Sakit punggung mungkin muncul pada kehamilan, termotivasi untuk menambah berat badan dan beban di punggung. Untuk meredakan nyeri otot saat hamil, senam khusus harus dilakukan untuk ibu hamil (persetujuan dokter terlebih dahulu), berenang dan/atau berjalan secara teratur.
Selalu pantau postur Anda dan kenakan sepatu yang nyaman dengan sepatu hak rendah, juga dapat membantu meringankan sakit punggung pada kehamilan.
Dalam berbagai tahap kehamilan, Anda mungkin mengalami nyeri ringan atau sangat parah. Secara umum, muncul sebagai perasaan tegang di punggung, mempersulit proses bangun dari duduk atau berbaring.
Nyeri dapat disertai dengan ketidaknyamanan punggung bagian atas, bahu dan dada. Pada beberapa wanita, nyeri terasa di kaki, ketika berjalan untuk waktu yang lama, berdiri atau duduk dalam posisi canggung.
Di akhir kehamilan, sakit punggung menandakan dimulainya persalinan.
Umumnya, nyeri otot pada kehamilan muncul pada paruh kedua masa kehamilan dan menghilang hanya setelah melahirkan.. Namun demikian, semua wanita berbeda dan rasa sakit mungkin hanya terjadi pada awal kehamilan atau tidak pernah terjadi.
Yuk cari tahu bagaimana membantu tulang belakang mengatasi kesulitan dalam mempersiapkan waktu kelahiran bayi.
Indeks
Penyebab sakit pinggang saat hamil
Kehamilan adalah salah satu periode paling bahagia dalam kehidupan semua wanita dan tidak ada yang harus menaungi itu. Namun demikian, di antara 50 dan 80 persen dari semua wanita hamil menderita sakit punggung, yang dapat memiliki efek negatif pada keadaan moral dan mental ibu hamil dan bayinya.
Umumnya, nyeri punggung bawah pada kehamilan terjadi pada wanita yang kelebihan berat badan atau pada mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Pada konteks ini, proses yang terjadi di tubuh ibu hamil memperburuk gejala ini.
Proses seperti itu menghasilkan perubahan hormonal, itu mengurangi jumlah kalsium dalam tulang (termasuk tulang belakang), aparatus ligamen panggul melunak pada malam persalinan. Pada kasus ini, nyeri dirasakan di daerah kemaluan, sendi pinggul dan bagian depan paha.
Saat wanita hamil, rahimmu bertambah (perut membesar) dan pusat gravitasinya bergeser. Rahim yang membesar ini bisa menekan saraf dan melepaskan rasa sakit yang menjalar di sepanjang bagian belakang kaki..
Jika rahim memberikan tekanan pada pleksus saraf dan pembuluh darah yang mengelilingi tulang belakang, calon ibu merasakan sakit di punggung.
Sakit pinggang saat hamil
Untuk beradaptasi dengan perubahan yang disebabkan oleh kehamilan, wanita itu mulai bersandar lebih jauh ke belakang di daerah pinggang. Dengan penambahan berat badan, beban jatuh pada tulang belakang dan sistem muskuloskeletal secara keseluruhan.
Banyak wanita selama kehamilan mengalami peradangan pada sistem genitourinari, merasakan sakit di punggung bagian bawah. Jika suhu tubuh naik, muncul oedema, sakit kepala, tekanan darah dan urin menjadi keruh, indikasi penyakit ginjal.
Jika Anda merasakan sakit perut saat hamil atau punggung bagian bawah, Anda harus segera berbaring dan minum obat penenang, contohnya, teh valerian. Gejala-gejala ini dapat terjadi setelah stres fisik atau psikologis dan menunjukkan ancaman keguguran..
Jika rasa sakit disertai dengan keputihan berdarah, Anda harus berbaring dan memanggil ambulans. Anda mungkin mengalami keguguran.
Namun demikian, kita tidak boleh lupa bahwa sakit punggung pada kehamilan bisa menjadi gejala penyakit yang muncul sebelum kehamilan. Penyakit tersebut dapat meliputi: cifosis, osteoporosis, skoliosis, cakram hernia dan sejenisnya.
