Ողնաշարը ամբողջովին ուղիղ չէ, այն ունի նորմալ կորություններ, որոնց վրա կարող են ազդել տարբեր պատճառներ. Երբ այս կորերը նվազում են, և ողնաշարը ուղիղ է, մենք գտնվում ենք սյունակի ուղղման առկայության դեպքում.
Ողնաշարի ուղղումը սովորաբար հայտնվում է գոտկատեղի և արգանդի վզիկի հատվածում. Այն կարող է առաջանալ բնածին խնդիրներից կամ արտաքին պատճառներից. Ախտորոշումը կատարվում է մասնագետի կողմից իրականացվող ճառագայթաբանական հետազոտության միջոցով.
Ողնաշարի այս աննորմալ փոփոխությունը առողջության համար որևէ պոտենցիալ վտանգ չի ներկայացնում. Բժշկական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ախտանշանները բարելավելու համար անհրաժեշտ չէ վիրահատություն. Կան մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել զգալիորեն թեթևացնել ցավը.
Սյունակի ուղղումը ավելի լավ հասկանալու համար. Հաջորդ հոդվածում դուք կտեսնեք ողնաշարի այս փոփոխության հիմնական ախտանիշներն ու պատճառները. Ինչ ավելի, Մենք ձեզ ցույց կտանք մի քանի հիմնական վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ բարելավել այս վիճակի պատճառով առաջացած անհանգստությունը.
Ցուցանիշ
Ախտանիշներ
Ողնաշարի ուղղման առաջին ախտանիշը, պարանոցի քրոնիկական ցավի առկայությունն է, որը կարող է տարածվել մինչև: գլուխ, ծնոտը և վերին վերջույթները. Հիվանդները հայտնում են նաև գլխացավի մասին, Մեջքի ցավ, գլխապտույտ, Գլխապտույտ, մկանային լարվածություն և ականջների զնգոց.
Ճանաչելու համար, արդյոք մենք գտնվում ենք սյունակի ուղղման առկայության դեպքում, մենք պետք է բնորոշ ախտանիշներ ներկայացնենք, դրանցից մի քանիսն են:
- Գլխացավ և վերին վերջույթներ
- Քրոնիկ հոգնածություն
- Քնի խանգարում
- Զնգոց ականջներում
- Հաճախակի գլխապտույտ
- Քնի խանգարում
- Մասնակի թուլություն
Սյունակի ուղղման պատճառները
Սյունակի ուղղման արտաքին տեսքի մեջ ներգրավված տարրերը, դրանք ավելի շատ կապ ունեն ապրելակերպի հետ, վատ սննդակարգը հիմնարար ազդեցություն է. Կան դեպքեր, երբ դա տեղի է ունենում փոքր վթարներից հետո, ինչպիսիք են ընկնելը կամ մտրակի հարված.
Ախտորոշում
Լավ ախտորոշումը պետք է կատարվի վավերացված ֆիզիոթերապևտի կողմից. Ըստ ողնաշարի ուղղման ծագման՝ բժիշկը ձեզ կուղարկի համապատասխան բուժում. Մասնագետը կստուգի կապանի պատռվածքը կամ արգանդի վզիկի տեղաշարժը.
Պարանոցի ցավը հայտնվում է վնասվածքից անմիջապես հետո և կարող է տարածվել գլխի վրա, ծնոտը և ուսերը. Ճիշտ ախտորոշման համար օգտագործվում է ողնաշարի ռենտգեն, որտեղ նկատվում է կորության կորուստ.
Բուժում սյունակի ուղղման համար
Ցավը թեթևացնելու համար բժիշկները նշանակում են ցավազրկողներ և հակաբորբոքային միջոցներ. Այնուամենայնիվ, դրանք երկար ժամանակ չեն կարող օգտագործվել. Կան տարբերակներ, ինչպիսիք են: նյարդամկանային մոդուլյացիան, նյարդային թերապիա և ֆիզիկական վարժություններ, որոնք օգնում են բարելավել այս վիճակը.
Ողնաշարի շտկումը հիվանդություն չէ և, այսպիսով, դրա բարելավման համար բժիշկները չեն մտածում վիրահատության մասին. Խնդիրն ուղղակիորեն հարձակվելու և մեղմելու որոշ մեթոդներ են:
Օգտագործելով տաք և սառը կոմպրեսներ
Վնասվածքի առաջին օրերին, սառը կոմպրեսները կարող են տեղադրվել ամեն անգամ 3 ժամեր տուժած տարածքում, որպես հակաբորբոքային. Երկրորդ շաբաթից բուժական վարժություններ կատարելուց հետո կիրառեք տաք կոմպրեսներ.
