En esta ocasión vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es lordosis lumbal.
Nuestra espalda, como todos sabemos, está compuesta por una serie de segmentos llamados vértebras, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilínea, está formada por una serie de curvas (lordosis y cifosis) yang memainkan peran mendasar untuk dapat menopang berat badan harian secara efisien. Seiring bertambahnya usia, stres kurang olahraga, sedentarismo… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, hiperlordosis lumbar baja (dalam hal ini adalah kompensasi di segmen vertebral terakhir) .
Ini menghasilkan adaptasi yang buruk dalam distribusi berat dan efisiensi saat memindahkan dan menopang beban., apa dalam jangka panjang?, seperti yang akan kita lihat di artikel itu akan melemahkan dan mengembalikan masalah (dehidrasi cakram, tonjolan cakram, herniasi, artrosis facetaria… entre otros).
Indeks
Jenis kelengkungan di tulang belakang lumbar
- Lordosis normal: Seperti yang dapat Anda lihat, individu memiliki lekukan fisiologis punggung yang normal (Perlu dicatat bahwa dalam normalitas ada juga penyimpangan kecil tanpa gejala, tanpa rasa sakit dan karenanya tidak menyakitkan). Dapat dianggap sebagai penyakit yang mendasari).
- Hiperlordosis: Pada kasus ini, kelengkungan tulang belakang meningkat. Seperti yang ditunjukkan grafik, orang memiliki lekukan yang lebih menonjol di tulang belakang.
- Rectificación lumbar: Dalam hal ini, kelengkungan alami hilang dan kurva fisiologis dikoreksi..
- Investasi : Ini adalah pengembangan untuk memperbaiki kelengkungan lumbal.
Pentingnya lordosis lumbal
Dengan fleksi lumbar yang benar atau fleksi lumbar yang benar, beratnya tidak jatuh langsung pada disk. Pada kasus ini, otot lumbar lebih kencang dan cenderung menopang sebagian besar berat tubuh. Apalagi, pada kasus ini, beratnya didistribusikan secara merata di antara tulang belakang, yang membantu menjaga cakram tetap sehat dan terhidrasi.
Melalui berbagai penelitian diketahui bahwa cakram intervertebralis dapat mendukung hingga 4 kali lebih banyak tekanan tanpa adanya saraf lumbal kanan. Ini disebut koreksi kelengkungan lumbal atau hilangnya fungsi..
Ketika kita kehilangan lekukan fisiologis punggung atau punggung, berat jatuh vertikal ke bawah, yang menyebabkan tekanan langsung pada vertebra dan memaksa vertebra posterior untuk menopang seluruh berat vertebra. Vertebra terakhir adalah yang menyebabkan sebagian besar penyakit.
Faktor-faktor yang mendukung hilangnya lordosis
lordosis dan kyphosis (lekukan punggung kita) mereka fisiologis (kita terlahir bersama mereka) dan identik dengan kekuatan dan fleksibilitas. A lo largo de la vida, a medida que envejecemos, tenemos una tendencia natural a perder estas heridas, que tienden a revertirse, por lo que es importante trabajar diariamente para mantenerlas. La composición exacta de nuestra espada.
Existen diferentes factores que nos llevan a perder las curvas de nuestra espalda, siendo lo más importantes los siguientes:
Gaya hidup menetap
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, movilidad, flexibilidad y, en definitiva, salud. La sociedad actual nos hace sentarnos mucho tiempo. Desde niños, di sekolah, dengan video game, en la computadora… de adultos, en la universidad en el trabajo… vivimos en una sociedad. Masyarakat semakin tidak aktif karena kita tidak perlu berjalan lama. jarak seperti biasa. Semua ini membuat kita melupakan lekuk fisiologis tubuh.
Stres dan kelelahan yang berlebihan
seperti yang Anda ketahui, stres fisik dan mental khususnya membuat kita secara bertahap kehilangan energi dan vitalitas, dan hilangnya energi ini berdampak langsung pada posisi tubuh dari waktu ke waktu.
kemesraan emosional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.
Karena itu, la actividad vigorosa, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, como resultado, los discos sufren.
Cara memelihara lordosis
Existen multitud de ejercicios específicos, tanto de alargamiento como de fortalecimiento, para mantener y conseguir la curvatura lumbar, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, que pueden ser muy eficaces para restaurar y fortalecer el buen mecanismo articular de la columna. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y más fácil es, sin duda, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificación lumbar (pérdida de la flexión lumbar) tentu saja merupakan salah satu faktor terpenting yang menyebabkan spondylolisthesis, sejak selama bertahun-tahun mekanisme disfungsional yang ideal telah ditetapkan bahwa, jika kita tidak melakukan apa pun untuk memperbaiki kerugian ini, akhirnya akan membuat beberapa vertebra lumbalis. masalah seperti benjolan, cakram hernia, dll.