beban pada kaki yang terkena atau jika Anda tidak dapat mengambil lebih dari empat langkah tanpa mengalami rasa sakit yang parah.
robekan hamstring
Robekan serabut hamstring merupakan cedera yang sering terjadi pada atlet yang terjadi saat serabut penyusun otot robek. Jika itu air mata yang lebih dalam, itu robekan otot.
Meskipun sering terjadi secara tidak langsung, pasien dapat mengalami robekan setelah pukulan atau memar atau peregangan otot yang berlebihan karena gerakan otot yang tiba-tiba. Apalagi, dehidrasi otot akibat olahraga berat dapat menyebabkan hilangnya elastisitas, yang meningkatkan kemungkinan robekan hamstring.
Dalam beberapa kasus, robekan hamstring mungkin disebabkan oleh perawatan lain yang tidak tepat, seperti tendinitis atau kontraktur otot.
tendonitis hamstring
Seperti fiber break, tendonitis hamstring adalah cedera umum pada atlet, dan dalam hal ini, terutama pada pelari jarak menengah. Cedera ini terjadi ketika otot beralih dari kontraksi maksimum ke ekstensi maksimum..
Peradangan tendon dapat menyebabkan rasa sakit yang tajam di daerah tersebut. Kadang-kadang, seorang pasien mengalami peradangan di daerah ini, mencegah Anda melakukan aktivitas normal.
Penyebab
Paha belakang adalah sekelompok tiga otot yang membentang di sepanjang bagian belakang paha dari pinggul hingga tepat di bawah lutut.. Otot-otot ini memfasilitasi ekstensi posterior kaki kanan dan fleksi lutut.. Ketika salah satu otot ini diregangkan melebihi batasnya selama aktivitas fisik, cedera dapat terjadi.
Faktor risiko
Faktor risiko cedera hamstring adalah sebagai berikut:
- Melakukan olahraga. Olahraga yang membutuhkan lompatan, berjalan atau aktivitas lainnya, cara menari, dapat meningkatkan energi Anda, meningkatkan risiko cedera hamstring .
- Cedera hamstring sebelumnya. Setelah cedera hamstring, Anda lebih mungkin mengalami cedera hamstring lainnya, terutama jika Anda mencoba melanjutkan semua aktivitas Anda pada tingkat intensitas yang sama seperti sebelum cedera sebelum otot Anda memiliki waktu untuk pulih dan mendapatkan kembali kekuatannya.
- elastisitas rendah. Jika Anda memiliki sedikit fleksibilitas, otot Anda mungkin tidak mampu menangani semua kekuatan yang dibutuhkan untuk aktivitas tertentu.
- ketidakseimbangan otot. Meskipun tidak semua ahli setuju, beberapa berpendapat bahwa ketidakseimbangan otot dapat menyebabkan cedera hamstring. Seperti otot yang berjalan di sepanjang bagian depan paha, paha depan, mereka menjadi lebih kuat dan lebih berkembang daripada paha belakang , Anda lebih mungkin mengalami cedera hamstring.
Pencegahan
Latihan peregangan dan penguatan secara teratur sebagai bagian dari program kebugaran komprehensif dapat membantu mengurangi risiko cedera hamstring . cobalah untuk tetap dalam kondisi yang baik untuk berolahraga; Jangan berolahraga untuk menjadi bugar.
Jika Anda memiliki pekerjaan yang menuntut fisik, AC biasa dapat membantu mencegah cedera. Tanyakan kepada dokter Anda tentang latihan pengkondisian yang sesuai.
Dalam beberapa kasus, cedera hamstring, terutama yang disebabkan oleh trauma, tidak bisa dihindari. Namun demikian, ada beberapa pedoman yang dapat membantu mencegah cedera jenis ini.
Pertama, sangat penting untuk melakukan pemanasan yang menyeluruh dan benar sebelum berolahraga dan, Akhirnya, regangkan otot Anda.
Apalagi, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan olahraga berdampak rendah secara teratur harus dihindari, serta diet moderat untuk mengontrol berat badan.
Diagnosa
Sebelum munculnya nyeri panggul, pasien harus berkonsultasi dengan dokter spesialis. Pertama, pemeriksaan fisik umum pasien akan dilakukan, di mana dokter akan dapat memeriksa di mana pasien merasa paling sakit.
Di tempat kedua, Dalam banyak kasus, tes pencitraan akan diperlukan untuk memberikan informasi yang lebih lengkap tentang otot pasien.. Beberapa dari tes ini mungkin sinar-X atau MRI, yang menyediakan gambar dengan informasi rinci.
Perawatan cedera hamstring
Setelah diagnosis ditegakkan, spesialis harus menilai perawatan yang paling tepat untuk setiap pasien. Jika rusak, pasien mungkin memerlukan pembedahan. Secara umum, pasien diberi resep obat antiinflamasi yang membantu menghilangkan rasa sakit.
Namun demikian, Perawatan yang paling efektif untuk jenis cedera ini adalah fisioterapi.. Tergantung pada sejauh mana cedera pasien, teknik yang digunakan dapat bervariasi. Jika cedera tingkat pertama, Tujuannya adalah melakukan latihan rehabilitasi untuk memperkuat otot. Pada kasus yang parah, elektrolisis intraokular perkutan dapat digunakan., serta latihan rehabilitasi.