Նստեք ճիշտ
Սխալ նստած, առաջացնում է ողնաշարի լարվածություն, հիմնականում գոտկային հատվածում. Նստելու իդեալական դիրքը ուղղաձիգ է, ողնաշարը ուղիղ պահելով՝ առանց թեքվելու.
Ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում
Այս վիճակից ազատվելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը, ավելացնում է մեր ֆիզիկական ակտիվությունը. Նվազեցված նստակյաց ապրելակերպը օգնում է ձեզ նիհարել և պահպանել մկանների ճկունությունը. Ինչ ավելի, ծառայում է ողնաշարը շրջապատող մկանների ամրապնդմանը.
Մկանների փոխհատուցման վարժություններ
Ճշգրիտ ախտորոշումից հետո, ֆիզիոթերապևտը կկարողանա խորհուրդ տալ համապատասխան վարժություններ՝ ողնաշարի շտկումը բարելավելու համար. Պարանոցի մկանները ձգվում են, իրան, պեկտորալներ, որովայնի և խոզուկի հատվածները մեծ օգնություն են. Այս վարժություններից մի քանիսն են:
Կռում վարժություններ
Գլուխը դրվում է առաջ՝ այն թեքելով վեր ու վար 5 ա 8 անգամ, որպես մեկնարկային դիրք ունենալով կզակը դեպի կրծքավանդակը, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք զգում եք պարանոցի ձգվածություն.
Կողային թեքության վարժություններ
Գլուխը թեքեք կողքից այն կողմ՝ առանց շրջվելու, ժամանակահատվածի համար 5 ա 8 րոպե. Ամեն անգամ, երբ գլուխը թեքեք մի կողմ, ձեր հակառակ ձեռքը դրեք ձեր մեջքի հետևում:.
Կողքի թեքում և շրջադարձ վարժություն
Շրջեք և գլուխը թեքեք ցավից, կրկնել 3 ա 4 անգամ. Այժմ շրջվեք և գլուխը թեքեք ցավոտ կողմի վրա, կրկնել 3 ա 4 անգամ և վերջապես գլուխդ դարձրու դեպի ցավոտ կողմը և թեքիր հակառակ կողմն ու հետ նայիր, կրկնել դանդաղ 2 անգամ.
Շարժունակության վարժություններ
Կան բազմաթիվ շարժունակության վարժություններ, որոնք արդյունավետ են ողնաշարի ուղղումը բարելավելու համար:, 5 Կարևոր վարժությունները, որոնք դուք կարող եք անել ինքներդ են:
- Դանդաղ կատարեք ուսի շրջանակները բոլոր ուղղություններով, կրկնել 10 անգամ.
- Ձեռքերդ միացրե՛ք առջևից և այնուհետև հնարավորինս կողային շարժումներով հետ բերե՛ք, կրկնել 4 ա 8 անգամ դանդաղ.
- Արմունկները թեքված և ձեռքերը վեր, փորձեք արմունկից արմունկ դիպչել առաջ, այնուհետև ձեր ձեռքերը հետ բերեք նույն դիրքում, կրկնել 4 ա 8 անգամ դանդաղ.
- Կանգնած կամ նստած և ոտքերը բացած. Արմունկներով ուղիղ վար, շրջել բեռնախցիկը 4 ա 6 անգամ մի կողմից, իսկ հետո՝ 4 ա 6 անգամ մյուս կողմից.
- Ձեր արմունկները բերեք ձեր մեջքին, փորձելով հավաքել դրանք, իսկ հետո ես ձեռքերս վեր բարձրացրի այնտեղից 4 ա 8 անգամ դանդաղ.
Ընդհանուր առաջարկություններ
- Եթե վարժությունները կատարելիս գլխապտույտ ունեք, հիվանդություն, սուր ցավ կամ կոշտություն, մի շարունակեք ֆիզիկական գործունեությունը և անմիջապես դիմեք բժշկի.
- Կատարեք վարժություններ հսկողության ներքո, հնարավոր լինել.
- Խորհուրդ է տրվում համատեղել այս տեխնիկան ցածր ազդեցության աերոբիկ վարժությունների հետ:.