Nyeri otot saat hamil
Namun demikian, tergantung pada gaya hidup yang dipimpin calon ibu, rasa sakit dapat terjadi lebih awal. Contohnya, apakah aktivitas kerja membutuhkan duduk selama beberapa jam pada suatu waktu?, hasilnya akan menjadi sakit punggung yang konstan.
Nyeri dapat meningkat pada akhir kehamilan, karena fakta bahwa kepala anak dapat menekan bagian bawah tulang belakang.
Frekuensi nyeri pada tulang belakang, daerah pinggang dan daerah panggul, pada ibu hamil, Dia 30 A 50 persen, dan pada periode postpartum mencapai 65 A 70 persen.
Salah satu keluhan yang paling sering muncul adalah nyeri ginjal dan ovarium pada kehamilan, yang biasanya diderita dengan intensitas khusus di penghujung hari atau malam hari, dari trimester kedua kehamilan. Rasa sakit ini biasanya tidak berhubungan langsung dengan ginjal.
Adalah normal untuk memiliki sedikit sakit perut saat hamil atau sakit perut. Tetapi jika rasa sakitnya sangat kuat dan persisten atau disertai dengan gejala lain, seperti mual, muntah, pendarahan vagina, sakit kepala atau demam, kamu harus pergi ke dokter.
Obat sakit pinggang saat hamil
Obat terbaik untuk sakit punggung saat hamil, adalah untuk memperkuat otot dengan melakukan latihan. Perhatian juga harus diberikan untuk memberi makan, makan makanan seimbang.
Salah satu ketidaknyamanan kehamilan yang paling umum adalah nyeri punggung bawah (nyeri di punggung bawah dan tengah), dan cara pencegahannya adalah dengan menghindari faktor resiko saat tidur, berhenti, duduk atau berjalan. Untuk memerangi rasa sakit ini dan mencapai kelegaan, perhatikan pedoman berikut:
Saat duduk
- Duduk di kursi yang nyaman dengan punggung yang kaku, tanpa menyilangkan kakimu
- Untuk mengendurkan otot-otot pinggang, letakkan bantal di punggung bawah (tepat di tikungan)
- Jangan jatuh tajam di kursi dan ubah posisi tubuh Anda secara teratur
Berjalan
- Peras glutes Anda saat berjalan, putar bahu Anda ke belakang dan turunkan
- Jangan memakai sepatu dengan hak tinggi. Dokter merekomendasikan tumit hingga 5 tinggi cm
Saat berdiri
- Berdiri tegak dan regangkan tulang belakang Anda sepenuhnya
- Jika Anda harus berdiri untuk waktu yang lama, secara bergantian memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki lainnya
- Pegang kepalamu, batang tubuh dan kaki dalam garis lurus, tanpa mengangkat dagu
Saat tidur
- Coba tidur miring, menempatkan bantal di antara kedua kakinya (terutama di paruh kedua kehamilan)
- Anda dapat meletakkan bantal tambahan di bawah perut Anda, jika ini membuatmu merasa lebih nyaman
- Tidak disarankan untuk berbaring telentang di akhir kehamilan, karena dapat menyebabkan sakit pinggang dan juga berdampak negatif pada organ tubuh lainnya
- Sebelum bangun dari tempat tidur, belok ke samping dulu, duduk lalu bangun perlahan
- Cobalah untuk tidur lebih awal dan, menjadi mungkin, tidur lebih banyak di siang hari, ingat ibu hamil butuh banyak istirahat
- Jangan mengangkat benda berat. Saat mengangkat benda ringan lakukan dengan benar, tanpa mencondongkan tubuh ke depan.
Jika sakit punggung pada kehamilan mencoba mengganggu perjalanan normal kehamilan, berusaha untuk tidak putus asa. Ikuti saran kami dan tetap jaga kesehatan dan masa depan Anda.
Saat merencanakan kehamilan, sangat penting untuk memperhatikan kelebihan berat badan dan gangguan postur. Ini juga saat yang tepat untuk mulai pergi ke kolam renang dan berlatih latihan yang benar., dibawah pengawasan. Makan dengan baik dan habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Dan biarkan kehamilan Anda hanya memberi Anda kegembiraan dan emosi positif.