Dua konsep yang sangat sederhana untuk dipahami tetapi banyak orang tidak tahu adalah konsep anteversi panggul dan retroversi panggul. Penting untuk mengetahui bahwa mereka penting sekarang karena ketidakseimbangan otot dan sendi terjadi yang nantinya dapat dikaitkan dengan masalah pinggul dan lumbar., terutama dalam kasus-kasus di mana gerakan-gerakan ini dilakukan dengan cara yang berlebihan.
Indeks
Gerakan anteversi dan retroversi panggul
NS retroversi panggul terjadi ketika panggul bergerak ke belakang. Itu otot paha belakang, dan bokong menarik tulang belakang dari belakang, dan itu diperbaiki. NS anteversi panggul, untuk bagianmu, itu terjadi dalam situasi di mana panggul maju, ketika tulang belakang menjadi lebih lordotik. Sebuah hiperlordosis lumbal rendah; dan dalam anteversi panggul, lengkung pinggang.
Jika kedua gerakan ini dilebih-lebihkan, orang tersebut akan menderita masalah., karena mereka akan menyebabkan lengkung lumbal terlalu berlebihan dalam kasus anteversi panggul, atau sebaliknya, rindu retroversi, yang sangat umum saat ini.
Anteversi panggul dan retroversi panggul adalah gerakan panggul yang dihasilkan oleh kontraksi antagonis otot gelang perut dan otot tulang belakang lumbar., terkait erat dengan lordosis atau kurva lumbal.
Ini adalah gerakan yang biasa digunakan untuk merehabilitasi dan mengobati nyeri pinggang., sakit pinggang atau lumbago, yang dengannya Anda dapat mencapai kesadaran tubuh yang baik tentang tulang belakang lumbar, biasanya anteversi panggul, dengan peningkatan kurva lumbal atau lordosis dan retroversi dengan hilangnya kurva lumbal atau pelurusan lumbal, perubahan statika dan dinamika lumbar yang terkait dengan berbagai patologi yang terkait dengan tulang belakang lumbar. Beberapa dari mereka adalah: cakram hernia, tonjolan, linu panggul atau linu panggul, penyempitan foramen, dehidrasi cakram, penyempitan kanal meduler, dan seterusnya.
Salah satu masalah utama yang disebabkan oleh patologi tulang belakang lumbar adalah apa yang disebut otot tegang, di mana otot berkontraksi dan akan membatasi mobilitas tulang belakang lumbar, oleh karena itu, pemulihan mobilitas di punggung bawah diperlukan untuk pemulihan patologi ini.
Penyebab anteversi panggul
NS anteversi panggul Ini adalah gerakan fisiologis korset panggul yang biasanya dilakukan ketika fleksi pinggul dilakukan., bagaimana itu terjadi?, contohnya. ketika mencoba mengambil sesuatu yang ada di tanah. Namun demikian, ada orang yang memiliki postur di mana mereka mempertahankan anteversi panggul. Ini dihasilkan sebagai konsekuensi dari kontraksi permanen otot-otot tertentu., seperti mereka yang bertanggung jawab untuk melenturkan sendi coxofemoral, lumbar dan area proksimal kaki.
Ini adalah postur berdiri yang menggeser tulang belakang iliaka ke depan, dan itu juga dapat dihasilkan oleh kelemahan otot dari jaringan yang berlawanan, artinya, dari otot paha posterior, disebut paha belakang dan yang terletak lebih rendah di daerah perut, yang bertanggung jawab untuk melakukan retroversi panggul. Faktor lain yang dapat menyebabkan kelemahan di daerah perut dan oleh karena itu anteversion yang konstan adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak., di mana Anda menghabiskan banyak waktu untuk duduk.
Otot-otot yang terlibat dalam anteversi panggul
Otot-otot yang diperlukan untuk melakukan posisi anteversi panggul adalah::
- psoas iliaka: melakukan fleksi pinggul
- otot quadratus lumborum
- bagian dari paha depan rektus femoris
- Otot tungkai bawah: adduktor
Mengapa anteversi panggul menyebabkan rasa sakit??
Setelah hal di atas dijelaskan, penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan nyeri pada anteversi panggul. Ketika posisi ini dipertahankan tepat waktu, terbiasa memprovokasi nyeri punggung bawah, karena otot-otot ini bersama dengan otot-otot lain yang berada dalam ketegangan konstan untuk menghasilkan anteversi panggul. Kasus-kasus ini juga dapat menyebabkan rasa sakit di seluruh tulang belakang karena kompensasi tulang dan otot.. Dengan demikian anteversion permanen dapat menyebabkan sakit punggung.
Untuk meredakan sakit punggung ini, disarankan bagi orang tersebut untuk mulai berolahraga dan melakukan aktivitas fisik., di mana Anda harus mencoba untuk mencapai penguatan otot perut, hamstring dan glutes. Tujuannya adalah untuk mencapai keselarasan antara otot-otot dan mengurangi ketidakseimbangan otot yang seharusnya terbentuk di area tubuh..
Panggul adalah pangkal tulang belakang, jadi, jika dalam posisi yang tepat dan berfungsi sebagai alas yang kokoh di kursi, maka kolom, bahu dan kepala akan berada dalam posisi yang baik tanpa terlalu banyak usaha.
Jadi, untuk mencapai postur yang benar, penting agar panggul berorientasi dengan baik.
Berkali-kali, panggul miring ke depan atau ke belakang, kehilangan posisi netral dan menyeret struktur tubuh lainnya.
Saat panggul dimiringkan ke depan, kita bicara tentang anteversi panggul dan hari ini saya ingin menjelaskan masalah yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan ini. Jika Anda tertarik, Anda hanya harus terus membaca.
saat duduk, fleksor pinggul diperpendek dan ekstensor diperpanjang, bagian anterior panggul jatuh ke depan dan bagian belakang naik.
Konsekuensi pertama biasanya nyeri punggung bawah karena ketidakseimbangan dibuat di beberapa kelompok otot.