Az hyperlordosis olyan állapot, amelyet a gerinc túlzott görbülete jellemez a hát alsó részén. A traumatológusok szerint, a lipoma jellegzetes C alakú ívet hoz létre a hát alsó részén; Ez a görbe befelé mutat, és közvetlenül a fenék felett helyezkedik el.. Ezt általában a rossz testtartás vagy az aktivitás hiánya okozza..
Index
Tünetek
A hiperplázia tünetei közé tartozik:
- Enyhe vagy súlyos deréktáji fájdalom, amely mozgással súlyosbodik
- A gerinc túlzottan görbült. Ez oldalról nézve kiemelkedőbbé teszi a hasat és a fenéket..
- Izomfeszülés és merevség a hát alsó részén
- A gerinc és a hát alsó részének lágy szöveteinek sérülése
A hyperlordosis okai
Számos tényező okozhat hiperpláziát, vagy hozzájárulhat annak kialakulásához., közöttük:
- Rossz testtartás: amikor az ember ül, a hát alsó részének izmai nagyon összehúzódhatnak, miközben megpróbálják stabilizálni és alátámasztani a gerincet. Ez fokozatosan kiszorítja a gerincet az igazodásból., a gerinc görbületének növekedését okozva. Azoknál az embereknél, akiknek munkája hosszú ideig kell ülni, nagyobb valószínűséggel alakul ki hyperlordosis.
- Elhízottság: Az elhízás a felesleges zsír felhalmozódásához vezet a hasban és a fenékben. Ez extra nyomást gyakorol a hát alsó részére., mi okozhatja az ágyéki gerinc C alakra való görbülését.
- Tétlenség: Amellett, hogy növeli az elhízás kockázatát, az inaktivitás gyengítheti a törzs és a medence körüli core izmokat. A gyenge izmok kevésbé tudják támogatni a gerincet, mi okozza a gerinc túlzott görbületét.
- gerincbántalmak: egyes esetekben, A hyperlordosis más gerincproblémák következménye is lehet, mint a gerincferdülés, tanulsz a spondylolisthesisről.
Diagnózis és kezelés
A spondylolisthesist nehéz lehet diagnosztizálni az alsó gerinc normál görbületének nagy eltérései miatt (ágyéki görbület). A röntgensugarak segíthetnek a gerinc görbületének mérésében, de orvosa MRI-t vagy CT-vizsgálatot fog rendelni, hogy kizárja a lágyszöveti rendellenességet, amely a hyperlordosis oka.
Ortopéd sebésze gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerek felírásával kezdheti..
A hosszú távú kezelés az októl függ. Ha a hyperlordosis a gerinc szerkezeti problémájához kapcsolódik, lehet, hogy beutalóra van szüksége egy fizikoterapeutához vagy hátspecialistához. Mivel az elhízás hozzájáruló tényező lehet, lehet, hogy diétát kell folytatnia a fogyáshoz. Ez magában foglalhatja a fizikoterápiát: nyújtó gyakorlatok, amelyek segítik a törzsizmok erősítését és, És így, javítja a testtartást.
Gyakorlatok hyperlordosis kezelésére
Bizonyos gyakorlatoknak számos pozitív hatása van az alsó gerinc görbületére., hátizom erőssége és krónikus deréktáji fájdalom.
Ha következetesen gyakorolja a 60 perc a hét három napján, különböző típusú gyakorlatok elvégzése, segít stabilizálni a hát alsó részét, erősíti a hátizmokat és növeli a gerinc rugalmasságát.
Két hét után, észre kell vennie a hátfájás csökkenését, valamint az alsó hátizmok erejének és rugalmasságának növekedése.
A gyakorlatok a következő deréktáji stabilizáló gyakorlatokat tartalmazhatják:
- ülő helyzet: Feküdj a hátadra, és hajlítsd be térdedet szögben 90 fokos lábbal a földön. Tedd keresztbe a karjaidat a mellkasod előtt, emelje fel a törzsét, hogy megérintse a combját, és engedje le a törzsét folyamatosan a padló felé.
- Felsőbbrendű ember: feküdjön hasra, maga elé kitárt karokkal. Emelje fel a karját, lábát és mellkasát egyszerre emelje fel a talajról. Tartsa a pozíciót két másodpercig, miközben kilélegzik.. Ezután lassan engedje le a karját, belégzéskor a lábakat és a mellkast.
- Emelje fel a karját és a lábát négyszer: térdeljen a földre, előrehajol, tedd le a kezed. Tartsa a térdét párhuzamosan a csípőjével, és tegye a kezét közvetlenül a vállai alá.. Ugyanabban az időben, emelje fel az egyik karját, és nyújtsa ki az ellenkező lábát úgy, hogy egy vonalban legyen a gerincével. Menj vissza a kiinduló helyzetbe.
- guggolva: Álljon vállszélességű lábbal. Nyújtsa ki a karját maga előtt, és kulcsolja össze a kezét. Várom, engedje le a testét, mintha egy képzeletbeli székben ülne. Folytassa a süllyesztést, amíg a combja a lehető legnagyobb mértékben párhuzamos a padlóval.. Tartsa a térdét és a bokáját egyenes vonalban. Tolja vissza a sarkakat az eredeti helyzetbe.
- fordított fekvőtámasz: Guggolj le magad elé, és dőlj hátra. A hátának ferdén kell lennie 45 fokkal a talajtól. Helyezze a kezét az oldalára úgy, hogy a tenyere lefelé nézzen.. A karjaidnak egy vonalban kell lenniük a válladdal és kissé a csípőd mögött.. Nézzen a mennyezetre, és emelje fel a csípőjét, miközben támasztja a testsúlyát a kezére és a sarkára.. Álljon egyenesen, és tartsa egyenesen a testét. Tartsd meg ezt a pozíciót 10 a 15 másodperccel a leszállás előtt.
- alkar fekvőtámasz: helyezze az alkarját és a térdét a padlóra, vállszélességben egymástól. Ügyeljen arra, hogy a könyöke és a válla egyenes vonalban, az alkarja pedig egyenes vonalban legyen. Emelje fel a térdét a talajról, és tolja hátra a lábát, hogy az egész testet kinyújtsa. Nézzen le, hogy ellenőrizze, hogy a nyaka egy vonalban van-e a gerinc többi részével.. Tartsd meg ezt a pozíciót 10-15 másodpercig.
- szorítsd össze a csípődet: Feküdj a hátadra és hajlítsd be a térdeidet, a lábakat csípőszélességben tartva, a sarkakat pedig néhány centire a fenéktől. Tedd a karjaidat az oldaladra, csípőhöz közeli kezekkel. Nyomja össze a fenekét, és nyomja át a sarkát, hogy megemelje a csípőjét. Próbáljon átlós vonalat létrehozni a testén., válltól térdig. Tartsd meg ezt a pozíciót 2 O 3 másodpercig, mielőtt lassan leengedné.